34.207721°N 118.206979°W꧁✿꧂7°0′6″N 100°27′24″E
Group Blog
 
All blogs
 
solitude of a quiet life

ชีวิตที่เปี่ยมสุข มักเป็นชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสงัด
เพราะมีเพียงท่ามกลางความวิเวกเท่านั้น
ที่ความสุขล้ำอันแท้จริงจะปรากฏตัว
a happy life must be to a great extent a quiet life,
for it is only in an atmosphere of quiet
that true joy dare live.

.
.


-- says bertrand russell
 

การอยู่อย่างสงบสุข ไม่ใช่การอยู่นิ่ง ๆ เฉย ๆ
แต่คือการมีสติอยู่กับปัจจุบัน
และมีความสุขได้ในทุก ๆ สถานการณ์

 
ชีวิตประจำวันสุขสงบแน่นอน ถ้าอยู่อย่างนี้...

สร้างความสงบภายในใจ:
∞ นั่งสมาธิ ฝึกหายใจเข้า-ออก ช่วยลดความเครียดและเรียกสติ
∞ ฝึกการยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น คำพูดหรือความคิดของคนอื่น
∞ อยู่นิ่ง ๆ กับตัวเอง วันละ 10 นาที ในที่เงียบสงบ เพื่อผ่อนคลายสมอง
∞ ให้รางวัลตัวเอง และพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจ

ปรับทัศนคติ:
∞ คิดทีละเรื่อง ไม่จมปลักอยู่กับความเครียด
∞ พอใจในสิ่งที่มี ยินดีกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ไม่วิ่งตามวัตถุหรือสถานะทางสังคม
∞ ให้อภัย ลดความขุ่นเคือง เปลี่ยนจากโกรธเป็นปล่อยวาง

การจัดการวิถีชีวิต:
∞ ลดการเสพสื่อ พักจากการตามข่าวที่ทำให้เครียดหรือรู้สึกวุ่นวายใจ
∞ ออกกำลังกาย และนอนหลับให้พอ
∞ จัดระเบียบสิ่งของ เก็บกวาดบ้านให้สะอาดเพื่อลดความวุ่นวายทางสายตา
∞ หางานอดิเรกทำ

การอยู่ร่วมกับผู้อื่น:
∞ พูดคุยและรับฟัง อย่างให้เกียรติคนรอบข้าง
∞ เปิดรับความคิดเห็นที่แตกต่าง ไม่บังคับใคร

 

เมื่อเช้า ตื่นไปเดินรอบชุมชนเก่าแก่
ได้ 4 กิโล ก็วกกลับ
แวะร้านพี่เหมือน ซื้อมื้อเช้า 160 บาท
โจ๊กทรงเครื่องใส่ขิงสดเยอะ ๆ 2 ถุง
กับ เต้าหู้ทรงเครื่อง นึ่ง + ผักสลัด 1 ชุด
ถั่วเขียวต้ม 4 ถุง และข้าวคลุกกะปิ 1
หมี่เหลืองผัดของสมุน 3 ตัว 20 บาท
ถัดมา แวะร้านผลไม้ 20 บาท
...และซื้อต้มมะระ+กระดูกหมู 40 บาท

วันนี้ได้ใส่บาตรให้พ่อ ด้วย
ทันพระตรงจุดสุดท้ายพอดี

จากนั้น เพื่อนสนิทโทรมาชวนไปกินขนมจีน ผักไม่อั้น
สองคน + น่องไก่ทอด 3 และขนมถ้วยฝากแม่
รวม 190 บาท
และบอกเพื่อนว่า ฉันเลี้ยง
เพื่อนบอก ไม่ได้สิ เธอเลี้ยงทุกทีเลย
เลยย้อนกลับว่า งั้นต่อไป ฉันจ่ายค่าน้ำมันรถที่เพื่อนมารับนะ
เพื่อนเลย โอเค โอเคเลยคุณ

แล้วเลยแวะเซ็นทรัล เพื่อฉัน, เพื่อซื้อเมล็ดกาแฟ
ในร้านเงือกเขียว 595 บาท
เพื่อนก็เลยเอานาฬิกาข้อมือไปเปลี่ยนถ่าน 180 บาท

ขากลับแวะดูรถฉางอัน รุ่นง่วง ราคา 399,000 บาท
ถูกมาก
แทบจะซื้อสดทันที แบบไม่ต้องผ่อน
ราคาดีงาม
แต่ว่าเพื่อนต้องขับไกลทุกเช้ามืด
ความแรง 1,000 น่าจะไม่พอ ไม่ทันเวลา
ส่วนฉัน ชอบแหละ รถเล็กดี
นับเป็น city car กว่าน้องผักบุ้ง ณ แอลเอ ของฉัน
แต่เพราะจะกลับแอลเอแล้ว
อย่าซื้อน้องง่วงมาจอดทิ้งไว้เลย

จากนั้น ไปได้ผักจากโครงการหลวง
ได้สปิแนช มินิฟักทอง มะเขือเทศจิ๋ว ข้าวโพดหวาน เบบี้บ็อกชอย
ราคารวม 208 บาท
โอเคเลย
เอามาหั่นใส่กล่อง แช่แข็งไว้ต้มกินเป็นสุกี้ผัก
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักจริง ๆ นะ...

และแล้วก็กลับบ้าน
ผ่านจุดที่ขยะน้ำท่วมยังไม่หมด
กองริมทางเยอะมาก
เทศบาลเก็บไม่ทัน หรือไม่คิดจะเก็บเร็ว ๆ เลย, กันแน่
เซ็งเทศบาลหาดใหญ่!
 



Create Date : 03 กุมภาพันธ์ 2569
Last Update : 3 กุมภาพันธ์ 2569 15:10:11 น. 0 comments
Counter : 233 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 
Share to Facebook

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณhaiku, คุณหอมกร


ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พุดซ้อนในแก้วกาแฟ
Location :
United States

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]




แค่วัน, ที่อยากจดเรื่องราว
ซึ่งพบเห็นระหว่างวัน
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำเล็ก ๆ น้อย ๆ
ในวันหน้า, ไม่ว่าจะ...
ยามเช้าที่เงียบสงบกับกาแฟร้อนหอม ๆ
หรือช่วงเวลาที่ใช้กับคนในครอบครัว
และผองเพื่อน, บางคน
รวมถึงดอกไม้ ทั้งที่แอบเบิกบานอยู่ริมทาง
ที่จัดวางบนโต๊ะ และทุกมุมในบ้าน

เฉพาะอย่างยิ่ง ความเพลิดเพลิน, ลำพัง
ท่ามกลางสังคมที่ซับซ้อนและวุ่นวาย
แล้วไม่อยากให้เลือนลืมไปเร็วเกิน
.
.
Friends' blogs
[Add พุดซ้อนในแก้วกาแฟ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.