Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 4149951 : ชมธรรมชาติวันละ 20 นาที ดีต่อใจ ลดฮอร์โมนความเครียดแบบเห็นผล

ชมธรรมชาติวันละ 20 นาที ดีต่อใจ ลดฮอร์โมนความเครียดแบบเห็นผล

ขอบคุณของแต่งบล็อกโดย...

ไลน์สวยๆโดย...ญามี่ / ภาพกรอบ กรอบ goffymew / โค๊ตบล็อกสำหรัมือใหม่ กุ๊กไก่ / เฮดบล็อก เรือนเรไร /ไอคอน ชมพร / สีแต่งบล็อก Zairill /ภาพไอคอนRainfall in August / แบนด์..การ์ตูน ไลน์น่ารักๆๆจาก... oranuch_sri Mini Icon goragot

เครดิตภาพแต่งบล็อก...ญามี่

ชมธรรมชาติวันละ 20 นาที ดีต่อใจ ลดฮอร์โมนความเครียดแบบเห็นผล

ชีวิตคนเมืองที่ต้องเจอกับรถรา อาคารสูง ต้นไม้ข้างถนนก็แทบจะไม่เห็นความเขียว ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว

งานวิจัยของ University of Michigan เผยให้เห็นว่าการชื่นชมธรรมชาติเพียงวันละ 20 นาที ก็จะเป็นยาแก้เครียด (Natural pill) ได้อย่างดี

งานวิจัยนี้ให้อาสาสมัครจำนวนหนึ่ง ไปชื่นชมธรรมชาติ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 10 นาทีขึ้นไป ที่ไหนก็ได้ที่มีความเป็นธรรมชาติสูง เช่นสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เยอะๆ เป็นต้น

หลังจาก 8 สัปดาห์นักวิจัยจึงนำอาสาสมัครมาวัดค่าสารเคมีในร่างการยสองตัวคือ ฮอร์โมน Cortisol หรือเรียกอีกอย่างว่า ฮอร์โมนเครียด และ เอมไซน์ Salivary alpha amylase ซึ่งจะหลั่งมากเมื่อมีความเครียดสูง

ผลปรากฎว่า อาสาสมัครที่มีระยะเวลาการชมธรรมชาติ 20 นาทีต่อวันขึ้นไป ถึงจะมีการลดลงของฮอร์โมนความเครียดแบบเห็นผล ทั้งนี้การทำกิจกรรมของอาสาสมัครเช่นการวิ่งหรือการเดิน ไม่มีผลต่อการทดลองนี้ ขอแค่ให้อยู่ในธรรมชาติยาวนานเพียงพอเท่านั้น

ทั้งนี้ก็ยังมีอีกหลายงานวิจัยที่ให้ผลในทำนองเดียวกันเช่น ของมหาวิทยาลัย Exeter ประเทศอังกฤษ ก็ระบุว่าระยะเวลาการอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติที่จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น คือประมาณ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ช่วงนี้บ้านเรามีแต่เรื่องเครียดๆ เยอะ ทั้งเศรษฐกิจ การเมือง ยังไงก็อย่าลืมหา ยาธรรมชาติ มาบำบัดกัน

คลิ๊กเพื่อชมภาพและอ่านต่อ....

Create Date : 28 กันยายน 2563

Last Update : 28 กันยายน 2563 5:39:07 น.

0 comments

Counter : 1120 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณหอมกร