space
space
space
 
ตุลาคม 2562
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
space
space
1 ตุลาคม 2562
space
space
space

คาร์ดิโอ (Cardio) คืออะไร ?

คาร์ดิโอ (Cardio) คืออะไร

การคาร์ดิโอ หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง  เช่นการเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยานต์ ว่ายน้ำ เป็นต้น

จะเห็นได้ว่าแค่เราเดิน เราก็ได้ทำการคาร์ดิโอเเล้ว แต่ว่าถ้าอยากให้เห็นผลต้องใช้เวลาในการทำที่นาน

ประโยชน์ของการคาร์ดิโอ (Cardio)

  • กระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม (ระบบเผาผลาญ)
  • ลดไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย
  • หัวใจแข็งแรง
  • ระบบไหลเวียนโลหิตดี
  • ลดความเครียด โรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
  • ทำให้สมองทำงานดีขึ้น คิดอะไรได้ไวขึ้น
  • การนอนหลับดีขึ้น



Create Date : 01 ตุลาคม 2562
Last Update : 1 ตุลาคม 2562 0:17:27 น. 0 comments
Counter : 72 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
space

BlogGang Popular Award#15


 
สมาชิกหมายเลข 3909790
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 3909790's blog to your web]
space
space
space
space
space