วิ่งหนีอ้วน จากใจคนอ้วนที่อยากผอม แต่ไม่ลดการกิน
ก็ความสุขในชีวิตมันก็มีแค่การกิน กับการเที่ยว ถ้าขาดอะไรไปสักอย่างชีวิตจะมีความสุขได้อย่างไร เพราะแนวคิดนี้จึงทำให้จากชายหนุ่มรูปงามส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 75 กิโลกรัม แปรเปลี่ยนมาเป็นไออ้วนน้ำหนัก 103 กิโลกรัมใน 4 ปี พยายามลดเท่าไรก็ไม่ลง เพราะคติประจำใจที่มีอยู่ ชีวิตอยู่อย่างไร้ความสุขจะเรียกว่าชีวิตได้อย่างไร ก็รู้นะว่าน้ำหนักขึ้นมาตลอดพยายามลดแต่น้ำหนักไม่ลง ก็เลยปล่อยเลยตามเลยจนมาถึงปัจจุบัน

ในที่สุดจุดเปลี่ยนก็มาถึง กันยายน 2560 เล่นเฟสอยู่ดีๆก็เหลือบไปเห็นฟีดข่าวเกี่ยวกับการวิ่งโครงการ TMB|ING PARKRUN 2017 You can... Make THE Difference “ วิ่งเพื่อตัวเอง และ ค่าผ่าตัดเด็กโรคหัวใจ ” ใจอย่าทำบุญอยู่แล้วแต่ถ้าทำบุญแล้วได้เปลี่ยนตัวเองด้วยมันก็น่าจะโอเคกว่า แต่ด้วยนิสัยของตัวเองรู้เลยว่าเดียวก็ขี้เกียจอีกจึงต้องหาตัวกระตุ้น เป็นออปชั่นเสริมจึงตะโกนไปท้าน้องชายที่ชอบไปวิ่งแนวนี้บ่อยๆ

พี่ชาย : ไปแข่งวิ่งกันมั้ย วิ่งฟันรันกัน 2.7 กิโล

น้องชาย : วิ่งทำไมแค่ 2.7

พี่ชาย : งั้น5.5 กิโลล่ะกัน

น้องชาย : ถ้าจะแข่งต้อง 10.7 กิโล เอามั้ยไอกระจอก

ปรี๊ดสิครับปรี๊ด โดนดูถูก เลิดเข้าตา รับคำท้ากดสมัครทันทีทันใดเลย งั้นเดิมพันจะต้องเหมาะสมกับการลงทุนในครั้งนี้นะ นั่นก็คือ วางเดิมพันด้วยสิ่งที่ ล้ำค่าที่สุด ผู้แพ้จะต้องเลี้ยงบุฟ่ฟ่ห์สุดหรูราคาแพงผู้ชนะ 1 มื้อ มันก็ยังคงวนเวียนอยู่ในเรื่องกินอยู่ดี

โอเคในเมื่อภารกิจ พร้อม แรงกระตุ้นพร้อม ที่ยังไม่พร้อมก็คือตัวกรูนิแหละ T_T

กลับมาสำรวจตัวเองปัญหาที่พบคือ พบแมร่งทุกด้านเลย น้ำหนัก 103 กิโล วิ่งก็ไม่เคยวิ่ง แถมต้องไปลงวิ่งเกือบ 11 กิโล ตายแพร่บ!!!!

เวลาที่เหลือสำหรับการแข่งขัน 14 สัปดาห์ โดยประมาณ

วันแรกในการออกกำลังกาย ณ.สวนสาธารณะ อบต. พิมลราช

เราก็นึกว่าเรายังหุ่นเพรียวเหมือนในอดีต วิ่งจัดเต็มเลยครับ ไม่ถึงครึ่งรอบหอบแดรก หายใจแทบไม่ทัน ในที่สุดก็รู้ตัวว่าอ้วนเกินไปแล้ว เลยเปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดินแทน เดินไปแกว่งแขนไป สัปดาห์แรกตั้งเป้าไว้ว่าจะเดินให้ครบ 5 รอบ สนามก็ตกอยู่ประมาณ 2 กิโลกว่าๆ หลังเดินก็ไปออกกำลังกายเครื่องเล่นสัก 15 นาที เช้าวันรุ่งขึ้นโห ใครมากระทืบกรูวะ ปวดไปทั้งตัวเดินแทยไม่ไหว จัดยาคลายเส้นแก้ปวดไป 2 ชุด หยุดวิ่งไปอีกวัน หลังจากนั้นก็พยายามเดินเร็วขึ้นแกว่งแขนไปด้วยใชเวลาประมาณ 1 ชั่วโมงสำหรับ 1 set ทำซ้ำอยู่ประมาณ 10 วันน้ำหนักมันก็ยังคงที่ น่าจะเพราะไม่มีการคุมอาหาร

สัปดาห์ที่ 2-3 ของการเตรียมความพร้อม

เริ่มเดินเร็วขึ้นแต่เพิ่มรอบ เป็น 10 รอบ พร้อมกับเล่นเครื่องออกกำลังกาย 1 Set

สัปดาห์ที่ 4

เดินสลับวิ่ง 10 รอบ (ส่วนมากจะเดินมากกว่า “- - ) พร้อมกับเล่นเครื่องออกกำลังกาย 1 Set ไม่คุมอาหารแต่ลดลงจากกิน 2 จาน เป็น 1 จานหรือบ้างครั้งหิวมากก็จานครึ่ง น้ำอัดลมกินบ้างครั้งในเวลาทนไม่ไหว ขนมปวานก็ยังคงมีบ้าง ส่วนบุฟเฟ่ห์ก็ลดจากเดือนละ 2-3 ครั้ง เป็น 1ครั้ง อาจมี 2 ตามโอกาส

สัปดาห์ที่ 5

ได้ผลครับน้ำหนักลดจาก 103 มาเหลือ 98.5 ดีใจมากได้ผล ทำตามโปรแกรมเดิม

สัปดาห์ที่ 6

เริ่มวิ่งมากกว่าเดิม เพิ่มการออกกำลังกายกับเครื่องเล่น จาก 3 เครื่อง เป็น 5 เครื่อง

สัปดาห์ที่ 7-8

วิ่งได้อึดขึ้น แต่ก็ยังคงไม่ครบ 10 รอบ แถมน้ำหนักไม่ลด 98 คงที่ เครียดสิครับเครียดใกล้เวลาแข่งขันมาเรื่อยๆ โอเคงั้นเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำก่อนไปวิ่ง ที่เลือกว่ายน้ำก่อนวิ่ง คิดว่าการว่ายน้ำไม่สร้างภาระให้กับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูกมากเท่ากับการวิ่ง จึงไปสมัครสมาชิกสระว่ายน้ำทุ่มทุนสร้างล้างตัวสู้เลยครับแมตท์นี้ เสียค่าสมาชิกไปอีก 500 บาทต่อเดือน

สัปดาห์ที่ 9

โปรแกรมทรมานตัวเองเป็นดังนี้
ว่ายน้ำ 30- 45 นาที พัก 1 – 2 ชั่วโมง
เดิน 2 รอบสนาม วอร์มอัพ
วิ่ง 10 รอบสนาม (รอบล่ะ 400 เมตร)
เล่นเครื่องเล่น 10 อย่าง ใช้เวลาประมาณ 45 นาที
ลดปริมาณการกินลงแต่ยังคงไว้ซึ่งรสชาติ นานๆทีก็ยังคงมีบุฟเฟ่ห์ ขาดไม่ได้

สัปดาห์ที่ 10 – 11

น้ำหนักก็ยังคงไม่ลง 98 อย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งที่รู้สึกได้คือร่างกายเฟริมขึ้น แข็งแรงขึ้น วิ่ง เหยาะๆ 10 รอบสนามต่อเนื่องโดยไม่ต้องหยุดพัก แต่ยังคงเป็นกังวลอยู่ดีเพราะจะแบก 98 กิโลวิ่ง 10.7 กิโล จะครบมั้ย

สัปดาห์ที 12-13

ทำตามโปรแกรมเดิม โดยไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย

สัปดาห์ที่ 14

ชั่งน้ำหนักน้ำหนักลดลงเหลือ 94 กิโล ว้าวเข้าใกล้ความสำเร็จมาอีกก้าวแล้ว แต่น่าจะยังไม่พร้อมต่อการแข่งขันที่จะมาถึง อีก 3 วันจะถึงวันแข่งขันแล้วจะมาแจ้งผลให้ทราบนะครับว่าสามารถวิ่งได้ครบ 10. 7 กิโลมั้ย และใช้เวลากี่ชั่วโมง

จากความพยายามในครั้งนี้ผมพบว่า เมื่อเปรียบเทียบกับการจากการพยายามออกกำลังเพื่อลดความอ้วนในหลายๆครั้งที่ผ่านมา และไม่ประสบความสำเร็จนั่นคือ

1. จงหาออฟชั่น หรือแรงกระตุ้นเสริม
2. อย่าคิดออกกำลังเพียงเพื่อลดความอ้วน (มันท้อนะครับเวลาที่ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลง แต่ถ้าเปลี่ยนแนวคิดว่าที่วิ่งเนี่ยะเพื่อเอาชนะ เพื่อบุฟเฟ่ห์ ความรู้สึกมันต่องกันเลยนะครับ)
3. อดทน พยายาม อดทน
4. ลดความอ้วนได้ แต่อย่าลดความสุข (ปัจจุบันก็จัดเต็มความอร่อยทุกมื้อ ล่าสุดข้าวต้มโต้รุ่งจัดข้าวไป 3 จาน ก็มันอร่อยนิครับเดียวค่อยมาเบริน์ทิ้งวันนี้เอา)

ขอให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนัก มีความสุขกับการลดน้ำหนัก และลดได้อย่างจหวังนะครับ



Create Date : 21 ธันวาคม 2560
Last Update : 21 ธันวาคม 2560 10:22:27 น.
Counter : 894 Pageviews.

2 comments
  
ดีจ้า มาทักทายนะจ้ะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: สมาชิกหมายเลข 4245812 วันที่: 21 ธันวาคม 2560 เวลา:17:09:50 น.
  
สวัสดีครับ ทักทายครับ
โดย: การเดินทางของผู้ชายตัวใหญ่ วันที่: 21 ธันวาคม 2560 เวลา:23:00:58 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

การเดินทางของผู้ชายตัวใหญ่
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ธันวาคม 2560

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31