|
|
 |
 |
 |
 |
| |
วันแรก...
วันที่ 14 ก.พ. เป็นวันแรกของการเริ่มต้นคอร์สโยคะ เราแต่งตัวด้วยเสื้อยืด กางเกงวอร์มธรรมดา ๆ (ถามครูว่าต้องแต่งตัวแบบไหนคะ ครูบอกว่า ยังไงก็ได้ ไม่ได้ไปถ่ายแบบกีฬา  ) พอมาถึง ครูแหม่มให้ดื่มน้ำชาชื่อว่า ไฮดาลิ่ง หรืออะไรเนี่ย ฟังไม่ถนัด ครูบอกว่าเป็นชาจากอินเดีย...ดื่มน้ำสักพัก เราก็พากันเข้าห้อง (ฝึกโยคะ) ปรากฎว่ามีเราคนเดียวง่ะ เพราะว่าวันนี้วันวาเลนไทน์ ลูกศิษย์คนอื่นของครูเขาขอหยุดไปกับครอบครัว (ครูแหม่มบอก...แล้วฉันมันบ้านหรือเปล่าเนี่ย วันวาเลนไทน์ มาฝึกโยคะ แทนที่จะอยู่กะหญิงแก้ว และฝาละมี.. ) เริ่มต้น ครูแหม่มให้ทำท่าวอร์มก่อน แล้วต่อยืดเหยียด แล้วตามด้วยอาสนะ ง่าย ๆ (ไอ้ง่ายของครูง่ะ มันยากของหนูน่ะค่ะ ก้มก็ไม่ถึงปลายเท้า เนื่องจากติดพุง ) แต่ครูแหม่มบอกว่า เอาแค่ตึงของเราพอ ครูสอนโยคะนะ ไม่ได้สอนยิมนาสติก  ไม่ต้องตัวอ่อนแบบนั้นก็ได้ เอาแค่จุดที่เราตึงเท่านั้น แต่ท่าต้องถูกคือตรงไหนตึง ตรงไหนหย่อน แล้วครูก็สอนหลักการหายใจ อ้อ..ตอนทำอาสนะต่าง ๆ ครูแหม่มจะคอยบอกว่า ท่านี้บริหารส่วนไหน คือครูอธิบายค่อนข้างละเอียดมากเลย เมื่อจบอาสนะต่าง ๆ ครูจะให้พักด้วยท่าศพ..ท้ายสุดครูจะให้แผ่เมตตา ประมาณว่า ฝึกโยคะกับครูแหม่ม นอกจากได้บริหารร่างกายแล้ว ยังได้ฝึกสมาธิ เหมือนกึ่ง ๆ ปฏิบัติธรรมด้วยเลย..หลังจากจบ 1.30 ชั่วโมงแล้ว เรารู้สึกสบายอย่างไม่น่าเชื่อ..ไม่ปวดเมื่อยมากมาย ทั้ง ๆ ที่เราไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย..ขอคอนเฟิร์มว่า ดีจริง ๆ จ้า
| Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2552 |
| Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2552 8:55:55 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 396 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: zinkzaa  วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:10:19 น. |
|
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
) พอมาถึง ครูแหม่มให้ดื่มน้ำชาชื่อว่า ไฮดาลิ่ง หรืออะไรเนี่ย ฟังไม่ถนัด ครูบอกว่าเป็นชาจากอินเดีย...ดื่มน้ำสักพัก เราก็พากันเข้าห้อง (ฝึกโยคะ) ปรากฎว่ามีเราคนเดียวง่ะ เพราะว่าวันนี้วันวาเลนไทน์ ลูกศิษย์คนอื่นของครูเขาขอหยุดไปกับครอบครัว (ครูแหม่มบอก...แล้วฉันมันบ้านหรือเปล่าเนี่ย วันวาเลนไทน์ มาฝึกโยคะ แทนที่จะอยู่กะหญิงแก้ว และฝาละมี..
) เริ่มต้น ครูแหม่มให้ทำท่าวอร์มก่อน แล้วต่อยืดเหยียด แล้วตามด้วยอาสนะ ง่าย ๆ (ไอ้ง่ายของครูง่ะ มันยากของหนูน่ะค่ะ ก้มก็ไม่ถึงปลายเท้า เนื่องจากติดพุง ) แต่ครูแหม่มบอกว่า เอาแค่ตึงของเราพอ ครูสอนโยคะนะ ไม่ได้สอนยิมนาสติก 
ไม่ต้องตัวอ่อนแบบนั้นก็ได้ เอาแค่จุดที่เราตึงเท่านั้น แต่ท่าต้องถูกคือตรงไหนตึง ตรงไหนหย่อน แล้วครูก็สอนหลักการหายใจ อ้อ..ตอนทำอาสนะต่าง ๆ ครูแหม่มจะคอยบอกว่า ท่านี้บริหารส่วนไหน คือครูอธิบายค่อนข้างละเอียดมากเลย เมื่อจบอาสนะต่าง ๆ ครูจะให้พักด้วยท่าศพ..ท้ายสุดครูจะให้แผ่เมตตา ประมาณว่า ฝึกโยคะกับครูแหม่ม นอกจากได้บริหารร่างกายแล้ว ยังได้ฝึกสมาธิ เหมือนกึ่ง ๆ ปฏิบัติธรรมด้วยเลย..หลังจากจบ 1.30 ชั่วโมงแล้ว เรารู้สึกสบายอย่างไม่น่าเชื่อ..ไม่ปวดเมื่อยมากมาย ทั้ง ๆ ที่เราไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย..ขอคอนเฟิร์มว่า ดีจริง ๆ จ้า
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แล้วก็มาแนะนำ Blog ผมด้วยค๊าบ
มาหาความรู้ได้เช่นกันน้า
//anti-cancer.bloggang.com