space
space
space
 
พฤษภาคม 2561
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
space
space
23 พฤษภาคม 2561
space
space
space

กลับสู่โลกของการออกกำลังกาย อีกครั้ง


16 พ.ค.61 เป็นวันที่ฉันเริ่มต้นศูนย์ สำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากที่หยุดไปนานนนนนนนนนมากกกก จนจำไม่ได้ ...
ฉันเคยบอกกับตัวเองทุกครั้งว่า นี่จะเป็นครั้งสุดท้ายที่ต้องเริ่มต้นใหม่ 
แต่ก็..ได้มีเหตุให้หยุด และล้มเลิกไปทุกที ...

แต่สำคัญที่วันที่เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง..
และฉันก็บอกกับตัวเองว่า "นี่จะเป็นครั้งสุดท้ายที่จะเริ่มต้นใหม่" อีกเช่นเคย

จวบจนวันนี้ ออกกำลังกายได้ 1 อาทิตย์กว่า
ฉันเลือกที่จะออกกำลังกาย "โยคะ" ที่บ้าน ทำตามคลิป ด้วยตนเอง
แม้จะอาทิตย์กว่าๆ ..ฉันก็รู้สึกถึงสัญญาณที่ดี กับความรุ้สึกตัวเอง
ที่ฉันรู้สึกว่า จะฉันอยู่กับสิ่งนี้ได้เป็นเวลานาน และตลอดไป (ไม่ชั่วคราว)
มีพัฒนาการของร่างกายที่ทำให้เรามีกำลังใจที่จะเล่นมันอีก อย่างไม่ฝืน
เช่น วันแรกก้มหัวแล้วปวดหัวส่วนหน้าและโพรงจมูกมากๆๆ 
พอวันที่ สองสาม ก็ดีขึ้นจนไม่ปวดแล้ว 
เนื้อส่วนเอวกระชับ เนื้อส่วนเกินขอบกางเกง ยุบลงอย่างที่รู้สึกได้
หน้าท้องจากที่ป่องมาก ก็ป่องน้อยลง เป็นต้น 
เรารู้นะว่าอาหารก็มีส่วนของรูปร่าง ถึง แปดสิบ เปอร์เซ็นต์
เรื่องนี้เรารับมือโดย มื้อเย็นเลือกมา หนึ่ง เมนู ที่เรียบง่ายที่สุด
และกินมันซ้ำๆ เพราะ ถ้าเรากำหนดไว้แล้ว 
จะทำให้ เมื่อเวลาเราหิว เราจะไม่โหยหาของกินตามอารมณ์
และกินตามอารมณ์ สนองจนอิ่มเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ
แต่ยอมรับว่า เราก็ยังคงกินขนม น้ำสมุนไพร ไอติม ตามปกติอยู่ 
(เพราะไม่อยากฝืนจิตใจมากเกินไป..และจะส่งผลให้ระเบิดกินไม่บันยะบันยัง)
สู้ยังคงกิน กินปกติ พอประมาณ ดีกว่า อด ห้าม แล้วมาระเบิดกินๆๆๆ 

พัฒนาทางร่างกาย
ทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจที่ดีจากการสัมผัสด้วยตนเอง 
ก็หวังว่า เราจะอยู่กับโยคะนี้ ได้ตลอดไป 

อาทิตย์กว่าแล้ว ได้เริ่มต้น ก็ดีมากแค่ไหนแล้ว ...
จากนี้และตลอดไป ..เราจะอยู่คู่มันตลอดไป..
และสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย
เราจะอยู่ให้กำลังใจกันตลอดไป
และบันทึกหน้าจะมาเล่าพัฒนาการร่างกายอีกเรื่อยๆ นะคะ 

ไปก่อนละคะ   



Create Date : 23 พฤษภาคม 2561
Last Update : 23 พฤษภาคม 2561 23:32:46 น. 0 comments
Counter : 362 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
space

สมาชิกหมายเลข 4493359
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4493359's blog to your web]
space
space
space
space
space