วิ่งข้างบ้าน 22 มกราคม 2566
9 กฎทองในการวิ่งที่เราไม่ควรฝ่าฝืน
กฎข้อที่ 9 ตรวจสอบสภาพร่างกาย
นี่คือหนึ่งในกฎข้อที่สำคัญที่สุด ถ้าหากเรารู้สึกเจ็บอย่างรุนแรงในตอนที่กำลังวิ่ง ก็ควรวิ่งให้ช้าลง
หรือเลิกวิ่งไปเลย และอย่าทำเป็นไม่สนใจอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ เพราะมันเป็นจุดเริ่มต้น
ของอาการบาดเจ็บที่รุนแรง ควรที่จะหยุดวิ่งไปเลย 2-3 วัน เมื่อพบว่ามีอาการเจ็บ
ต่อเนื่องติดต่อกัน 2 วัน โดยปกติแล้วอาการกล้ามเนื้อตึง อาการเจ็บและอาการฝืด
จะหายไปหลังการวอร์มอัพ แต่ถ้ามีอาการเจ็บที่อยู่แบบถาวรไม่ยอมหายไปในระหว่างหรือหลังการวิ่งละก็
เราก็ต้องทำอะไรสักอย่างแล้วล่ะ เราควรที่จะต้องหยุดต่อเนื่องหลายวันไปเลย
เมื่ออาการทุเลาลงแล้วค่อยกลับไปซ้อมตามตารางฝึก และคอยสังเกตร่างกายในตอนที่วอร์มอัพ
และในระหว่างออกกำลังกาย ถ้าหากว่าอาการบาดเจ็บเริ่มกลับมาก็ให้เลิกวิ่งทันที
รูปแบบการฝึกบางอย่างนั้นอาจจะไม่เหมาะกับคนทุกคน ดังนั้นจึงควรหารูปแบบการฝึกที่เหมาะกับตัวเรา
และจงอย่าหักโหมมากเกินไป
กฎข้อนี้ไม่มีการยกเว้น
ที่มาของข้อมูล/อ่านเพิ่ม :: https://www.vrunvride.com/9-golden-running-rules-you-should-not-break/
วิ่งวันนี้
 
ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ จากอินเตอร์เน็ต
ขอขอบคุณ ข้อมูลการวิ่ง ครู/อาจารย์/ การวิ่งจากอินเตอร์เน็ต ที่ใช้อ้างอิง
| Create Date : 22 มกราคม 2566 |
| Last Update : 22 มกราคม 2566 21:43:07 น. |
|
10 comments
|
| Counter : 291 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณhaiku, คุณSweet_pills, คุณกะว่าก๋า, คุณเริงฤดีนะ, คุณkatoy, คุณปัญญา Dh, คุณkae+aoe, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณtoor36, คุณRain_sk, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร |
โดย: Sweet_pills   วันที่: 22 มกราคม 2566 เวลา:23:36:06 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 23 มกราคม 2566 เวลา:5:06:20 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ  วันที่: 23 มกราคม 2566 เวลา:5:12:03 น. |
|
|
|
| โดย: ปัญญา Dh วันที่: 23 มกราคม 2566 เวลา:6:56:18 น. |
|
|
|
โดย: kae+aoe  วันที่: 23 มกราคม 2566 เวลา:8:17:38 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 23 มกราคม 2566 เวลา:10:53:53 น. |
|
|
|
| โดย: =[]=!!! (Rain_sk ) วันที่: 23 มกราคม 2566 เวลา:13:09:01 น. |
|
|
|
| โดย: tanjira วันที่: 23 มกราคม 2566 เวลา:14:35:54 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 60 คน [
ควรใส่ใจนะคะ ขอบคุณค่ะคุณซา