คุยเรื่องสุขภาพกับอ้อมแอ้ม ว่าด้วย #ข้อเข่าเสื่อม เกิดได้กับทุกวัย




คุยเรื่องสุขภาพกับอ้อมแอ้ม ว่าด้วย..


ข้อเข่าเสื่อม
(Knee Ostoearthritis)
เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย
สร้างความลำบาก
ในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมากด้วย



อาการที่บ่งบอก...

*รู้สึกเจ็บและฝืดที่ข้อเข่า เวลาเคลื่อนไหวร่างกาย
เช่น วิ่ง เดิน

*มีเสียงลั่นในข้อเวลาเคลื่อนไหว
เมื่อกดที่เข่าจะเจ็บ และเข่าอ่อนแรง

*ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น เคลื่อนไหวไม่ได้เต็มที่
ไม่ได้ขยับนานๆ ..เข่ายึด เช่น เวลายืนานๆ
จะขยับขาเดินลำบาก



สาเหตุ..

1.เกิดจากการใช้งานข้อต่อเนื่องยาวนาน
**จนทำใหกระดูกอ่อน ผิวข้อสึกกร่อน**
เจ็บปวดข้อขณะเคลื่อนไหว
2.มีรูปเข่าโก่งงอ เพราะอุบุติเหตุ
หรือการออกกำลังกายมากเกิน น้ำหนักมากเกิน
หรือ สาเหตุอื่นๆ
3. อายุมาก (เป็นผู้สูงวัย) นั่นเอง อามิตตะพุทธ
สังขารทั้งหลายเป็นของไม่เที่ยง




การป้องกัน..
1. หาหมอทันทีที่เจ็บเข่า
2. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะ หรือกีฬาที่มีการลงน้ำหนักที่เข่า
3. ไม่ใส่ส้นสูง ติดต่อกันเป็นเวลานานปี(ผู้หยิง)
เพราะจะทำให้ข้อเข่ารับ นน.มากและโก่งงอ
บุคคลทั่วไปควรเลือกใส่รองเท้า ที่เหมาะกับกิจกรรมที่ปฏิบัติ
4. อย่ากินเยอะ เมื่อวัยใกล้จะถึงหลักสี่
5.หลีกเลี่ยงการนั่ง/งอเข่าเวลานานๆติดต่อกัน
เหล่านี้เป็นต้น



**การแก้ไข..ทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม**

1 จากการนั่งเตี้ยๆ นั่งยองๆ นั่งพับเพียบ หรือ คุกเข่า
ก็เปลี่ยนมานั่งเก้าอี้แทน...
2. ลดน้ำหนัก ..จะช่วยลดแรงกระแทกในข้อเข่า

และ..(ดูclip)



3. บริหารข้อเข่า..เพิ่มกล้ามเนื้อต้นขา
ให้แข็งแรง ช่วยรับน้ำหนักข้อเข่าให้ดีขึ้น
กระชับขึ้น ตาม ตย.ข้างบนนะคะ

การบริหารกล้ามเนื้อด้วยการ.. นั่งเก้าอี้พิงหลังสบายๆ
ยกขาขึ้นขนานกับพื้นแล้วก็ค้างไว้ 10 วินาที
ทำตามได้ไม่ยากเลยค่ะ..ลองดูนะคะ

(ขอบคุณ clip บริหารเข่าเสื่อม นพ. ยุวพงศ์ สุทธินันท์
และข้อมูลจาก internet)

สังเกตุตัวเองและคนใกล้ตัว
ป้องกันไว้ก่อน เพราะโรคข้อเข่าเสื่อม เกิดได้กับทุกวัยค่ะ
ด้วยความรักและปรารถนาดี
จาก "อ้อมแอ้ม" นะคะ

Vote สุขภาพ ค่ะ



Create Date : 27 พฤศจิกายน 2562
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2562 19:05:37 น. 12 comments
Counter : 175 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณJinnyTent, คุณเริงฤดีนะ, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณkatoy, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณRananrin, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณThe Kop Civil, คุณkae+aoe


 
มีประโยชน์สำหรับจินมากค่ะพี่อ้อ
เพราะกับอาการปวดเข่านี่ซี้กันเลย
เคียงคู่กันมาหลายปี

คลิปนี้ดีมาก ๆ ค่ะ
จินจะลองนำไปทำดูค่า


โดย: JinnyTent วันที่: 27 พฤศจิกายน 2562 เวลา:16:55:06 น.  

 
very good ค่ะ
ทำตามได้ง่ายๆเลยคุณจินฯ


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 27 พฤศจิกายน 2562 เวลา:17:02:57 น.  

 
บล็อกนี้มีประโยชนืสุดๆ เพราะพ่อโดดร่ม ตอนนี้แกเจ็บปวดเข่ามากเดินลำบาก
หมอจะให้แกผ่า แกไม่ผ่ายอมทนเจ็บทุกวันนี้จ้า


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 27 พฤศจิกายน 2562 เวลา:18:26:30 น.  

 
คุณพ่อออายุเท่าไหร่คะ
การผ่าก็ช่วยได้
แต่ระยะฟื้นตัวจะนานหน่อย

ยังไงก็ต้องผ่า
ผ่าตอนนี้ดีกว่าผ่าตอนอายุมากขึ้นกว่านี้ค่ะคุณโอน่าฯ

ประเลาะคุรพ่อให้ยอมผ่าด่วน


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 27 พฤศจิกายน 2562 เวลา:18:30:58 น.  

 
จะแปดสิบแล้วค่ะ แกไม่ยอมผ่าค่ะ แกเห็นพวกเพื่อนๆทหารแกพอผ่าแล้วเดินไม่ได้
แกเลยสั่งแต่พวกที่โฆษณาในโทรทัศน์มากิน หลายขนานเลยค่ะ สั่งมาลองหมด
ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆ


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 27 พฤศจิกายน 2562 เวลา:19:00:36 น.  

 
80 แล้ว
ไม่ต้องผ่าหรอกค่ะ
กายภาพและลด นน. ก็พอ




โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 27 พฤศจิกายน 2562 เวลา:19:07:36 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลวิชาการ มีประโยชน์มากๆเลยครับ พี่อ้อมแอ้ม


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 28 พฤศจิกายน 2562 เวลา:0:08:08 น.  

 
เดี๋ยวผมจะแชร์เอาไปให้เพื่อน ๆ ดูนะครับ ผมเคยเป็นแต่หายแล้วครับ 55

ผมไม่ได้เข้าบล็อกมาหลายวันเลยครับ ติดอบรมนะครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 28 พฤศจิกายน 2562 เวลา:7:37:14 น.  

 
มี้เก๋มีปวดข้อปวดเข่าแล้วค่ะ


โดย: kae+aoe วันที่: 28 พฤศจิกายน 2562 เวลา:8:30:18 น.  

 

Good morning ค่ะ


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 29 พฤศจิกายน 2562 เวลา:7:48:22 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆและคลิปที่เป็นประโยชน์นะคะคุณอ้อมแอ้ม
หัวเข่าต๋ามีเสียงเวลาเดิน
เริ่มเสื่อมมาพักนึงแล้วค่ะ

ขอบคุณคุณอ้อมแอ้มสำหรับกำลังใจก่อนนะคะ
พรุ่งนี้ต๋าแวะมาใหม่ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 29 พฤศจิกายน 2562 เวลา:8:12:18 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆ​ จาก​ เกมยิงปลาฟรีเครดิต


โดย: สมาชิกหมายเลข 5615256 วันที่: 29 พฤศจิกายน 2562 เวลา:8:29:01 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

คนผ่านทางมาเจอ
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [?]





Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2562
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
27 พฤศจิกายน 2562
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add คนผ่านทางมาเจอ's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.