Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 15 น้ำหนักกลับมาที่ 120 อีกครั้ง




  EP15 ขึ้นต้นสัปดาห์ใหม่แล้วนะครับ กับการพยายามออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนของผม เป็นวันที่ 1 ของสัปดาห์ที่ 3 วันนี้เริ่มต้นตั้งแต่ตีสองครับ ตื่นมาออกกำลังกายตอนตีสองกว่าๆ จากนั้นก็ขึ้นนอนอีกพักนึง แล้วตื่นมาวิ่งในหมู่บ้านอีกหนึ่งรอบ 

สำหรับการเล่นเวทเมื่อตีสอง ก็เป็นการเล่นอก ไหล่ และต้นขาด้านหน้าครับ โดยใช้ท่าฝึกดังนี้

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Shoulder Press
Leg Extension

จากนั้นมื้อเช้าจัดข้าวไข่เจียวหมูสับ แล้วก็มาถึงที่ทำงานไปชั่งน้ำหนัก ซึ่งสัปดาห์ที่แล้วถ้ายังจำกันได้หนักเพิ่มขึ้น 4 โล ไปที่ 124 kg วันนี้ก็ใจตุ้มๆต่อมๆ ปรากฎว่ากลับมาหนัก 120 kg อีกครั้งค่อยโล่งใจหน่อย ถึงจะบอกว่าไม่ยึดติดกับน้ำหนัก แต่มันก็อดลุ้นไม่ได้ ๕๕๕ ส่วน %body fat ดูกันได้ในคลิปเลยนะครับ


-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 19 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2559 12:09:41 น. 0 comments
Counter : 439 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.