ช่วงนี้ฝุ่นเริ่มเยอะ อดวิ่งกลางแจ้งกนอีกแล้วครับ

พื้นสนามกับรองเท้าที่ดี ช่วยได้เยอะครับ น่าเสียดายตอนนี้ฝุ่นกลับมาอีกแล้ว

วิ่งดีก็บาดเจ็บได้
.
.
อันนี้จริงเลยครับ

เมื่อวานผมเดินไป เกือบ 8 กิโล
เช้านี้ปวดหลังเลยครับ 555

ส่งกำลังใจค่ะ

เมื่อวานผมใส่เสื้อกันหนาวทั้งวันเลยครับ
เที่ยงวันนอนอ่านหนังสือตรงระเบียงบ้าน
แดดจ้าแต่ลมเย็นเหมือนเปิดแอร์ 18 องศาครับ 555

สวัสดีครับคุณสองแผ่นดิน

AI ใช้ดีดีก็มีประโยชน์
ใช้ไม่เป็นก็ก่อเกิดโทษมหาศาลจริงๆครับ

ข่าวบอกว่าวันนี้เชียงใหม่จะมีฝนตกถึงวันที่ 6 ธันวา
แต่เช้านี้ยังหนาว ไม่มีฝนครับ

คุณซา ออกกำลังกายสม่ำเสมอดี
เมื่อวันก่อน เจอคนนึง เวลาผ่านไปสามสิบกว่าปี
ยังดูอ่อนเยาว์กว่าอายุ คุยกันได้ความว่า
วิ่งแทบทุกวัน วันละ 10 กก. และกินน้ำตาล แป้งน้อย
เห็นผลชัดเจนค่ะ
เพลงในบลอก เปิดได้ปกติ ลองดูใหม่นะคะ

เริ่ด

ต้องดูร่างกายเราด้วยนะครับว่าไหวหรือเปล่า
เมื่อเร็วๆนี้อ่านข่าว นักวิ่ง 26กม เข้า ICU เพราะกล้ามเนื้อสลาย
น่าจะ หักโหมเกินไปนะครับ
ของอาจารย์เต๊ะ ถ้าวิ่ง เต็มที่ได้ 500 เมตรครับ จากนั้นต้องขอเปลนอนไปครับ 555

ช่วงนี้เช้าๆหนาวเพียง 16 องศา
กำลังดีครับ
ก่อนหน้านั้น 8-9 องศา
หนาวมากครับ

วันนี้อุณหภูมิกำลังดีครับ แต่ผมใส่หน้ากาก KF95 ออกปั่น...



ปั่นไปตามทางก็เผากันตามทาง...
ช่วงนี้ผมไม่ดูดัชนี AQI จาก app แล้ว ดูขอบฟ้าอย่างเดียว ถ้าเป็นควันๆอมชมพูๆ ส้มๆ หรือเทาๆนี่ก็ใส่หน้ากากไว้ก่อน

เหมือนอากาศจะอุ่นขึ้นเรื่อยๆ
เช้านี้ 18 องศาครับ

The Last Lecture ในตลาดหนังสือมือสอง
ราคาไม่แพงครับ
เล่มนึง 50- 80 บาทเท่านั้นเอง

สวัสดีค่ะ
เมื่อเช้า 6 โมงอากาศดีมากเลยเดินหายใจเอาอากาศก่อนเลย สบายตัวมาก
เดินแก้แฮงค์เมื่อคืนอ่ะ