แค่เปลี่ยน... ก็ลดความดันโลหิตได้

ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีอาการ มักพบโดยบังเอิญขณะไปตรวจรักษาโรคอื่น

ซึ่งการตรวจวัดความดันสม่ำเสมอจะช่วยวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น และการควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะช่วยป้องกันให้ไม่เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาได้

นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน โดยการ “ลดเค็มเน้นผัก ลดน้ำหนักออกกำลังกาย สลายเครียด เลี่ยงบุหรี่หนีแอลกอฮอล์”

✔️ ลดอาหารเค็ม ของมัน ของทอด ทานอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น
✔️ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่
✔️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✔️ ลดน้ำหนักพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
✔️ ไม่เครียดเกินไป และพักผ่อนให้เพียงพอ

รับรองว่าความดันที่ดีเยี่ยมจะตามมาอย่างแน่นอนครับ