เข้าคลาส 2 ชม. เบิรน์ไป 785 แคลอรี่
ปกติไม่ถนัดคลาสเต้น แต่น้ำหนักขึ้นจึงต้องอดทน เข้าคลาสเต้น และก็ค้นพบว่า คลาสเต้นก็ไปถึงโซน 4 ได้นะครัช

ใช่เลย Les Mills New Release นั่นเอง ถึงโซน4 ได้แค่ 3 นาที ไว้จะลองเข้าBody Jam ดูซิจะถึงโซน 4 ไหม

*เข้าคลาสเต้นกับบอดี้คอมแบทต่อ เลยทำตัวอย่างเปรียบเทียบมาให้ดูค่ะ จะพบว่า คลาสคอมแบทจะทำให้เราสามารถออกกำลังกายอยู่ในโซน 3 ส่วนคลาสเต้น เนื่องจากมีทั้งเพลงเบาและหนักทำให้โซนอยู่ทั้ง 2 และ 3 เท่าๆกัน



ดังนั้นจึงแนะนำคนที่อยากลดน้ำหนัก ให้เข้าคลาสออกกำลังกาย เหนื่อยหน่อยแต่เห็นผลค่ะ ส่วนเรื่องกิน ก็ให้กินอย่างมีความสุขดีกว่า อย่าควบคุมจนชีวิตไม่มีความสุขเลยค่ะ กินเยอะ ก็แค่ออกกำลังกายเยอะขึ้น :)

แต่ยังมีเคล็ดลับอีกอย่างคือ คุณจะเข้าแต่คลาสคาร์ดิโอ้ อย่างคลาสเต้น คลาสคอมแบท อาจจะทำให้คุณผอม แต่กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ค่อยกระชับ จึงแนะนำให้คุณเข้าคลาสเวทเทรนนิ่ง อย่างบอดี้ปัมพ์ด้วยค่ะ ที่จริงเราก็ไม่อาจจะเขียนได้อย่างเต็มที่ว่าบอดี้ปัมพ์คือเวทเทรนนิ่ง แต่เรากล้าการันตีว่า กล้ามเนื้อคุณจะกระชับและคุณจะดูแข็งแรงขึ้นจริงแน่นอนค่ะ!

มาออกกำลังกายไปด้วยกันนะคะ ปีหน้าอยากจะลองไปเล่น HiiTดูบ้าง เป็นอายุวัยป้าที่อยากจะมาแข็งแรง แต่คิดว่าไม่สายไปค่ะ



ปล.อยากให้มีนวัตกรรมแผ่นแปะที่แปะร่างกายแล้วเหงื่อไม่ซึมลงหน้า กับเสื้อผ้าที่ดูดซับกลิ่นเหงื่อ ซึ่งตอนนี้ดูนวัตกรรมเนื้อผ้า ก็มีคุณสมบัติพวกนี้แล้ว แบบนี้ต้องผอมลงกว่านี้แล้ว จะได้ถอยตัวใหม่ แต่ลำพังตอนนี้ ลดให้มันได้น้ำหนักเท่าปีที่แล้วก่อนดีกว่าค่ะ!


May all my troubles soon be gone
Oh Christmas lights keep shining on



Create Date : 18 ธันวาคม 2567
Last Update : 18 ธันวาคม 2567 21:45:07 น.
Counter : 193 Pageviews.

0 comments

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณปัญญา Dh, คุณหอมกร, คุณดอยสะเก็ด


peaceplay
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 18 คน [?]



ธันวาคม 2567

1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
19
20
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog