Mindfulness Habits 2 ตุลาคม 2567 ***ปัญญารับอรุณ โดย พอจ. ว. วชิรเมธี***

 

Mindfulness Habits
ฝีกเจริญสติให้เป็นนิสัย
2 ตุลาคม 2567
***ปัญญารับอรุณ โดย พอจ. ว. วชิรเมธี***


 


จขบ.ดีใจมากที่ได้ เข้าฝีกสมาธิภาวนา
ในหลักสูตร ฝีกเจริญสติให้เป็นนิสัย
Mindfulness Habits
รุ่นที่ 13 (2602) เดือนตุลาคม 2567
จบแล้ว และขณะนี้เป็นศิษย์เก่า สามารถติดตามฝีกต่อได้ทุกวัน
เวลา 5 am-7 am ทุกวันด้วยค่ะ ที่นิวยอร์กเวลา 6 pm - 8pm

ขอนำบางส่วนมาแบ่งปันกับเพื่อนๆบล็อกด้วยนะคะ








โพธิสัตว์ ฮ้ง] เรียบเรียง
รุ่น14MHA พุธ 2/10/67
***ปัญญารับอรุณ โดย พอจ. ว. วชิรเมธี***

"ทำไมเราจึงควรฝึกจิต และ เราจะฝึกจิตด้วยวิธีการอะไร" (ยังอยู่ในช่วงปฐมนิเทศ Day 2)

🌈1. ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าจิตคืออะไร❓
🌈2. ต้องเข้าใจว่าจิตสำคัญอย่างไร❓
2.1 คุณภาพจิตของเรากำหนดสุขทุกข์ในชีวิตเรา
2.2 จิตที่ฝึกดีแล้ว กับ จิตที่ตั้งไว้ผิด ให้ผลกับชีวิตต่างกัน
🌈3. เมื่อการฝึกจิตสำคัญมาก เราจะฝึกจิตด้วยวิธีการอะไร❓
3.1 การฝึกจิตมี 2 แนวทาง: สมาธิ และ วิปัสสนา
3.2 ฝึกสมาธิภาวนา+วิปัสสนา..ผ่านมหาสติปัฏฐานสูตร..ที่เป็นคำสอนของพระพุทธเจ้าในพระไตรปิฎก
🌈4. ทำไมเราควรฝึกตามธรรมะท่านพระพุทธเจ้าในพระไตรปิฎก = Original Buddism ❓
🌈5. MH เป็นหลักสูตรของพระพุทธเจ้าสอนโดยธรรมะมัคคุเทศก์คือพระอาจารย์ ว.
🌈6. เรามาลองปฏิบัติกัน

🌿Details🌿
🌈1. ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าจิตคืออะไร❓

จิตคือพลังงานพิเศษมีธาตุรู้ + ตัวกำหนดคุณภาพชีวิตเรา

จิตฺเตน นียติ โลโก
โลกหมุนไปตามจิต
โลกหมุนไปตามจิต
(โลก = ชีวิต; จิต = ความคิด)

We are what we think
คุณภาพจิตดี = คุณภาพชีวิตดี
[คิดดี = คุณภาพชีวิตดี -โค้ชฮ้ง]

จิตดับ = ชีวิตดับ = ตาย
⬇️
จิต = ชีวิต
เป็นพลังงานให้เรายังมีชีวิตอยู่ได้

🌟สรุป
จิต = ชีวิต + ตัวกำหนดคุณภาพชีวิต

🌈2. ต้องเข้าใจว่าจิตสำคัญอย่างไร❓

🌈2.1 คุณภาพจิตของเรากำหนดสุขทุกข์ในชีวิตเรา

"มโนปุพฺพงฺคมา ธมฺมา
มโนเสฏฐา มโนมยา"
⬇️
ธรรมทั้งหลายมีใจเป็นใหญ่
มีใจเป็นประธาน
ทุกสิ่งสำเร็จด้วยใจ

👍หากใจดี ทำให้คิดดีพูดดีทำดี..ย่อมนำความสุขมาให้ เหมือนเงาตามตัว
👎หากใจชั่ว ทำให้คิดไม่ดีพูดไม่ดีทำไม่ดี
มีแต่นำทุกข์มาให้ ดุจล้อเกวียนหมุนตามรอยเท้าโค

ในพุทธศาสนา
จิต = พระผู้สร้าง รังสรรค์ทุกอย่าง
❎ชะตากรรมของคน ไม่ได้ถูกกำหนดโดยพระผู้สร้าง Creator หรือ Invisible hands
✅ชะตากรรมโลก = ผลผลิตของจิตทุกดวงรวมกัน

จิตนี้เองคือผู้สร้างสรรค์บันดาลโลก
⬇️
ทุกอย่างเป็นไปตามเหตุปัจจัย
มนุษย์คือพระผู้สร้าง..โดยเนื้อในคือจิต

🌈2.2 จิตที่ฝึกดีแล้ว กับ จิตที่ตั้งไว้ผิด ให้ผลกับชีวิตต่างกัน

จิต = ธาตุรู้ -> ฝึกดี ตื่นรู้จากคนธรรมดาเป็นอารยชน

👍จิตที่ฝึกดีแลัว ทำให้เราบรรลุสิ่งดีเลิศสุดที่พ่อแม่ให้ไม่ได้ญาติตีวงให้ไม่ได้
👎จิตที่ตั้งไว้ผิดทำร้ายตัวเรา
ยิ่งกว่าโจรทำต่อโจรคู่อริทำต่อกัน หรือ คนจองเวรทำร้ายต่อคนจองเวร

🌈3. เมื่อการฝึกจิตสำคัญมาก เราจะฝึกจิตด้วยวิธีการอะไร❓

🌈3.1 การฝึกจิตมี 2 แนวทาง: สมาธิ และ วิปัสสนา

😇1. สมถกรรมฐาน〰️สมาธิ
ฝึกจิตให้สงบ
ตามข้อมูลในคัมภีร์วิสุทธิมรรค
มี 40 วิธีในการฝึกให้จิตสงบ
= อุบายสงบใจ

😇2. วิปัสสนากรรมฐาน 〰️ เจริญสติ..ตามแผนแม่แบบในมหาสติปัฏฐานสูตร
ผล: จิตสว่างไสวตื่นรู้ -> สภาวะสูงสุด คือ บรรลุนิพพาน
= อุบายเรืองปัญญา

🌈3.2 ฝึกสมาธิภาวนา+วิปัสสนา..ผ่านมหาสติปัฏฐานสูตร..ที่เป็นคำสอนของพระพุทธเจ้าในพระไตรปิฎก

มหาสติปัฏฐานสูตร
เป็นการเจริญสติสูตรใหญ่
➡️เฝ้าดูเฝ้ารู้สังเกต ฐาน 4 ฐาน
ผล: สติค่อยๆปรากฏตัว ค่อยๆงอกงาม

ในจิตเรามี 1 เมล็ดพันธุ์ ที่มี potatiality สู่การตื่นรู้อยู่
และ มีวิธีบ่มเพาะ 4 วิธี / 4 รูปแบบ /4 ฐาน..สู่การตื่นรู้
ได้แก่ ฐานกายเวทนาจิตธรรม

🌟กาย
✨กายภายนอก จับต้องได้ รวมถึงคุณสมบัติร่างกายทั้งหมด physical body
✨กายภายใน กายในกาย ลมหายใจ mental body

🌟เวทนา
ความรู้สึก 3 ประเภทสุข ทุกข์ ไม่สุขไม่ทุกข์

🌟จิต
จิต + การไหวตัวของจิต (ความคิดเกิดขึ้น) = จิตไหลไปตามอารมณ์ เมื่อมีสิ่งเร้ามากระทบ

🌟ธรรม คุณภาพของจิต
จิตแสดงสภาวะออกมาอย่างไร
⬇️
เชิงอกุศล เช่น มีราคะโทสะโมหะ ง่วงเหงา เศร้าซึม รู้สึกผิด อาฆาตพยาบาท
หรือ
[เพิ่มเติม โดยโค้ชฮ้ง]
เชิงกุศล เช่น
มีสติรู้เท่าทันสิ่งที่มากระทบกายใจ
มีสมาธิ ปัญญา อุเบกขา..การวางใจเป็นกลาง เป็นต้น

😇การฝึกสติปัฏฐาน 4 นำไปสู่การตื่นรู้ทีละนิด
และ
เมื่อตื่นรู้สมบูรณ์ -> จะเข้าถึงสภาวะนิพพาน

🌈4. ทำไมเราควรฝึกตามธรรมะท่านพระพุทธเจ้าในพระไตรปิฎก = Original Buddism ❓

✅เราต้องฝึกเจริญสติเป็นนิสัย
ตามคำสอนพระพุทธเจ้า...ที่เป็นของจริง
❎ไม่ใช่อัตโนมัติ..ทัศนคติส่วนตัว หรือ ความคิดเห็นส่วนตัว -> ที่เป็นของปลอม
⬇️
คนเราชอบของจริง
เช่น ซื้อของต้องอยากได้เบอร์ 1 รถป้ายแดง บ้านหลังใหม่
มีรักแท้จริงใจจากคนคนเดียว

ธรรมะท่านพระพุทธเจ้าอยู่ในพระไตรปิฎก
= Original Buddism
⬇️
เราเรียนธรรมของจริง
= เรียนธรรมแบบซื่อตรงต่อพระพุทธเจ้าและตัวเอง
= ได้ประโยชน์สูงสุด‼️

🌈5. MH เป็นหลักสูตรของพระพุทธเจ้าสอนโดยธรรมะมัคคุเทศก์คือพระอาจารย์ ว.

ในความเห็นของ พอจ ว.
ในการเทศน์การสอนไม่ว่าเป็น พอจ. ท่านใด
🌟สิ่งสำคัญ คือ "สัมมาวาจา" ที่เป็น 1 ข้อในอริยมรรคมีองค์ 8
งดเว้นจากการพูดเท็จ
งดเว้นจากการพูดส่อเสียด
งดเว้นจากการพูดคำหยาบ
งดเว้นจากการพูดเพ้อเจ้อ
⬇️
👍เพื่อไม่ให้คำสอนของท่านพระพุทธองค์
กลายเป็นสัจธรรมปฏิรูป ~ สัจธรรมที่เพี้ยนไปจากความจริงตามคำสอน

🌈6. เรามาลองปฏิบัติกัน

1. จัดร่างกายและปิดจักษุทวาร

2. สังเกตลมหายใจตรงริมฝีปากเหนือจมูก

3. หายใจเข้าลึกออกยาว 3 คู่ด้วยความรู้สึกตัว
พาจิตลิงกลับต้นไม้ พาหัวใจกลับบ้าน
〰️ เหมือนการตั้งศูนย์ถ่วงล้อใหม่

ต้นไม้คือลมหายใจ
เมื่อจิตและลมรวมเป็นหนึ่ง = อารมณ์ปัจจุบัน ตรงหน้าสดๆ เดี๋ยวนี้ -> ที่มาคำว่า "อยู่กับปัจจุบัน"

4. เพื่อให้จิตลิงเกาะอยู่กับต้นไม้นานๆ = จิตสงบจนเชื่อง

เฝ้าดูเฝ้ารู้เฝ้าสังเกตลมหายใจต่อไป..สบายๆ
ให้ลมหายใจเข้าออกตามธรรมชาติ
หายใจสั้นก็ปล่อยไป
หายใจยาวก็ปล่อยไป
❎อย่าปรุงแต่ง
เหมือนนั่งอยู่ริมชายหาด enjoy กับการเฝ้าดูลูกคลื่น
2-3 นาทีหรือ 5 นาทีหรือ 10 นาที จิตจะสงบ
ถ้าไม่สงบ ดูต่อไป 30 นาที อาจจะสงบ
ถ้ายังไม่สงบ ก็ดูต่อไป
ไม่ช้าไม่นานต้องสงบ
➡️ถ้าเราไม่ทิ้งความเพียร ไม่ถอดใจ
จิตเชื่อง จิตสงบ แน่นอน

5. จงเบิกบานกับการหายใจ

เฝ้าดูเฝ้ารู้เฝ้าสังเกตลมหายใจด้วยความผ่อนคลายที่สุด
〰️เหมือนเด็กกำมือ ปล่อยทรายลงสบายๆ
เล่นสบายๆ ผ่อนคลายที่สุด

6. ทั้งหมดนี้ คือ วิถีภาวนา "นิ่งดูรู้ปล่อย"

นิ่ง นั่งนิ่งๆ
ดู เฝ้าดูลมหายใจ
รู้ รู้ลมหายใจเข้าออก
ปล่อย จิตสงบไม่สงบ ปล่อยไป

7. ก่อนออกจากสมาธิขยับมือเบาๆ
เมื่อกายพร้อมใจพร้อม ค่อยๆลืมตา

8. โมทนาสาธุกุศลบุญกุศลของตัวเอง 3 ครั้ง
สาธุสาธุสาธุ -> ตามด้วยการแผ่เมตตาใหญ่

9. ใช้ 2 มือโอบกอดตัวเอง ชื่นชมตัวเอง
ชุบชูใจตัวเอง ที่มีจิตตั้งมั่น..ตั้งใจฝึกให้สมาธิภาวนาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

10. แบ่งบุญกุศลให้ทุกท่านในห้อง zoom มากกว่า 5,000 คน

11. ทำตัวเราให้เป็นพลังงานเชิงบวกและแผ่พลังงานทางบวกออกไป
พลังงานแบบเดียวกันจะย้อนกลับมาหาเรา

🌟ช่วงท้ายเป็นเศษเวลาของห้องเรียน
ใครมีธุระออกก่อนได้
⬇️
ร้องเพลง 2 เพลง เพื่อบ่มเพาะจิตโพธิสัตว์
✅เพื่อฝึกความไม่เห็นแก่ตัว ไม่ลืมความเป็นไปของโลกและสังคม
✅มีจิตกว้างใหญ่ไพศาล ทำให้โลกนี้ดีกว่าวันที่เรามาถึง..ด้วยเมตตาธรรม
😇เมตตาธรรมค้ำจุนโลก

🙏กราบอนุโมทนาสาธุธรรมคำสอน
🙏น้อมอนุโมทนาสาธุกับทุกบุญกุศลของทุกท่าน
🙏น้อมแบ่งปันบุญกุศลจากการสรุปธรรมะนี้ให้กับสรรพชีวิตสรรพวิญญาณทุกรูปทุกนามในทุกแดนโลกธาตุและทั่วสากลจักรวาล

 
 
Dhamma Blog
 
newyorknurse



Create Date : 03 ตุลาคม 2567
Last Update : 9 ตุลาคม 2567 2:04:38 น. 0 comments
Counter : 131 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณปรศุราม, คุณสองแผ่นดิน


ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#20


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 165 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy,
a time to spend time with your family
and a time to be with your friends
all comes with retirement"


*****


"Live The Moment"

อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น
ในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้"
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า
น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา
และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ
หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ


*********


ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนน นะคะ

BG Popular Award # 19


BG Popular Award # 18


BG Popular Award # 17


BG Popular Award # 16


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2567
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
3 ตุลาคม 2567
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.