I Love Italy
Group Blog
 
All Blogs
 
อาการปิติจากการฝึกสติของเอ็นโซ่



ตอนนี้เอ็นโซ่ฝึกเจริญสติมาได้ 6 สัปดาห์แล้ว เดี๋ยวนี้ฝึกวันละ 25 นาที วันหยุด 40 นาที ถ้าช่วงหยุดพักร้อนจะฝึก 45 นาที เวลาฝึกเสร็จเราจะถามเสมอว่ารู้สึกยังไง ทุกครั้งเขาก็จะบอกว่ารู้สึกสงบและผ่อนคลายมาก

แล้วเมื่อวานซืนหลังจากที่ฝึกเสร็จเราก็ถามคำถามเดิมๆ 

เรา : รู้สึกไงบ้าง

เอ็นโซ่ : ผ่อนคลาย

เรา : แค่ผ่อนคลายเหรอ 

เอ็นโซ่ : อะไร 'แค่'! มัน 'มาก' ต่างหาก ผ่อนคลายขนาดนี้ มันมากเลยนะ 

เรา : หมายถึงว่าเธอรู้สึกแค่นั้นเหรอ มีความรู้สึกอย่างอื่นอีกไหม

เอ็นโซ่ : ก็รู้สึกดีไง (พูดเสร็จเอ็นโซ่ก็ลูบหน้าย้อนขึ้นไปยังหัวแล้วจับต้นแขนตัวเองแล้วส่งเสียง 'อ่าห์ห์' พอใจ)

เรา : ช่วยอธิบายเยอะกว่านี้ได้ไหม เนี่ยะที่ทำท่านี้เพราะรู้สึกอะไรยังไง

เอ็นโซ่ : Mi sento frizzante. (I feel sparkling/tingle).

เรารู้จักคำว่า frizzante ซึ่งใช้กับเครื่องดื่มที่อัดแก๊ส เช่น น้ำผสมแก๊ส น้ำอัดลม sparkling wine ก็เลยคิดว่าเขาน่าจะรู้สึกสดใสซ่าบซ่า ซึ่งเราพอรู้ว่าอาการซาบซ่านเป็นอาการนึงของปิติ

ตอนนี้เอ็นโซ่เดินกลับไปนั่งที่โซฟาพร้อมกับลูบต้นแขนแล้วส่งเสียง 'บรื๋อออ' 

เรา : นี่ครั้งแรกเหรอที่รู้สึกอย่างนี้

เอ็นโซ่ : เปล่า เคยรู้สึกบ้างนิดๆ แต่ครั้งนี้รู้สึกมาก (ตอบพลางเล่นมือถือพลาง)

เรา : แล้วก่อนหน้าทำไมไม่เห็นเคยบอก คือต้องสังเกตตัวเองและถ้ารู้สึกอะไรอย่างนี้ต้องบอกฉันนะ 

คือเราคิดว่าเขาเอ็นโซ่น่าจะขี้เกียจสังเกตตัวเอง ขี้เกียจอธิบายเยอะ และน่าจะไม่รู้ว่าจะอธิบายความรู้สึกออกมายังไงด้วย

เอ็นโซ่ : โอเค

เรา : แล้วทำไมทำเสียง 'บรื๋อ'

เอ็นโซ่ : มันรู้สึกตัวสั่นๆ แต่มันให้ความรู้สึกที่ดีนะ

เรา : (ถามอะไรต่อจำไม่ได้แล้ว) **เพิ่มเติม ตอนนี้จำได้แล้วว่าถามอะไร เราถามว่านอกจากรู้สึก frizzante แล้วรู้สึกอะไรอีก เอ็นโซ่กบอกว่า vivace และ energico ซึ่งก็แปลว่ามีชีวิตชีวาและมีพลัง

เอ็นโซ่ : นี่คือจะถามทั้งก่อนฝึกและหลังฝึกตลอดเลยเหรอ (กำลังดูวีดีโอในมือถือแล้วต้องคอยสต็อปวีดีโอเวลาเราถาม)

(ก่อนฝึกเราจะถามว่าต้องฝึกยังไงทุกครั้ง เขาก็จะบอกว่าต้องมีสติอยู่กับปัจจุบันก็คือลมหายใจ ไม่ละทิ้งลมหายใจ ไม่เพ่ง ถ้าเผลอไปคิดอะไรก็ไม่ต่อต้าน แต่ให้ปล่อยวางแล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจ ให้รู้ลม ไม่จินตนาการว่ารู้ลม...)

เรา : ก็อยากรู้นี่ มันสำคัญนะ (แล้วก็หารูปด้านบนที่เราเคยผ่านตาในเพจนึง)

เรา : เนี่ยะ ถ้ารู้สึกอย่างนี้คือฝึกถูกแล้วนะ ที่ถามบ่อยๆเพราะอยากรู้นี่แหละ กลัวจะสื่อสารให้เธอไม่ถูกต้องว่าจะต้องฝึกยังไง แล้วไม่รู้ว่าเธอฝึกถูกรึเปล่าด้วย พอได้รู้อย่างนี้ก็ดีใจ เธอก็จะได้ฝึกต่อไปแบบนี้เรื่อยๆ

เอ็นโซ่ : เหรอ งั้นผมก็ดีใจที่ทำให้คุณดีใจ แล้วนี่รูปผีเหรอ

เรา : คือบางคนก็จะมีความรู้สึกเหมือนตัวลอยน่ะ (แล้วก็เปิดสไลด์อื่นให้ดูอีก 2-3 สไลด์ แล้วก็นั่งหัวเราะตัวการ์ตูนกัน)

เรา : เดี๋ยวจะปล่อยให้เธอเล่นมือถือไปแล้วกัน แต่อยากจะบอกสิ่งที่สำคัญมากก่อน คืออาการเหล่านี้จะไม่เกิดทุกครั้ง เวลาฝึกครั้งต่อไปก็ไม่ต้องเฝ้ารอให้มันเกิดขึ้นนะ และถ้าไม่เกิดก็ไม่ต้องผิดหวังหรือท้อถอยนะ ถ้ามันจะเกิดก็เกิดเองแหละ ครั้งหน้าก็ฝึกให้เหมือนวันนี้ก็พอ

เอ็นโซ่ : โอเค

สรุปเมื่อวานและวันนี้ก็ไม่เกิดปิติอย่างที่คาด แต่เอ็นโซ่ก็รู้สึกผ่อนคลายจากการฝึก อ้อ ช่วงนี้ไม่ได้ให้เอ็นโซ่ฝึกไปฟังธรรมะไปด้วย เพราะอยากจะจดธรรมะหัวข้อหลักๆที่เขาฟังเอาไว้ให้เขาอ่านทบทวนบ้าง เลยไม่ได้หาใหม่ๆมาให้ฟัง และอีกอย่างอยากรู้ด้วยว่าถ้าฝึกโดยไม่ฟังอะไรเลยเขาจะเบื่อไหม ซึ่งเอ็นโซ่ก็บอกว่าชอบแบบฝึกอย่างเดียวล้วนๆมากกว่า แต่ต่อไปคิดว่าจะให้ฝึกอย่างเดียวและฟังธรรมไปด้วยแบบสลับกันไป การฟังธรรมไปด้วยอาจจะไม่มีสติจดจ่อกับลมเท่าไหร่ซึ่งก็ไม่เป็นไร แค่อยากให้เขาได้ฟังธรรมะบ้างเพื่อมีสัมมาทิฏฐิ


#ฝึกสติเพื่อปล่อยวางความคิดแล้วมาอยู่กับปัจจุบันคือลมหายใจเข้าออก
#เมื่อไม่มีเรื่องการงานเรื่องกังวลไม่คิดเรื่องอดีตอนาคตจิตก็ผ่องใสเบาสบาย
#เมื่อจิตเบาสบายและละเอียดเราก็จะรู้เห็นอะไรได้ชัดเจนขึ้น
#พระพุทธองค์เคยตรัสว่าจิตเราเหมือนบึงที่มีตะกอนมีความคิดตลอดฟุ้งซ่านตลอดมีความอยากความกังวลมีอารมณ์ความรู้สึกต่างๆนาๆ
#และเมื่อเราขจัดตะกอนพวกนี้ออกไปน้ำในบึงก็จะใสและสามารถมองเห็นอะไรที่อยู่ใต้น้ำได้ชัดเจนขึ้น
#แล้วเราจะเห็นสิ่งต่างๆในชีวิตด้วยสายตาใหม่ #เราจะเห็นว่าบางเรื่องไม่เห็นจะน่ากังวลเลย #ไม่เห็นจะน่าโกรธเลย #ไม่เห็นจะน่าเป็นทุกข์เลย #การฝึกจิตไม่ใช่เพื่อต้องการญาณแบบโลกียะแต่เพื่อพ้นจากทุกข์ที่ไม่จำเป็น
#การขจัดตะกอนไม่ต้องทำอะไรเลย #แค่มีสติอยู่กับปัจจุบันตะกอนต่างๆจะนอนก้นไปเองแล้วน้ำก็จะใสเองจิตก็จะผ่องใสเองเหมือนกัน
#การฝึกจิตไม่ได้ทำให้มีความสุขมากขึ้นแต่ทำให้เราทุกข์ร้อนกับเรื่องต่างๆน้อยลงดังนั้นเราจึงรู้สึกเหมือนมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง
#พระอาจารย์ชยสาโรเคยกล่าวว่าความสุขสงบมีอยู่ในตัวเราอยู่แล้วและพร้อมจะเกิดขึ้นอยู่แล้ว #การฝึกเจริญสติเพื่อทำให้สิ่งที่มีอยู่แล้วปรากฎออกมา

 



Create Date : 05 กันยายน 2564
Last Update : 6 กันยายน 2564 13:06:18 น. 1 comments
Counter : 230 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณ**mp5**


 
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ


โดย: **mp5** วันที่: 8 กันยายน 2564 เวลา:9:10:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#17


 
gardasee
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]




ความรู้ภาษาฝรั่งเศสส่วนใหญ่ในบล็อคได้รับการถ่ายทอดมาจากคุณครูถนอมศรีแห่งโรงเรียนคณะราษฏรบำรุงจังหวัดยะลานะคะ

เพิ่มเติมหนังสือที่ใช้ประกอบการสอนภาษาฝรั่งเศสในบล็อคค่ะ ชื่อคู่มือเตรียมสอบ ภาษาฝรั่งเศส รวม ม.4-5-6 จัดพิมพ์และจำหน่ายโดย หจก.สำนักพิมพ์ ภูมิบัณฑิต เขียนโดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ จารุวรรณ เทียนศรี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ เปรมฉัตร แรงขำ อาจารย์ภาษาฝรั่งเศส จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
โหลดเพลง คลิปวีดีโอ นิยาย การ์ตูน free counters
New Comments
Friends' blogs
[Add gardasee's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.