Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 37 เล่นหลังเช้าตรู่ แล้วก็กินทั้งวัน




  EP37 วันนี้ตื่นแต่เช้าาาาามาทำนั่นนี่โน่น แล้วก็มาเล่นเวทตอนเช้าเลยนะครับ เรียกว่าเช้าถูกมั๊ยมันราวๆตีสี่ ๕๕ สำหรับโปรแกรมที่เล่นวันนี้เป็นการเล่นหลังครับ ท่าฝึกที่เล่นก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Row
EZ Bar Row
Shrug
Vertical Leg Raise

สองท่าแรกเป็นท่าเล่นหลัง ส่วนท่าที่สามท่า Shrug เป็นการเล่น Trapezius ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลังชั้นในที่อยู่บริเวณคอนะครับ ส่วนการเล่นแอโรบิกตั้งใจว่าจะทำโดยการวิ่งครับ ซึ่งจะได้วิ่งรึเปล่า แล้ววิ่งได้กี่โล ไปดูในคลิปกันได้เลยครับ

ส่วนของมื้ออาหารนั้น กินไปราวๆ 5 มื้อนะครับ แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ มื้อเช้ากินที่บ้านก็กินข้าวไข่เจียวใส่พริกสดร้อนๆครับ ข้าวก็ไม่ใช่ข้าวธรรมดานะ เป็นข้าวคลุกกะปิ ๕๕๕๕๕๕ มื้อถัดมากิน ข้าวราดแกงครับ มีปลาดุกผัดเผ็ด แหนมผัดไข่ แล้วก็ หมูผัดกะปิ (กะปิอีกแล้ว) ต่อด้วย สามชั้นผัดไชเท้า แล้วก็ข้าวผัดอีกสองมื้อ เป็นอันปิดจ๊อบ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ





-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 13 มกราคม 2560
Last Update : 13 มกราคม 2560 9:15:29 น. 0 comments
Counter : 408 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.