หมอนรองกระดูกเสื่อม ภัยใกล้ตัวที่ควรระวัง
ทำความเข้าใจหมอนรองกระดูกเสื่อมทั้งสาเหตุ อาการ การรักษาแบบไม่ผ่าตัดและผ่าตัด พร้อมวิธีดูแลตัวเองหลังผ่าตัด และแนวทางการป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม สำหรับชาวออฟฟิศหลาย ๆ คน การนั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานหรือการยกของหนัก เป็นปัจจัยที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าที่คิดนั่นคือหมอนรองกระดูกเสื่อม ภัยเงียบที่ใกล้ตัวเรามาก และอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ยิ่งถ้าเราเคยรู้สึกปวดหลัง ร้าวลงขา หรือมีอาการชาตามแขนขาอาการพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องหันมาใส่ใจสุขภาพกระดูกที่อาจจะเสื่อมได้ เพราะอาการหมอนรองกระดูกเสื่อมไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป และหากละเลยอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุ อาการ และแนวทางการดูแลรักษา เพื่อให้คุณห่างไกลจากภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมได้อย่างถูกวิธี
โรคหมอนรองกระดูกเสื่อมจริง ๆ แล้วคืออะไร?
หมอนรองกระดูกสันหลังคือส่วนประกอบสำคัญที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ มีลักษณะเป็นแผ่นกลมแบนคล้ายเจลลี่ ที่ทำหน้าที่ลดแรงสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือแม้แต่การบิดตัว นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น โดยที่หมอนรองกระดูกเสื่อมคือภาวะที่หมอนรองกระดูกเหล่านี้เกิดการเสื่อมสภาพลงตามวัยและจากการใช้งานผิดวิธี ทำให้ความสามารถในการรองรับแรงกระแทกลดลง ความยืดหยุ่นเสียไป เมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพลงมาก อาจเกิดการฉีกขาดหรือปลิ้นออกมานอกตำแหน่งเดิม เมื่อเกิดภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมและมีการปลิ้นออกมา เนื้อเยื่อของหมอนรองกระดูกที่เคลื่อนผิดตำแหน่งนี้จะไปกดทับเส้นประสาทไขสันหลังที่อยู่ใกล้เคียง ทำให้เกิดอาการปวดร้าว ชา หรืออ่อนแรง ตามบริเวณที่เส้นประสาทนั้นควบคุม นอกจากนี้การเสื่อมของหมอนรองกระดูกยังทำให้ช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังแคบลง ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทได้เช่นกัน
สาเหตุหลักสำคัญของโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมคืออะไรถึงแม้ว่าโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมจะซับซ้อน แต่สาเหตุหลักนั้นเชื่อมโยงกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เราอาจไม่ทันสังเกต การใช้งานที่ไม่เหมาะสมหรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจึงส่งผลโดยตรงต่อการเสื่อมสภาพของมัน ซึ่งสามารถสรุปสาเหตุสำคัญได้ดังนี้ - อายุที่เพิ่มมากขึ้น : เมื่ออายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกสันหลังจะเริ่มเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ สูญเสียน้ำและความยืดหยุ่น ทำให้ไม่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีเท่าเดิม
- พฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิด ๆ : คนที่ชอบนั่งผิดท่าเป็นเวลานานโดยเฉพาะการนั่งหลังค่อม หรือนั่งไขว่ห้าง ล้วนส่งผลให้กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกต้องรับภาระหนัก
- น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ : คนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานจะทำให้กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกต้องแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเร่งให้เกิดการเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
- อุบัติเหตุ : คนที่เคยเกิดการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุเช่น หกล้ม ตกจากที่สูง หรือการได้รับแรงกระแทกโดยตรงบริเวณกระดูกสันหลัง สามารถทำให้หมอนรองกระดูกเสียหายหรือฉีกขาดได้
วิธีรักษาโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมมีแบบไหนบ้าง
เมื่อเริ่มมีภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อม การรักษามีตั้งแต่การดูแลตัวเองเบื้องต้น ไปจนถึงการใช้ยา การทำกายภาพบำบัด และการผ่าตัด ซึ่งแพทย์จะประเมินจากความรุนแรงของอาการ ตำแหน่งที่เกิดโรค และสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย โดยสามารถแบ่งวิธีการรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นหลัก ๆ ได้ดังนี้ - การรักษาแบบไม่ผ่าตัด : วิธีนี้เป็นแนวทางการรักษาเบื้องต้นที่นิยมใช้กับผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการไม่รุนแรง หรือเพิ่งเริ่มมีอาการ โดยมุ่งเน้นที่การบรรเทาอาการและฟื้นฟูร่างกาย
- การรักษาแบบผ่าตัด : การผ่าตัดจะเป็นทางเลือกสุดท้าย เมื่อการรักษาแบบไม่ผ่าตัดไม่ได้ผลหรือในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการรุนแรง เช่น มีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อในขั้นรุนแรง ควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ หรือมีอาการปวดร้าว ชา ที่เป็นอย่างมากจนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง โดยเทคนิคการผ่าตัดมีหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับลักษณะและความรุนแรงของหมอนรองกระดูกเสื่อม
วิธีดูแลตัวเองหลังการผ่าตัดหมอนรองกระดูกเสื่อมเบื้องต้นการผ่าตัดรักษาหมอนรองกระดูกเสื่อมนับเป็นการบรรเทาอาการและฟื้นฟูคุณภาพชีวิต แต่อย่างไรก็ตาม ความสำเร็จของการรักษาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองหลังการผ่าตัดอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน ส่งเสริมการฟื้นตัวของร่างกาย และลดความเสี่ยงที่อาการจะกลับมาเป็นซ้ำ การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติสุขมากยิ่งขึ้น ซึ่งสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญมีดังนี้ - ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดอย่างเคร่งครัด
- เคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง ใช้ท่าที่ถูกต้อง เดินช้า ๆ
- ทำกายภาพบำบัดตามแพทย์สั่ง
- ดูแลแผลผ่าตัดให้หายดี
- ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์
- งดดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่
หมอนรองกระดูกเสื่อม ภัยใกล้ตัวที่ป้องกันได้สิ่งที่ดีที่สุดคือการป้องกันก่อนที่หมอนรองกระดูกเสื่อมจะคุกคามคุณ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่ง ยืน เดิน หรือยกของให้ถูกท่า การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เป็นหัวใจสำคัญในการปกป้องกระดูกสันหลัง อย่ารอจนกว่าอาการจะรุนแรง เพราะการดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังตั้งแต่วันนี้คือการลงทุนเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีให้อนาคต ไม่ต้องกังวลเรื่องความเจ็บปวดจากหมอนรองกระดูกเสื่อม
| Create Date : 17 ตุลาคม 2568 |
| Last Update : 17 ตุลาคม 2568 1:30:45 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 228 Pageviews. |
 |
|
