SmileyBlog ของฉ๊านนน ถ้าไม่ถูกใจอะไร ก้อขออภัยนะค๊ะSmiley


 

Previous time มค 2008 - เมย 2010

วันนี้ว่างคะ อยากทำรูปวิวัฒนาการจากอ้วนฉุ มากมาย จนถึงผอมแต่ยังไม่เพรียวคะ
เผื่อเปนกำลังใจให้กับใครๆ ที่อยากลดความอ้วนนะคะ สู้ๆ นะคะ


รูปนี้ ตั้งแต่ต้นๆ ปี 2008 คะ น้ำหนักน่าจะ 75 กิโล นะคะ อ้วนมากมาย


อันนี้ถึงจุดอิ่มตัวสุดๆ คะ น้ำหนักที่ 78 kg พอเห็นรูปแล้วคิดเลยว่า คงต้องทำอะไรสักอย่างแล้วแหละ 555 ไม่ไหวจะเคลียร์ เจงๆ


รูปนี้น้ำหนักลดลงมา นิดนึง แต่ก้อเยอะนะคะ จากการไป fitness อย่างจิงจัง น้ำหนักที่ 73 kg ราวๆ นี้อะคะ


รูปนี้น้ำหนักลดลงมาเหลือ 68 จากการเข้า fitness และ ใช้อาหารเสริมคะ ควบคุมอาหารบ้างแต่กินครบทุกมื้อคะ

หลังจากนั้น น้ำหนักเหวี่ยงขึ้นลงระหว่าง 65-68 ตลอด คะ จนกระทั่งปลายปี 2009 เริ่มควบคุมอาหารอย่างจิงจัง น้ำหนักอยู่ที่ 68 kgคะ


เริ่มลดอย่างจิงจัง ราวๆ หนึ่งเดือนกว่าๆ ผ่านไป น้ำหนักลงเหลือ 64 kg คะ


รูปนี้ใกล้ช่วงเทศกาลตรุษจีนคะ น้ำหนักลงเหลือ 62 kg. รอดตายจากวันตรุษจีนอย่างหวุดหวิด คิคิคิ


รูปนี้ ราวๆ มีค ปีนี้ ดีใจมากมาย ผ่านมรสุมเลข 6 มาได้ขึ้นเลข 5 กับเค้าสักที น้ำหนักที่ 59 คะ


วันสงกรานต์คะ ตอนนั้นน้ำหนักเหวี่ยงที่ 57-58 ตลอด

ส่วนรูปปัจจุบัน เด๋วจะพยายามอัพให้ทันต้นอาทิตย์หน้านะคะ จะพยายามอย่างยิ่ง คิคิคิ




 

Create Date : 19 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 19 พฤษภาคม 2553 1:44:23 น.
Counter : 3104 Pageviews.  

วันที่ 18/05/10 โปรเจค 2 Heading to 50 Kg.

เริ่มเช้าวันใหม่อย่างไม่สดใสในสภาวะ กทม
ดินแดนศิวิไลซ์ แต่ตอนนี้สภาพเหมือนปาเลสไตน์ในอดีตมากๆ
ขอไว้อาลัย ให้กับผู้เสียชีวิตในเหตุการณ์ครั้งนี้จิงๆ คะ

เช้า
ไม่ได้กินคะ เมื่อวานทำงานถึง ตีสาม เวงกำ
ทำงาน & เล่นเกม ให้มันได้อย่างนี้จิ แง่ง แต่ว่า

น้ำหนักลดคะ ชั่งได้ 53 kg ตกใจมากมาย
555 วันนี้ขอฉลองด้วยไอติมแท่งนึงละกัน ฮี่ๆๆๆ
_______________________________

เที่ยง
กล้วยน้ำว้า 1 ผล ~ 100 cal
องุ่น 8 เม็ด ~ 20 cal

บ่ายๆ
มาม่าโฮลวีตกะเพราหมู + ไข่ดาว 520 cal

รวม 660 cal
_______________________________

บ่ายแก่ๆ
ไอติมวอลล์ ท๊อปเทน 1 แท่ง ~ 250 cal


เย็นๆ
ยำบุกชิ้นน่องไก่ต้ม ใส่แตงร้านเยอะๆ 250 cal
(เค้าบอกว่า แตงกวา เปน negative fruit จิงดิ
เลยใส่แตงร้านเป็นลูกเลยคะ แล้วแตงร้านนี่มัน
เป็น negative fruit ไม๊น้อ หุหุหุ)

รวม 500 cal
______________________________

รวมทั้งสิ้น 1150 cal

สัปดาห์นี้จะพยายามกินให้ได้ครบ 1,200 cal คะ
เพราะตอนนี้อยากควบคุม ทำน้ำหนักให้คงที่ที่ 53 คะ
จะไม่พยายามลดฮวบฮาบคะ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป
สัปดาห์หน้าค่อยลดใหม่อีก 1 กิโล แล้วค่อยทำให้คงที่
อีกในอาทิตย์ถัดไป very good ถ้าทำได้นะ 555








 

Create Date : 18 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 18 พฤษภาคม 2553 22:53:59 น.
Counter : 257 Pageviews.  

16-17/05/10 โปรเจค 2 : Heading to 50 kg.

วันนี้ขออัพทีเดียวสามวันเลยนะคะ วันที่ 16-17 แต่วันที่ 18 เด๋วไปดูอีกบล็อคละกันคะ

วันที่ 16

ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น = 130 cal
Yoghurt 1/3 ถ้วย = 33 cal

สายๆ
ฮื่อก๊วยทอด + หอยจ๊อ ~ 160 cal
ปีกไก่บนทอด สองชิ้น ~ 80 cal
รวม 403 cal
_________________________

เที่ยง
เส้นบุก น่องไก่ตุ๋นน้ำแดง ~ 170 cal
แอ๊ปเปิ้ล 1/4 ลูก ~ 20 cal
ปีกไก่ทอด 1 ชิ้น ~ 40 cal
หอยจ๊อ 1 ชิ้น ~ 40 cal
รวม 270 cal
_________________________

เย็น

ฮื่อก๊วย+หอยจ๊อทอด ~ 200 cal
ปีกไก่ 2 ชิ้น ~ 80 cal
ขนมธัญพืช ~ 60 cal
รวม 340 cal
_________________________
รวมทั้งสิ้น 1013 โห วันนี้กินเยอะอะ
แต่ช่วยไม่ได้คะ หม่าม๊า ทอดฮื่อก๊วยกับหอยจ๊อ
ให้กินทั้งวัน อดไปแง๊บๆ แฮ่บๆ ไม่ได้
เลยต้องออกกำลังกายโดยการ เล่นฮูลาฮูป
ไปเกือบหนึ่งชั่วโมงแทน แฮะๆ
พรุ่งนี้ น้ำหนักขึ้นแหงๆ เลยอ่า แป่ววววว


วันที่ 17

เช้า ชั่งน้ำหนัก = 53.5 kg น้ำหนักลง ไปครึ่งกิโล
ตกใจ หายไปได้ยังไงไม่น่าเชื่อ เมื่อวานกินแต่ของทอดด้วย
ต้องรอดูพรุ่งนี้อีกที ว่าจะลดหรือจะเพิ่ม หุหุหุ

เช้า
ไม่ได้กินอีกแล้ว แงๆ
____________________________

เที่ยง
เส้นบุกใส่น้ำยาหมู(ใส่นมไขมันต่ำแทนกะทิ) 200 cal
มังคุด 4 ลูก สัก 40 cal (ได้ไม๊น้อ)
กล้วยน้ำว้า 1ใบ 100 cal
รวม 360 cal
____________________________

บ่าย
มังคุด 2 ลูก ~ 20 cal
ขนมธัญพืช 60 cal
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 65 cal
ํYoghurt 1/3 ถ้วย 33 cal
รวม 158 cal
____________________________

เย็น
เส้นบุกผัดซีอิ๊วไก่(ไม่ไข่) 250 cal
ฮื่อก๊วยทอดเหลือจากมะวาน ~120 cal
รวม 370 cal
____________________________

ดึกๆ
แอ๊ปเปิ้ล 1/4 ลูก 20 cal
องุ่น 12 เม็ด 40 cal
รวม 60 cal
___________________________
รวมทั้งสิ้น 948 cal

กินเยอะอย่างนี้น้ำหนักต้องเด้งไป 54 เหมือนเดิมแหง๋ๆ
แต่มะเปนไร เราเผื่อเวลาไว้ตั้งสองเดือน ค่อยๆ เป็นค่อยๆไป

แต่แอบเห็นมีพี่ปลา คนดังในการ diet มาเม้นท์ให้ด้วยขอบคุณนะคะ
และคนอื่นๆ ที่ตามมาให้กำลังใจ เด๋วจะตามไปให้กำลังใจบ้างคะ
สู้ๆ นะคะ









 

Create Date : 18 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 18 พฤษภาคม 2553 22:35:50 น.
Counter : 249 Pageviews.  

14-15/05/10 เริ่ม โปรเจค 2 : Heading to 50 kg.

วันที่ 14 พค 2010

เช้า มะได้กินอีกแล้วแอบเซงจิต
________________________
กลางวัน
ผักต้มหมูไม่ติดมัน 150 cal
ไก่ต้ม 100 cal
นมเปรี้ยวบีทาเก้น ไลท์ ขนาดกลาง 105 cal

รวม 355 cal
________________________
เย็น
สเต็คไก่สไปซี่ ของ Santafe' + สลัดผัก
(ไม่กินหนัง ไม่กินขนมปัง) ~ 350 cal
สปาเก็ตตี้อบชีส 1/4 ชาม ~ 300 cal
(คุณชายแอบแบ่งให้ ชีสเยอะทะลักทะลายมาก
เซงเลยแต่ก้อกินหมด แป่ววววว ยังไงของแก)

รวม 650 cal
________________________
รวมทั้งสิ้น 1,005 cal

เจี๊ยก !!!! เอาวะ ขอหลุดหนึ่งวัน
พรุ่งนี้จะไปเดินๆ เพื่อสะลายไขมันแทน
อ้อ วันนี้ไม่ชั่งน้ำหนักน้า เริ่มต้นวันแดงเดือดคะ

15 /05/2010

วันนี้ตั้งใจตื่นมากินเช้า แต่ทำไม่ได้ซักที แง
กลางวัน
เส้นบุกผัดซีอิ๊วไก่ ไข่ดาวครึ่งลูก 250 cal
มะละกอ 100 cal

รวม 350 cal
_________________________

บ่าย
Coke zero 250 ml 0 cal
_________________________

เย็น
ยำเส้นบุก ~ 260 cal
(ใส่ ปูอัด ลูกชิ้นปลา หมูทอดหนึ่งชิ้น ไข่ดาวอีกครึ่งลูก)
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 65 cal
รวม 325 cal

รวมทั้งสิ้น 675 cal

วันนี้ ควบคุมดีมาก แถมยังไปเดินๆ เผาผลาญ
ไปได้อีกหลายชั่วโมง หุหุหุ
แต่ยังไม่ชั่งน้ำหนักน้า เพราะวันแดงเดือดยังไม่จากไป




 

Create Date : 16 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 16 พฤษภาคม 2553 1:04:21 น.
Counter : 270 Pageviews.  

13/05/10 เริ่ม โปรเจค 2 : Heading to 50 kg.

ไม่ได้อัพบล็อคนานมาก บล็อคความสวยความงามหยุดก่อน ช่วงนี้ต้องเริ่มจิงๆจังๆ

กับการ diet สักที หุหุหุ หลังจากผ่าน โปคเจ็คหนึ่งได้ target แรก

แต่ไม่ได้มาเขียนใน diary นี้คะ มาแล้วมาดูผลดีก่า

เริ่ม 13/12/09 start : 68 kg.

สิ้นสุด 12/05/10 Final 54-55 kg.

รวมระยะเวลาที่ใช้ไป 5 เดือนเต็มๆ

น้ำหนักที่ลดไปประมาณ 13 kg.

How : ลดข้าวปริมาณ 1 หรือ 1/2 ทัพพี เน้นกับข้าว แต่ต้องไม่มันด้วยนะ

ตอนเย็น เน้น สลัดผัก, ยำ, สุกี้, แกงจืด, เกาเหลา

หลังอาหารถ้ากินแบบข้างต้นไม่อิ่ม กินน้ำเปล่าผสมเม็ดแมงลักเลยคะ

จะเล่าว่า ที่จิงแล้วน้ำหนักหยุดที่ประมาณ 57-58 นานมาก ราวๆ สองเดือนได้

สังเกตุได้น้ำหนักไม่ลดเลยทำไงดี เลยต้องหาตัวช่วยอื่น search อากู๋เลยได้

ตัวช่วยใหม่ ทันสองเดือนสุดท้ายก่อนสิ้นสุดสัญญา (สัญญาอะไรหนอ

555) นั่นคือเส้นบุก คะ กินแทนข้าวคะ มันมีสองยี่ห้อคะที่เราเห็น

ของคอนยัคกี้ กับของ moki แอบชอบของ moki มากกว่าคะ แต่ก้อยังมี

แคลอรี่อยู่ 40 cal/280 g/1ถุง (ของคอนยัคกี้เค้าบอกว่า 0 cal

จิงอะ แต่ก้อแพงกว่าสิบกว่าบาท ปริมาณ ก้อน้อยกว่าด้วย)

เริ่มเมื่อประมาณวันสงกรานต์คะ จนถึง ปัจจุบัน น้ำหนักลงไปสองกิโล หุหุ

แต่ขอแนะนำคะว่าควรต้องกินคาร์โบไฮเดรตด้วยนะคะมิเช่นนั้น ท้องผูกคะ

เพราะดาวกินแทนข้าวคะ แทบตาย ไม่ถ่ายเกือบอาทิตย์ โชคดี

มาพึ่งบริการอากู๋อีก เค้าบอกว่า คาร์โบไฮเดรต มีความสำคัญ

ก้อต้องทานด้วยเพราะจะช่วยในเรื่องของเส้นใยขับถ่าย หุหุหุ

วันนี้เลยเริ่มจิงจังคะ ที่เริ่มวันนี้เพราะอยากเริ่มต้นโปรเจคใหม่

Heading to 50 Kg.

ส่วนสูง 158 cm.

Start Date : 13/05/10

Due date : 12/07/10



เช้า --- ไม่ได้กิน ไม่ดีเลยอะ แต่ดาวนอนดึกมากๆ

แต่ไม่ดีๆ ต้องปรับใหม่

___________________________________

กลางวัน --- เส้นบุก Moki ครึ่งซอง ลวก = 20 cal

ทอดมันปลาธรรมดา 4 ชิ้น ~ 160 cal

หมูทอด 4 ชิ้นบางๆ เล็ก ~ 40 cal

หมูกรอบ 2 ชิ้นเล็กๆ ~ 20 cal

แตงกวาผัดไข่ 1 ถ้วย ~ 100 cal

รวมประมาณ 340 cal

___________________________________

บ่าย น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาล 1 ถุง ~ 110 cal

ซีเรียล 1 ถ้วย ~ 110 cal

เม็ดแมงลัก 1 ชต ~ 15 cal

รวมประมาณ 235 cal

___________________________________

เย็น ลาบเส้นบุกชิ้น ใส่ไก้ต้มฉีก ~ 160 cal

ทอดมัน ชิ้นครึ่ง ~ 60 cal

แกงอ่อมมะระใส่ กุ้ง 2 คำ ~ 60 cal

แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก ~ 40 cal

รวมประมาณ 320 cal

___________________________________

รวมทั้งสิ้นประมาณ 895 cal

ตอนแรก คิดว่าจะกินแค่ 900 cal ต่อวัน แต่เห็นบางคน

ในบล็อคอื่น เค้าจำกัดแค่ 800 ต่อวันเองอะ แอบอาย

แถมวันนี้อ่านหนังสือ เค้าบอกว่ากินได้แค่ 600-800 cal

เวงละ คิดว่า เหลืออีก ร้อยกว่า จะไปกินมื้อเช้า

เป็น ขนมปังโฮลวีต สักสองแผ่นเสียอีก เป่วววว หรือว่า

จะย้ายมื้อบ่ายเป็นมื้อเช้าจะดีกว่า หุหุ




 

Create Date : 13 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 14 พฤษภาคม 2553 0:02:46 น.
Counter : 1309 Pageviews.  

 
 

PrettyStar
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Smileyอารมณ์ พูดไม่ออก บอกไม่ถูก แต่อยากทำ blog ของตัวเอง  ให้เปนเรื่องเปนราวสะที คิคิคิSmileySmiley



[Add PrettyStar's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com