ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 286. " ถูกปฎิเสธ " วิธีรับมือกับความผิดหวัง


ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 286
"ถูกปฎิเสธ"
วิธีรับมือกับความผิดหวัง


 
 

คำอธิบายโจทย์
เคยถูกปฏิเสธบ้างมั้ย? เวลาถูกปฏิเสธแล้วรู้สึกอย่างไร
แล้วจัดการกับความรู้สึกนั้นอย่างไร

******


ชีวิตทุกคนที่เกิดมาคงได้พบการปฎิเสธบ้าง และการถูกปฎิเสธ
ก็ทำให้เกิดความผิดหวัง ความเจ็บปวด ทุกคนก็ต้องรับมือกับ
การถูกปฎิเสธและความผิดหวัง

แต่ละคนรับมือกับการถูกปฎิเสธและความผิดหวังต่างกัน
และบางที่ก็เกิดขี้นมากกว่าหนี่งครั้ง คนส่วนมากก็สามารถ
ต่อสู้กับอุปสรรคต่างๆ และผ่านมาได้ และสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้

สำหรับคนที่จิตใจไม่เข็มแข็งและอ่อนแอก็อาจจะไม่มีกำลังใจ
ต่อสู้กับอุปสรรคและความผิดหวัง


จขบ.(เจ้าของบล็อก)เคยมีประสบการณ์ ที่ถูกปฎิเสธ ครั้งใหญ่
ในชีวิต รู้สีกผิดหวังมาก เมื่อตอนเดินทางมาถึงนิวยอร์กเดือน มิถุนายน ปี 2515
ช่วงนั้นพยาบาลที่มาจากเมืองไทย สามารถมาทำงานที่อเมริกาได้
ได้เทียบใบประกอบโรคศิลป์ของอเมริกาด้วย ซี่งฟังดูแล้วก็ไม่น่าจะ
มีปัญหาอะไร ปัญหาคือสามารถทำงานได้ แต่ก็ต้องหาผู้ที่จะรับเราทำงาน
คือรพ.ที่จะรับเราเข้าทำงาน รุ่นพี่ๆก่อนๆมาเมกา ก็ได้งานทำกันทั้งนั้น
แต่กลายเป็นว่าระยะที่มา พยาบาลก็เริ่มไม่ค่อยขาด การหางานก็ยาก
ขี้น ไปสมัครรพ.ไหน เวลาไปสัมภาษณ์เขาก็บอกต้องการคนที่มีประสบการณ์
การทำงานที่อเมริกา (เราบอกเรามีประสบการณ์ทำงานมาหลายปีที่เมืองไทย)
ตอนนั้น มีเพื่อนๆ 4-5 คนที่ยังไม่ได้งาน เราก็แยกกันไปหางานที่รพ.ต่างๆ
หางานตั้งแต่เดือนกรกฎาคม จนถึงเดือนตุลาคม เกือบสี่เดือน ไม่มีวี่เวว
ว่าจะได้ทำงานเลย กำลังคิดว่าไม่ได้งานก็คงกลับเมืองไทย เพื่อนบางคน
ก็ไปทำงานตามร้านอาหาร หรือสมัครไปทำงานเนิสซิ่งโฮม เป็นผู้ช่วยพยาบาล
ไปก่อน พอดีกำลังจะหมดกำลังใจ ก็มีรพ.ของรัฐแห่งรับสองคนเลย
วันที่ไม่สมัคร แถมเราบอกว่ามีเพื่อนอีกสองคน หางานอยู่ มีตำแหน่งว่างอีกไหม
และพอจะได้งาน ก็ได้ง่ายๆ เขาบอกให้เพื่อนมาสมัครวันรุ่งขี้นเลย
ตกลงเราเลยได้งานกันสี่คนเดือนตุลาคม

นับว่าโชคดีที่เราได้งานกัน แต่ตอนนั้นคิดว่าทำงานสักพัก แต่พออยู่จริงๆ
เราสีคนทำงานจนเกษียณและก็ยังอยู่ที่นิวยอร์กสามคน อีกคนกลับมาอยู่
เมืองไทยแล้ว


ขอนำข้อมูลในการรับมือกับความผิดหวังมาแบ่งปันค่ะ


*******


ความผิดหวังเป็นความรู้สึกที่สร้างความทุกข์ทรมานใจ
ไม่ว่าความผิดหวังนั้นจะเกิดจากความรัก การงาน ครอบครัว
หรือความล้มเหลว ซึ่งความผิดหวังที่รุนแรงมักเกิดจากคาดหวังไว้สูง
โดยความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมักส่งผลกระทบทางลบต่อการดำเนิน
ชีวิตในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะสุขภาพจิตและก็อาจ
ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน

การก้าวข้ามความผิดหวังอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นเรื่องทุกคนสามารถทำได้
โดยอาจเริ่มต้นด้วยการเข้าใจและเชื่อมั่นในตนเอง รวมถึงหาวิธีที่อาจ
ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหรือปรับเปลี่ยนมุมมองการใช้ชีวิต
ซึ่งบทความนี้ได้รวบรวมวิธีรับมือกับความผิดหวังมาให้ได้ศึกษากัน







วิธีรับมือกับความผิดหวัง
ความผิดหวังไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่จะต้องมีหนทางในการรับมือ
ซึ่งอาจใช้เวลามากน้อยแตกต่างกัน โดยสามารถเริ่มต้นด้วยวิธี ดังนี้

1. ทำใจให้สงบและหยุดตั้งคำถาม
ความผิดหวังอาจทำให้ขาดสติ หลายคนรู้สึกเสียใจ ร้องไห้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ผิด
แต่การโทษตัวเองและตั้งคำถามในทางลบกับตัวเองมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
ทำไมถึงไม่ทำแบบนั้น ตัวเราไม่ดีตรงไหน หรือโทษว่าเรื่องทั้งหมด
เป็นเพราะตนเอง จะยิ่งบั่นทอนจิตใจและตอกย้ำถึงสิ่งที่เกิดขึ้น
โดยไม่ได้ประโยชน์อะไร ดังนั้น ไม่ควรปล่อยให้ตนเองจมอยู่กับ
ความรู้สึกผิดหวังมากเกินไป พยายามทำใจให้สงบ รวบรวมสติ
และหยุดตั้งคำถามให้เร็วที่สุด ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป็นก้าวแรก
ในการรับมือกับความผิดหวัง

2. เบี่ยงเบนความสนใจ
การเบี่ยงเบนความสนใจเพื่อลดโอกาสที่จะหวนไปรู้สึกผิดหวัง
เป็นขั้นตอนที่สองในการรับมือ ดังนั้น การหากิจกรรม งานอดิเรก
ทำในยามว่างหรือในช่วงที่เกิดความคิด ความรู้สึกในทางลบอาจ
ช่วยให้ฟื้นฟูจากความผิดหวังได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมที่ให้
พลังทางบวก อย่างการเป็นอาสาสมัครในงานต่าง ๆ หรือ
ทำสาธารณประโยชน์ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย
การทำความสะอาดบ้าน ออกไปพบปะพูดคุย สังสรรค์
หรือออกไปท่องเที่ยวก็สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ดีเช่นกัน

3. ยอมรับความผิดหวัง
เมื่อถึงจุดหนึ่ง ควรเริ่มที่จะทำความเข้าใจกับความผิดหวัง
เพราะความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ และไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกผิดหวัง
ซึ่งการยอมรับความผิดหวังอาจช่วยลดความเจ็บปวด และช่วยให้
รับมือกับความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้นครั้งต่อไปได้ดีขึ้น

4. เรียนรู้ตนเอง
การเรียนรู้และการทำความรู้จักกับตนเองให้มากขึ้นอาจช่วยปรับ
ทัศนคติที่มีต่อเหตุการณ์ที่ทำให้ผิดหวังในครั้งนั้นได้ โดยอาจ
เริ่มต้นด้วยการเขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นลงบนกระดาษโดยแยก
ความรู้สึกออกจากเหตุผลและสิ่งที่เกิดขึ้น ในขั้นตอนนี้อาจช่วย
ให้เห็นภาพรวมของเหตุการณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้
ยังอาจได้เห็นข้อดีที่เกิดขึ้นท่ามกลางเหตุการณ์ความผิดหวังนั้น
ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ความผิดพลาด ได้รู้จักตนเอง
ได้พบโอกาสใหม่ ๆ หรือได้เห็นกำลังใจ และความรักของคนรอบข้าง

5. ก้าวไปข้างหน้า
ภายหลังจากการเข้าใจตนเองและเข้าใจความผิดหวังแล้ว
ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นการวางแผนสำหรับสิ่งใหม่ ๆ เป้าหมายใหม่ ๆ
โดยอาจเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สามารถทำสำเร็จได้ง่าย ๆ
และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป นอกจากนี้ การหาบุคคลที่เป็นแรงบันดาลใจ
อาจเป็นคนใกล้ตัว อย่างคนในครอบครัว เพื่อน หรือจะเป็นผู้มีชื่อเสียง
ที่เป็นบุคคลต้นแบบให้ใครหลายคน ผ่านทางการอ่านเรื่องราวบุคคล
เหล่านั้นก็มักจะช่วยให้ก้าวข้ามผ่านความผิดหวังได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วยังคงรู้สึกผิดหวัง เศร้า
หยุดร้องไห้ไม่ได้ ควรไปพบแพทย์ หรือนักจิตวิทยา เพื่อรับคำปรึกษา
และการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เพราะอาการเหล่านี้
อาจเกิดจากภาวะผิดปกติทางอารมณ์ นอกจากนี้
เมื่อเกิดความผิดหวังขึ้น อย่ามองข้ามความรักและสิ่งที่ดี ๆ
จากคนรอบข้าง ให้กำลังใจตนเองอยู่เสมอ
เรียนรู้ขั้นตอนของความรู้สึก
และระลึกไว้เสมอว่าความผิดหวังเป็นธรรมดาของมนุษย์
ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหนก็ตาม



ขอขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.pobpad.com/

 


 
Friendship Blog/Education Blog
 
newyorknurse



Create Date : 07 กันยายน 2564
Last Update : 21 กันยายน 2564 6:49:46 น. 15 comments
Counter : 341 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณkatoy, คุณThe Kop Civil, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณหอมกร, คุณทนายอ้วน, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณปรศุราม, คุณเริงฤดีนะ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณtoor36, คุณอุ้มสี, คุณกะว่าก๋า, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณhaiku, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณสองแผ่นดิน, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณมยุรธุชบูรพา, คุณSertPhoto, คุณ**mp5**, คุณเซียน_กีตาร์, คุณร่มไม้เย็น, คุณปัญญา Dh


 
ก่อนเรียนจบ ผมก็วิตกว่า จะไปหางานที่ไหนทำ แต่ยังไม่
ลำบากเท่าที่คุณน้อยเจอหลายเดือนกว่าจะได้งาน

เคยถูกปฏิเสธด้านนี้น่าจะ ครั้งเดียวคือเขาไม่เรียกตัวแสดงว่า
เขาไม่เอาเรา 555

คุณน้อยเดินทางมาเมกา ปี 2515 นานมาก ๆ เลยนะครับ


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:8:09:24 น.  

 
ไม่คาดหวังดีที่สุดค่ะพี่น้อย จะได้ไม่ผิดหวังนะคะ



โดย: หอมกร วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:8:16:02 น.  

 
อ่านแล้วได้ข้อคิดดี ๆ เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ


โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:9:34:53 น.  

 
สวัสดีครับพี่
การรับมือแล้วปรับความรู้สึกการจากถูกปฎิเสธเป็นเรื่องที่ควรฝึกทำให้ได้จริงๆ ด้วยครับ


โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:11:53:21 น.  

 

ได้ใช้ทั้ง 4 ข้อ ชี้แนะผู้คนที่ผ่านมาขอคำปรึกษาแนะนำเช่นกันค่ะ
ทุกๆคนต้องMove on
ชีวิตต้องดำเนินต่อไป..
อุปสรรค/ศัตรู คือยาชูกำลัง


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:13:09:45 น.  

 
ขอบคุณค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:14:47:57 น.  

 
บางครั้งมันก็เหมือนโชคชะตากลั่นแกล้งครับ แต่บทจะได้ก็ได้มาง่ายๆ เหมือนกัน


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:17:12:07 น.  

 
อ่านแล้วได้คิดค่ะพี่ภา


โดย: อุ้มสี วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:23:01:20 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ปีที่ผมและเพื่อนๆเรียนจบ
เป็นปีฟองสบู่แตกจากวิกฤตต้มยำกุ้ง
เพื่อนผมบางคนส่งใบสมัคร 50 กว่าที่
กว่าจะได้รับเรียกสัมภาษณ์
ตอนนั้นพวกเราลำบากกันหมดเลยครับ
คงคล้ายกับช่วงที่พี่น้อยไปอเมริกาพอดี

แต่ตอนนี้ทั้งหมอและพยาบาลน่าจะขาดแคลนเลยนะครับจากวิกฤตโควิด

ปล.การเดินช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากจริงๆครับ
และไม่ค่อยทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเหมือนการวิ่งด้วย




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 กันยายน 2564 เวลา:6:47:11 น.  

 
ไปอยู่ต่างบ้านต่างเมืองแล้ว 4 เดือนยังหางานไม่ได้ เครียดเลยนะคะเนี่ย


โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน วันที่: 22 กันยายน 2564 เวลา:14:06:33 น.  

 
สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

มาอ่าน ตะพาบ ถูกปฏิเสธ ของคุณน้อย จ้ะ คุณน้อยเก่ง
นะที่ไปผจญภัยเพื่อทำงานที่อเมริกา กว่าจะได้งาน ตั้ง 4 เดือน
ของครูนี่รอเรียกตัวบรรจุประมาณครึ่งเดือนเดินสมัครงานตาม ร.ร.
ราษฏร์ เสียค่ารูปเป็นโหล ไม่เรียกเลยสักโรง ปฏิเสธก็ไม่ปฏิเสธ
ตรง ๆ บอกว่า แล้วจะแจ้งข่าวไป รอจนทางราชการเรียกตัวไป
บรรจุแล้ว ยังไม่มีโรงเรียนราษฎร์ไหนเรียกสักโรง ห้าห้า

บทความที่ให้มาเป็นความรู้ในการแก้ไขเมื่อถูกปฏิเสธ มี
ประโยชน์ให้แง่คิดดี จ้ะ

โหวดหมวด ตะพาบ



โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 22 กันยายน 2564 เวลา:16:35:17 น.  

 
ขอบคุณนะครับที่โหวดให้ผม
นายแว่นขยันเที่ยว


โดย: นายแว่นขยันเที่ยว วันที่: 22 กันยายน 2564 เวลา:19:55:51 น.  

 
สวัสดีครับพี่น้อย

จากเรื่องของพี่น้อย ยิ่งเป็นต่างบ้านต่างแดนด้วย
ถ้าเป็นผม คงวิตกเป็นเท่าตัวเลยครับ
บางทีโชคชะตาอาจส่งบททดสอบให้เรา
ก่อนจะได้พบสิ่งที่สมหวังก็เป็นได้นะครับ

เห็นด้วยครับกับที่ว่า "ความผิดหวังที่รุนแรงมักเกิดจากคาดหวังไว้สูง" เดี๋ยวนี้เลยต้องเผื่อใจไว้สักส่วนหนึ่ง

ขอบคุณสำหรับแนวทางปฏิบัติที่นำมาบอกเล่าสู่กันนะครับ


โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา วันที่: 22 กันยายน 2564 เวลา:23:48:10 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

เพื่อนมาดามเป็นพยาบาล
ช่วงแรกๆที่ต้องเข้าเวรตลอด
เธอแทบไม่ได้กลับบ้านไปเจอลูกเลยครับ
เพราะอยู่ในโรงพยาบาลหลักที่รับผู้ป่วยโควิดด้วย
น่าเห็นใจจริงๆครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 กันยายน 2564 เวลา:6:44:22 น.  

 
เซียนกระบี่ลุ่มแม่น้ำวัง
สวัสดีครับ

ความผิดหวัง เป็นธรรมดาของมนุษย์ จริง ๆ ครับ แต่บางครั้งก็ทำใจยอมรับได้ยาก

ขอบคุณที่ไปร่วมฟังเพลงครับ
มีความสุข รักษาสุขภาพ ห่างไกลโควิด นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 23 กันยายน 2564 เวลา:12:25:55 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#17


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 154 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy,
a time to spend time with your family
and a time to be with your friends
all comes with retirement"


*****


"Live The Moment"

อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น
ในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้"
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า
น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา
และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ
หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

Cr: เวปพระธรรมเทศนา
หน้าที่ของเราที่เกิดมาในโลกนี้ จึงเป็นการสะสมบุญบารมี คุณงามความดี สะสมธรรมะให้มาก เท่าที่จะสามารถทำได้ จนครบบริบูรณ์ เหมือนกับที่พระพุทธเจ้ากับพระอรหันตสาวกทั้งหลายได้สะสมกัน ถ้าทำได้ถึงขั้นนั้นแล้ว ก็จะอยู่เหนือกรรม กรรมจะตามเราไม่ได้อีกต่อไป ตามได้ก็เพียงแต่ชาตินี้ เป็นชาติสุดท้ายเท่านั้นเอง เพราะเมื่อเราตายไปแล้ว จะไม่มีกรรม ไม่มีวิบาก มาสร้างความทุกข์ให้กับเราได้อีก เพราะทุกข์ย่อมไม่มีกับผู้ไม่เกิด การแสดงเห็นว่าสมควรแก่เวลา
ขอยุติไว้เพียงเท่านี้


ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ


*********


ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ

BG Popular Award # 16


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กันยายน 2564
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
7 กันยายน 2564
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.