Day14 :: 55.8 kg
BMR = 1663
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

Smiley  ~ น้ำหนักเด้งเฉยเลย วันนี้กินเยอะด้วย ตอนเย็นไปเลี้ยงน้องสายรหัสมา ทดให้วันนี้เป็นวันพักละกัน 55555

Smiley มื้อเช้า : Smiley + โกโก้ครั้นช์ + นมถั่วเหลือง (250)
Smiley มื้อกลางวัน : Smiley + ข้าวครึ่งจาน (80) + แกงส้มปลาไข่เจียว (250)
Smiley ของว่าง : 
Smiley บ่าย : 
Smiley มื้อเย็น : Smiley + sweet duck (หมูกระทะ ผัดผักกระหล่ำ ไข่ ผักบุ้งกรอบ)
Smiley ก่อนนอน : Smiley Smiley

Smiley ออกกำลังกาย : 

Smiley ขับถ่าย : ตอนเช้านิดหน่อย

แคลอรี่ 
Smiley in : เกินเยอะแยะมาก
Smiley out : -
Smiley total : +++++ 




Create Date : 12 กันยายน 2555
Last Update : 12 กันยายน 2555 22:00:46 น.
Counter : 897 Pageviews.

1 comment
Day13 :: 55.3 kg
BMR = 1663
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

Smiley  ~ เฝ้าภาวนาให้แตะ 54 ไวๆ วู้วๆๆๆๆๆ น้ำหนักเดิมก่อนเริ่มลดครั้งนี้ ^_^

Smiley มื้อเช้า : Smiley + คนอร์โจ๊กกุ้งกังฟู (130) ใส่แซลมอนรมควันพริกไทยดำ 1 ชิ้น (100)
Smiley มื้อกลางวัน : Smiley + น้ำตกไก่ทอด (350) + ข้าวครึ่งจาน (80)
Smiley ของว่าง : ป๊อกกี้ครึ่งกล่อง (150)
Smiley บ่าย : ขนมปังทาแยม 1 คำ (50)
Smiley มื้อเย็น : Smiley + คนอร์โจ๊กหมูสาหร่าย (130) + แซลมอน (100) + สับปะรด 3 ชิ้น (50)
Smiley ก่อนนอน : Smiley Smiley

Smiley ออกกำลังกาย : leg magic workout (2parts) + SNSD (5sets)

Smiley ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
Smiley in : 1140
Smiley out : -250
Smiley total : 840




Create Date : 11 กันยายน 2555
Last Update : 12 กันยายน 2555 7:15:10 น.
Counter : 312 Pageviews.

1 comment
Day12 :: 55.6 kg
BMR = 1663
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

Smiley  ~

Smiley มื้อเช้า : Smiley + โอวัลติน (220) กล้วย (80) คุกกี้ 2 ชิ้น (200)
Smiley มื้อกลางวัน : Smiley + ข้าว(150)หมูผัดน้ำมันหอย(300) ไข่เจียว (120)
Smiley ของว่าง : 
Smiley บ่าย : 
Smiley มื้อเย็น : Smiley + นม so good (150) + herbalife (100)
Smiley ก่อนนอน : Smiley Smiley

Smiley ออกกำลังกาย : leg magic workout (2parts) + fitness blender natural brazilian buttock lift

Smiley ขับถ่าย : ตอนเช้า + ตอนสายๆนิดหน่อย

แคลอรี่ 
Smiley in : 1320
Smiley out : -350
Smiley total :  970




Create Date : 10 กันยายน 2555
Last Update : 10 กันยายน 2555 21:26:51 น.
Counter : 446 Pageviews.

3 comment
Day11 :: 55.6 kg
BMR = 1663
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

Smiley เมื่อวานใช้ leg magic แล้วรู้สึกดีนะ ถึงจะไม่ปวดมาก เหมือนเวลาเล่น butt lift แต่ก็รู้สึกแข็งๆหน่อยนึง วันนี้กลับบ้าน สงสัยไม่ได้เล่นแหงเลย >< เล่นก่อนกลับซักหน่อยแล้วกัน

Smiley มื้อเช้า : Smiley + ดีน่างาดำ (110) เฮอร์บาไลฟ์ (50)
Smiley มื้อกลางวัน : Smiley + ต้มข่าไก่ (150) + ข้าว (75)
Smiley ของว่าง : ไอศครีมชาเย็น (1/2 ถ้วย) 150
Smiley บ่าย : น้ำมะเขือเทศดอยคำ (40) + นมเปรี้ยว (50)
Smiley มื้อเย็น : Smiley + แกงกระหรี่โคโค่ (900) << วันนี้วันหลุดซะงั้นนะ 555555
Smiley ก่อนนอน : Smiley Smiley

Smiley ออกกำลังกาย : leg magic workout (2parts) + core rhythms

Smiley ขับถ่าย : ตอนเช้านิดหน่อย

แคลอรี่ 
Smiley in : 160+225+150+90+900 = 1525
Smiley out : -200
Smiley total : 1325 




Create Date : 07 กันยายน 2555
Last Update : 10 กันยายน 2555 21:26:37 น.
Counter : 855 Pageviews.

1 comment
Day10 :: 56.1 kg
BMR = 1663
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg Smiley
Final Date : 4 มี.ค. 55 Smiley

Smiley ถ่ายแต่เช้า เยอะด้วย น้ำหนักเลยลง เย้ๆๆๆ 
สั่งเครื่อง leg magic ไป เพิ่งได้มาวันนี้ ^^ จะออกวันนี้เลย :P

Smiley มื้อเช้า : Smiley + ดีน่างาดำ (110) เฮอร์บาไลฟ์ 1 ช้อน (50)
Smiley มื้อกลางวัน : Smiley + ซูชิคำเล็ก 8 ชิ้น + ไก่เทอริยากิ + แฮมปิ้ง 3 ชิ้น (ไปกินซูกิชิมา) (700)
Smiley ของว่าง : คริสปี้ครีม 1 ชิ้น (200)
Smiley บ่าย : 
Smiley มื้อเย็น : Smiley + สลัดทูน่า (150) + ผักโขม ขนมปัง สเต๊ก3 คำ (200)
Smiley ก่อนนอน : Smiley Smiley

Smiley ออกกำลังกาย : leg magic workout (2parts) + core rhythms

Smiley ขับถ่าย : ตอนเช้า

แคลอรี่ 
Smiley in : 160 + 200 + 700 + 350 = 1410
Smiley out : -350
Smiley total : 1060




Create Date : 06 กันยายน 2555
Last Update : 6 กันยายน 2555 20:45:52 น.
Counter : 946 Pageviews.

2 comment
1  2  3  

myne.mean
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



meena
diet blog
fighting :) !