พฤศจิกายน 2553
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
27 พฤศจิกายน 2553
 

หัดกระโดดน้ำ


หัดกระโดดน้ำ







หัดพุ่งหลาวลงน้ำ


          ก่อนพุ่งหลาวลงน้ำในท่ายืนควรสร้างความมั่นใจด้วยการหัดนั่งกระโดดจากขอบสระ และฝึกซ้อมไปจนกว่าจะรู้สึกพร้อม

          นั่งเหยีดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าทิ้งตัวลงในน้ำโดยใช้ส้นเท้าถีบขอบสระเพื่อส่งตัว

ฟรี! รูปภาพไม่จำกัดที่ slide.com Host

          ในท่ายืน ให้กระโดดพุ่งตัวขึ้นไปแล้วงอตัวเก็บแขน และขาให้แนบชิดกัน

ฟรี! รูปภาพไม่จำกัดที่ slide.com Host

          เมื่องอตัวแล้ว ให้เหยีดขา และลงสู่พื้นน้ำโดยแขนและขาแนบชิดเป็นเส้นตรง

ฟรี! รูปภาพไม่จำกัดที่ slide.com Host

          การกระโดดน้ำแบบพุ่งหลาว Diving นั้นต้องค่อย ๆ ฝึกไปทีละขั้น  ขั้นแรกให้นั่งที่ขอบสระ หย่อนขาทั้งสองข้างในน้ำ แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศรีษะให้มือชนกัน ก้มหน้าลงให้คางจรดหน้าอก จากนั้นทิ้งตัวลงน้ำด้านหน้า โดยพยายามให้แขนและลำตัวเป็นเส้นตรงเมื่อลงไปในน้ำแล้ว ให้ขึ้นสู่ผิวน้ำโดยพุ่งมือ และศรีษะขึ้น



LAURA WLKINSON


ท่าย่อเข่ากระโดด ให้คุกเข่าข้างหนึ่งที่ขอบสระ เหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศรีษะ จากนั้นก้มหน้าให้คางจรดหน้าอก แล้วทิ้งตัวไปข้างหน้าลงไปในน้ำ .....พยายามยกสะโพกให้สูงเพื่อให้เข่าพ้นพื้น และใช้เท้าถีบขอบสระส่งตัว เมื่อลงน้ำให้เหยียดขาตรงชิดกัน


ท่ายืนกระโดด ให้ยืนชิดขอบสระ ปลายเท้ายื่นพ้นขอบสระออกไป จิกนิ้วเท้าเข้ากับขอบสระ  เหยียดแขนขึ้นตรงเหนือศรีษะ แล้วก้มหน้าให้คางจรดหน้าอก  จากนั้นก้มตัวลงข้างหน้าในระดับเอว รักษาลำตัว และแขนให้เป็นเส้นตรง แล้วพุ่งตัวลงไปข้างหน้า กะให้ลงไปในน้ำห่างจากขอบสระราว 2 - 4 ฟุต โดยให้มือถึงน้ำก่อน


คำเตือน  ถ้าจะกระโดดน้ำในทะเล แม่น้ำ หรือทะเลสาบ จะต้องทราบความลึกเสียก่อน ถ้ากระโดดในท่ายืน น้ำต้องลึกอย่างน้อย 2 เมตร และควรตรวจดูก่อนว่า ใต้น้ำมีสิ่งเป็นอันตรายหรือไม่ เช่น หิน หรือขอนไม้ สำหรับผู้ติดเชื้อในช่องหู หรือเป็นโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน 










Free TextEditor

สนับสนุนโดย //springdriving.blogspot.com/


บทความดีๆน่าอ่านมากมาย





Create Date : 27 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 28 พฤศจิกายน 2553 1:52:38 น. 0 comments
Counter : 1485 Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

macka007
 
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add macka007's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com