Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 60 ข้อจำกัดของ Home Gym คืออุปกรณ์




  EP60 วันนี้ต่อเนื่องจาก EP59 เมื่อวานนี้นะครับ (ต่อชนิดที่เรียกว่าแทบจะยังไม่ได้นอน ๕๕๕) วันนี้เริ่มต้นขึ้นประมาณตี 2 ครับ หลังจากนั่งทำนั่นนี่โน่น (ทำคลิปในช่องนี่แหละ) มาเรื่อยๆ แล้วตอนค่ำเมื่อวานไม่ได้กินอะไร มันก็มาหิวเอาตอนดึก ตอนตี 2 นี่แหละครับ ยังดีว่ามีข้าว กับผัดกระเพราอยู่ ก็เลยจัดมากินซะเลย

จากนั้นก็มาเล่นเวทตอนเช้าช่วงตี 4 กว่าๆครับ วันนี้เป็นโปรแกรมเล่นกล้ามเนื้อไหล่ ท่าฝึกที่เล่นก็มีดังนี้ครับ

Shoulder Press
Side Lateral Raise
Seated Rear Lateral Raise
Vertical Legs Raise

วันนี้จัดโปรแกรมนี้มาครบเดือนแล้ว สัปดาห์หน้าคาดว่าจะต้องมีการปรับตารางฝึกใหม่ แต่ก็อย่างที่บอกครับ ข้อจำกัดของการเล่นที่บ้าน มันคือเรื่องของอุปกรณ์ที่มีไม่มากเหมือนที่ฟิตเนส ไม่เป็นไรครับ ค่อยๆวางแผนไป

รายละเอียดการออกกำลังกาย ฟีลลิ่งและคอมเม้นท์ต่างๆผมพูดไว้ในคลิปแล้วนะครับ จากนั้นก็เป็นมื้ออาหารครับ มื้อเช้ากิน ข้าวสวย กับกุนเชียงทอด จากนั้นมาถึงที่ทำงานก็หิวครับ กินอาหารว่างรองท้องไป จัดหนักกับหมูปิ้ง ไส้กรอก ไส้อั่ว แล้วก็ไส้กรอกพันเบคอน จริงๆก็ไม่ได้หนักมากนะ แต่ว่าแพง ซื้อแค่นี้ปาเข้าไปเป็นร้อยแล้ว เฮ่อ

มื้อเที่ยงกินเอาตอนบ่ายสามครับ กินข้าวผัด จากนั้นบ่ายสี่กว่าๆก็กินหมูผัดผักกาดขาว แล้วก็กินหมูผัดผักกาดขาวอีกช่วงนึงตอนหกโมง วันนี้ไม่ได้แอโรบิคนะครับ ก็หมดไปอีกหนึ่งวัน :-)

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 02 มีนาคม 2560
Last Update : 2 มีนาคม 2560 10:14:58 น. 0 comments
Counter : 1244 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.