ข้อมูลสุขภาพที่น่าสนใจ - ฝากถึงทุกท่านที่กินอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง


ข้อมูลสุขภาพที่น่าสนใจ
ฝากถึงทุกท่าน
ทีกินอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง
Cr นพ สมศักดิ์✍🏿
 


ไม่ได้ตรวจร่างกายหลายปี หน้ามันบวม เลยไปตรวจ ร่างกายใหญ่ พบว่าน้ำหนักเกิน (82 กก.)
ไตเสื่อมเริ่มต้น ดอกเล็บถึงเกือบกลาง
มวลกระดูกหาย (เริ่มเสื่อม)
ไขมันเกาะตับ
ไขมันเกิน
ยูริคเกิน
ความดันสูง
นัดกันมาครบ

ตกใจมาก เรื่องไต หมอบอกให้ลดเค็ม
คือ งง! ก็ไม่ได้กินเค็ม ไม่เคยเพิ่มน้ำปลา เล่นบอลก็ทุกอาทิดย์ ทำไมน้ำหนักไม่ลด?

> อาการทุกอย่างมาจากโรคไต

หาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต กลับมาคิดทบทวน
ที่มีปัญหา เพราะพฤติกรรมการกินอย่างเดียว

คือ ชอบกินน้ำซุป ทุกอย่าง น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว น้ำผัด น้ำจิ้ม ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ

และแสบที่สุดขนมปัง คือ เราลืมกันไปเอง เกลือ มันก็คือ รูปแบบนึงของโซเดียม น้ำฯที่ว่ามานั้น มีโซเดียมล้วนๆ

ยิ่งขนมปัง ไม่เคยรู้เลย ผงฟูแม่ม ก็คือโซเดียมดีๆนี่เอง

ปกติร่างกายต้องการโซเดียม 200 กว่า มก.ต่อวัน

องค์การอนามัยโลกก็ให้ไม่เกิน 2,400 มก. สิบเท่า

คนไทยกินเฉลี่ย 7,000 มก.
กระเพราไก่ จานเดียวก็ 2,000
ก๋วยเตี๋ยว 2,000 กว่า
น้ำซุป พอกัน
เราน่าจะกินเกินหมื่นต่อวัน

พอคิดได้ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

1. ข้าวแกง เอาแบบแห้งๆ

2. ก๋วยเตี๋ยว สั่งน้ำ กินแต่เส้น

3. MK ไดโดมอน จิ้มน้ำจิ้มเล็กน้อย

4. กินขนมปังน้อยๆ เลิกกินซอสพริก ซอสมะเขือเทศ

5. เริ่มอ่านฉลาก ปริมาณน้ำตาล โซเดียมข้างกล่อง

ผลที่ได้ใน 6 เดือน

1. ดอกเล็บหาย

2. ความดันปกติ จาก 148 เหลือ 120

3. น้ำหนักลด จาก 82 เหลือ 74 โดยไมได้ทำอะไรเลย
กลับมาคิดต่อว่าทำไม

ในอาหารทุกอย่าง น้ำตาล น้ำมัน และเกลือ จะรวมกันอยู่ในน้ำฯ เป็นสารละลาย พอเรากินแห้งๆ มันเลยติดเข้าร่างกายเราน้อย ไม่น่าเกิน 10-20%

เลย ลดน้ำมัน น้ำตาล ได้

ต่ออีกนิดครับ
ด้วยความที่เคยอยู่สวนผักเก่า เลยรู้ว่า โดนฉีดยาทุกอย่าง

เวลาล้างผักผลไม้ เลยล้างอย่างดี กลายเป็นหนีเสือปะจระเข้ เพราะไม่เคยคิดมาก่อน ว่าที่เอามาล้างมัน คือ เกลือชนิดหนึ่ง

ไตเสื่อมแล้วเสื่อมเลยครับ

เพื่อนๆร่วมอุดมการณ์อิ่มอร่อยทั้งหลาย สุขภาพมันขึ้นอยู่ที่พฤติกรรมการกินนะครับ

ระวังไว้บ้างก็ดี!


ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ คิดเป็นเปอร์เซ็นต์

กล้วยตาก. 64.1%
ทุเรียน. 34.7%
กล้วยไข่ 34.1%
กล้วยหอม. 31.4%
กล้วยหักมุก. 26.3%
กล้วยน้ำว้า. 26.1%
ขนุน. 23.7%
ละมุด. 21.9%
น้อยหน่า. 20.0%
มะม่วงอกร่อง 17.7%
เงาะ. 16.5%
ลิ้นจี่. 16.3%
มะม่วงสุก. 15.9%
ลำไย. 15.6%
แอปเปิ้ล. 15.2%
มะม่วงดิบ. 15.0%
มะปราง. 15.0%
มังคุด. 14.7%
ลางสาด. 14.0%
พุทรา. 14.0%
กระท้อน. 13.9%
องุ่น. 12.8%
ระกำ. 12.1%
มะละกอสุก. 11.8%
สับปะรด. 11.6%
ฝรั่ง. 11.6%
ส้มเกลี้ยง. 11.2%
ส้มเขียวหวาน. 11.2%
ส้มโอ. 9.5%
ส้มจุก. 9.2%
ชมพู่สาแหรก. 7.6%
สตรอเบอรี่. 7.6%
ชมพู่นาค. 7.3%
แตงโม. 4.9%

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลเกินกว่า 20% 🍉🍈🍇🍎🍍🍌

 
สาขา Health blog

 
newyorknurse



Create Date : 07 พฤษภาคม 2562
Last Update : 22 พฤษภาคม 2562 8:58:31 น. 11 comments
Counter : 135 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณอุ้มสี, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณ**mp5**, คุณทนายอ้วน, คุณhaiku, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณสองแผ่นดิน, คุณSweet_pills, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณJinnyTent, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณkae+aoe, คุณmcayenne94


 
เจิมบอก
ขอบคุณที่นำข้อมูลดีดีมาฝากค่ะ
ดีต่อสุขภาพจริงๆ ค่ะ โหวต


โดย: อุ้มสี วันที่: 22 พฤษภาคม 2562 เวลา:13:48:39 น.  

 
ขอบคุณมาก สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ^^


โดย: สันตะวาใบข้าว วันที่: 22 พฤษภาคม 2562 เวลา:14:56:58 น.  

 
ส่งกำลังใจครับ


โดย: **mp5** วันที่: 22 พฤษภาคม 2562 เวลา:15:31:58 น.  

 
วันนี้เพิ่งได้ผลเลือดมาครับ อุตสาห์งดน้ำตาลอยู่ 2 เดือนก่อนไปเจาะเลือด ผลออกมา 113 ครับ .... หมอตาเขียวหน่อยๆ แล้วบอกให้ออกกำลังมากกว่านี้ ฮือๆๆๆ


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 22 พฤษภาคม 2562 เวลา:21:02:24 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ มีประโยชน์มากค่ะ
ต้องดูแลสุขภาพบ้างแล้วนะคะ


โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 22 พฤษภาคม 2562 เวลา:23:02:15 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลวิชาการ มีประโยชน์นำไปใช้ได้ทันเวลาครับ พี่น้อย

หลับฝันดีครับ


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 22 พฤษภาคม 2562 เวลา:23:32:53 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่น้อย

ที่ว่าไตเสื่อมแล้วเสื่อมเลยฟังดูควรระวังเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นแล้วค่ะ
อย่างเรื่องขนมปังต๋ากินแทบทุกวัน นึกไม่ถึงเรื่องโซเดียมว่าจะมาก
อาหารอื่นก็เช่นกัน
ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์นี้นะคะ

ขอบคุณพี่น้อยสำหรับกำลังใจและภาพมะม่วงสวยๆค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 23 พฤษภาคม 2562 เวลา:0:00:28 น.  

 
เรื่องไตเป็นสิ่งสำคัญมากเลยนะคะ
จินก็กลัว ปีที่แล้วแม่จินพบว่าเป็นนิ่วในไต
ก็เข้าสู่ขบวนการรักษา จินก็ลุ้นมาก
กลัวแม่จะเป็นอะไรมาก ตอนนี้ก็ประคองอาการ
ไตไม่ทำงานไปข้าง แต่ยังมีอีกข้างที่ต้องดูแลดี ๆ

สุขภาพเป็นเรื่องที่ ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตาประมาณนั้น
ถ้าไม่ตรวจเจอ ไม่มีอาการ เรามักจะไม่สนใจ
รอให้เกิดอาการหรือเป็นไปแล้ว ถึงจะมาใส่ใจ

จินเองก็อยู่ในหมวดที่ว่านี้เหมือนกัน
หลายสิ่งอย่างที่เกิดกับสุขภาพตัวเองตอนนี้
เพราะที่ผ่านมาใช้ร่างกายเกินคุ้ม 555
แล้วไม่ค่อยใส่ใจ

แต่ตอนนี้เริ่มรักตัวกลัวตายแล้วค่ะ
เพราะต้องดูแลพ่อแม่เป็นเป็นลูกคนเดียว
ลูกชายสองคนก็เล็กอยู่ ยังล้มไม่ได้
เริ่มบำรุงตัวเอง กลัวทีจะเป่นนั่นนี่ แฮร่




โดย: JinnyTent วันที่: 23 พฤษภาคม 2562 เวลา:13:20:22 น.  

 
เป็นคนที่กินทุกอย่างนอกบ้านแบบไม่ปรุงครับ ก๋วยเตี๋ยวได้มาแบบไหนกินแบบนั้น ไม่กิน mk อาหารปิ้งย่างทุกชนิด ครับ


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 23 พฤษภาคม 2562 เวลา:19:46:08 น.  

 
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ


โดย: mcayenne94 วันที่: 24 พฤษภาคม 2562 เวลา:18:36:24 น.  

 
บ้านนี้ไม่ค่อยทานแกงกะทิเหมือนกันครับ ไม่ใช่เพราะกลัวอ้วนแต่คุณนายแม่กินแกงกะทิค้างคืนไม่ได้ครับ ท้องเสียทุกที เลยกินได้แค่มื้อเดียว หุหุหุ ส่วนใหญ่บ้านนี้เน้นต้มจืดต่างๆ แกงส้ม เป็นหลักครับ แกงเลียง ต้มยำมาบ้างเป็นบางครั้ง


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 24 พฤษภาคม 2562 เวลา:21:45:51 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 146 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

***********
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2562
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
7 พฤษภาคม 2562
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.