การรู้จักตนเอง
 

พฤหัสหรรษา

8.30 กาแฟ 1 แก้ว ข้าว 1 จานราดผัดปู ไข่ดาว




 

Create Date : 10 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 10 กรกฎาคม 2551 11:31:14 น.
Counter : 124 Pageviews.  

วันพุธ

8.30 กาแฟ 1 แก้ว + ข้าวราดผัดปลาหมึกกับปู
12.00 น้ำพริกปลาทู ผักต้ม ปลาทู 1ตัวใหญ่
13.00 กาแฟ 1 แก้ว น้ำตาลเทียม
17.00 ส้มตำปู 1 ถุง
19.00 บะหมี่ผัดปลา(ทานเส้นไปครึ่งถ้วย) ผัดผัก1 จาน ยำสาหร่าย นิดหน่อย
ไม่ได้ออกกำลังกาย พักร่างกาย 1 วันจ้า
แต่ดันกินเย็นเยอะจบกัน




 

Create Date : 10 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 10 กรกฎาคม 2551 11:28:51 น.
Counter : 73 Pageviews.  

วันอังคาร

8.30 กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีน 2 แผ่น
10.00 ข้าวต้ม 1/2 ถ้วย ไข่เจียว ไข่เค็ม
12.00 ต้มจืดวุ้นเส้น1 ถ้วย ส้มตำปู 1จาน
13.00 กาแฟ 1 แก้ว
16.00 ข้าวราดผัดพริกแกงกุ้ง ไข่ดาว 1 จาน ข้าว 3 ทัพพี
19.00 ออกกำลังกาย 1 ชม. 400 kcl
21.00 แตงโม 1 ชิ้น ,ลองกอง 5-6 ลูก ,ซูซิ 2 คำ






 

Create Date : 09 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 9 กรกฎาคม 2551 12:29:19 น.
Counter : 83 Pageviews.  

บทสรุปของอาทิตย์ที่แล้ว

ข้อดีของการบันทึกทำให้เรารู้ว่าตัวเราผิดพลาดอะไรที่ผ่านมา
เริ่มวันจันทร์30/6/2551-อาทิตย์ 6/7/2551
ออกกำลังกาย แค่ 3 วัน ใน 7 วัน
ยังคงทานเยอะอยู่ และที่สำคัญยังงดมื้อกลางคืนไม่ได้
มีแค่วันพุธ ที่ทำได้ดีคือทานน้อย แล้วออกกำลังกาย
และไม่กินมื้อดึก




 

Create Date : 08 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 8 กรกฎาคม 2551 10:10:53 น.
Counter : 81 Pageviews.  

วันจันทร์ .....

8.30 กาแฟ 1 แก้ว + แซนวิสโฮวีสทูน่า
12.00 ข้าว1 ทัพพี ราดผัดตับ น้ำพริกปลาทู 1 ตัว ผักต้มจานใหญ่
13.30 มะละกอ ส้มโอ 5-6 ชิ้น
14.00 กาแฟ 1 แก้ว
17.00 ส้มตำปู 1 จาน
19.30-20.20 วิ่ง 50 นาที 400 kcl.
21.30 ต้มจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย (ไม่น่าเลย)




*********************************************
สู้ๆๆ ถ้าลดได้จะไปเที่ยว-------->จีน เขามังกรหยก อยากไป....
ขอสิบกิโลเองจ้า




 

Create Date : 07 กรกฎาคม 2551    
Last Update : 8 กรกฎาคม 2551 9:54:30 น.
Counter : 86 Pageviews.  

1  2  3  
 
 

แก้วน้ำสีแดง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add แก้วน้ำสีแดง's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com