แสดงว่าออกสตาร์ทแต่เช้าตรู่เลยนะครับ
ผมเห็นเค้าชอบวิ่งกันตี 4 ตี 5
ให้เสร็จก่อน 8 โมงเช้า

ดูจากเวลาเป็นช่วงเย็นห้าโมง
ไม่ใช่ช่วงเช้าคุณก๋าน่าจะเข้าใจผิด

วันนี้ช่วงเช้าฝุ่นเยอะจนเป็นไม่กล้าวิ่งเลยครับ ขึ้นสีแดงเลย ดีที่ช่วงเย็นลดลง

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เยี่ยม

เมื่อวานผมกับมาดามก็หลับ 3 ทุ่มครึ่ง
ไปเดินเทรลบนดอยมา
ระยะยทาง 3 กิโลกว่า
แต่เดิน 4 ชั่วโมงครับ
เพลียสุดๆ 5555

พอวิ่งเสร็จแล้ว ผมว่ามีความสุขมากเลยครับ ถึงแม้จะเหนื่อยก็ตาม

แปลกครับ ทางเวียงป่าเป้าฝุ่นยังไม่เยอะเท่าไหร่ (AQI ราวๆ 72-76) พอสู้ไหวครับ
ช่วงนี้เปลี่ยนแนว ใช้การวิ่งเป็นการซ้อม Tempo แทนการปั่นจักรยาน ก็สนุกไปอีกแบบครับ

เชียงใหม่ช่วงเช้า 17-19 องศา
อากาศเย็นสบายครับ

ขอให้ปีหน้าไม่มีควันจะดีมาก

ช่วง พ.ย. ผมวิ่งบ่อยจนรู้สึกวิ่งได้นานขึ้นแล้ว
แต่พอปลายเดือนดันเป็นหวัด หยุดวิ่งไปอีกพักนึง
กลับมาวิ่งปวกเปียกแบบเดิม 555

พวกโจทย์เชาว์แบบนี้
ผมจะตอบไม่ค่อยได้ครับ
หรือถ้ามีคนถาม
ผมอาจจะตอบโดยขยำกระดาษคำถามทิ้ง
เพราะผมคิดว่านี่ก็เป็นคำตอบเหมือนกันครับ 5555

แวะมาโหวตขอให้สุชภาพดีนะคะ

อย่าลืม ตรวจสุขภาพประจำปี
และวิ่งสายพานเชคอัพด้วยนะคะ
เดี๋ยวนี้ข่าวนักวิ่งน่ากลัวจริงค่ะ

สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจนะคะ

อาจารย์เต๊ะ เริ่มเดินได้นานขึ้นแล้วครับ
ขึ้นบันไดเตี้ยๆได้อยู่ อีกซักเดือน น่าจะดีขึ้นละครับ
ช่วงนี้ กทม อากาศยังเย็นสบายอยู่ ติดแต่เรื่องฝุ่นนี่แหละนะครับ

เชียงใหม่เช้านี้อากาศ 18 องศา
เย็นๆครับ

Merry X' mas & Happy New Year 2026

มีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ

เชียงใหม่
เหมือนจะกลับมาหนาวเพิ่มขึ้นในอาทิตย์นี้ครับ

ขอบคุณค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงเช่นกัน มีแรงวิ่งได้ทุกวัน

หนังสือเล่มนี้เก่าจริงๆครับ
กระดาษนี่เหลืองกรอบเลย

สวัสดีค่ะคุณซา

ต้นนกน้อยนำโชคที่บ้านคุณซาต้นใหญ่ไหมคะ
พี่ว่าจะเอาลงกระถางใหญ่ๆ แต่ยังไม่ได้ทำเลยค่ะ