|
|
|
| | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
 |
|
|
อยากออกกำลังกายไม่ควรมองข้ามการขึ้นบันได |
|
การออกกำลังกายนั้นอยู่ด้วยกันแบบหลายหลายรูป แบบ ซึ่งกายออกกำลังกายก็คือการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนั้นได้คลับสารพิษต่างๆออกจากต่อมทางผิวหนัง ออกมาเป็นเหงื่อ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีความหนักและความเบาที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งบางคนนั้น ออกเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงแต่เพียงเท่านั้น แต่บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่เราจะเห็นได้มากกับผู้ชาย ที่ส่วนใหญ่ จะออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อที่สร้างกล้ามเนื้อนั้นจัดเป็นการออกกำลังกายที่ ค่อนข้างหน้า เพราะต้องออกทุกวัน และต้องควบคุมอาหารอยู่เสมอ และส่วนใหญ่ท่าทางที่ใช้ออกกำลังการ หรือเครื่องมือต่างที่ช่วยในการออกกำลังกายนั้น ก็มีความหนัก เพื่อให้ร่างกายเรานั้นแกร่ง เพื่อจะจะก่อให้เกิดเป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้นั้น ก็ไม่ได้จะมีแต่ผู้ชายเท่านั้นที่ออกกแบบนี้ แต่ก็มีผู้หญิงด้วยที่มาออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็มีน้อยมากเช่นกัน ซึ่งส่วนมากผู้หญิงจะเน้นในเรื่องของกายออกกำลังกายลดน้ำหนัก เพื่อดูแลหุ่น และรูปร่างของตัวเอง ซึ่งกานออกกำลังกายนั้นเราสามารถทำได้หลายรูปแบบ เพราะเป็นแค่การเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้ขับเหงื่อออกเท่านั้น ซึ่ง การวิ่ง ก็ถือเป็นการออกกำลังสุดฮิตของผู้หญิงเป็นอย่างมาก แต่ก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ไม่ค่อยมีผู้หญิงใช้ในการออกกำลังสักเท่าไหร่ นั้นก็คือ การออกกำลังกายโดยการวิ่งขึ้นบันได เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้ดีเป็นอย่างมาก ที่สำคัญคือถ้าเกิดว่าเดินขึ้นบันไดได้ 10 ชั้น ของตึก จะเท่ากับการออกกำลังกายโดยเป็นการลดน้ำหนักได้มากถึง 10000 แคลอรี่ จริงๆแล้วเป็นเรื่องที่หลายๆคนอาจจะมองข้ามไปโดยไม่ได้นึกถึงว่าเป็นวิธีการ ลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ดีมากๆ
| Create Date : 07 พฤศจิกายน 2561 |
| Last Update : 7 พฤศจิกายน 2561 10:50:24 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 126 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
