เดือนกันยายนผมได้วิ่งน้อยมากเลยครับ ข้ออ้างเลย คือ มีงานเลี้ยงเกษียณทั้งเดือน กับฝนตกครับ

แต่นี่คือ ตัวเลขที่ใฝ่ฝันของน้องเลยนะพี่
จิงๆสูง 160-162 ได้สัก 70-75 กิโลก็พอใจแล้ว
ตอนนี้ กลับมาอ้วนอีกแล้วเนี่ยะ ต้องกลับเข้าสู่วงการใหม่แล้ว งิ๊ๆ

คุณหนอนมีแต่รูปทำของกิน
สถานการณ์คุณจันทร์น่าจะดีกว่าค่ะ

สวัสดีครับพี่จันทร์ เป็นการรายงานที่ซื่อสัตย์กับตัวเองมากครับพี่

เดือนนี้ยังไม่ได้เริ่มไม่เป็นไรครับ ขอแค่รู้ว่า อ้อ เดือนนี้ไม่ได้เริ่ม เดือนหน้าพยายามใหม่ก็พอครับ

เดือนนี้ผมก็แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะทำงานเหนื่อยมาก กับไป ๆ มาๆ ต่างประเทศ
กินเยอะรึเปล่าไม่แน่ใจ เพราะไม่ค่อยรู้ตัว แต่ดื่มเยอะแน่นอนครับ 55555

แต่เหมือนผอมลงครับ เสื้อ กางเกงหลวมขึ้น น่าจะเดินเยอะ วันๆ2หมื่นก้าว บางวัน 3หมื่นก้าว

บอลพยายามทำ fasting 12 - 6 - 6 ครับ


เป็นเวลากินข้าวตามปกติครับ แค่งดของหวาน น้ำหวานเท่านั้นครับ

สุขภาพแข็งแรงนะคะ

ฝนตกทำให้ได้หยุด
กายใจสถานที่พร้อม มาออกกำลังกายกันต่อครับ

พี่ก๋าเจ็บไหล่
ก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ

สวัสดีครับ