Group Blog All Blog |
ก่อนการเริ่มต้น สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เนื่องจากตัวของเราเอง มีน้ำหนัก 100 กว่าโล และ อยากจะลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ เพราะว่า สองสามวันนี้ เวลาหายใจ รู้สึกเหนื่อยๆ ขยับนิดขยับหน่อย ก็เหงื่อออก ซึ่ง มันไม่น่าจะเป็นแบบนี้ หรือว่า เพราะเราเริ่มอายุเยอะแล้วอาการเริ่มออกมาก็ไม่รู้ จึงมาขอเริ่มบันทึกไดอารี่การไดเอ็ดเพื่อเป็นการเตือนตัวเอง ตั้งแต่เช้าของวันพรุ่งนี้เป็นต้นไปค่ะ เริ่มจากการคุมอาหารให้ชินกับการกินน้อย อาหารพรุ่งนี้ เช้า - มะละกอ และ นมถั่วเหลืองแบบไม่มีน้ำตาล + ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - ผักต้ม และ เนื้อไก่ต้ม บ่ายๆ - ฝรั่ง เย็น - น้ำเต้าหู้ 1 ถุง + มะละกอ ลองดูก่อนค่ะ ถ้าเพื่อนๆคนไหนผ่านมาอ่าน มีข้อแนะนำเรื่องของเมนูอาหารบอกได้นะคะ หลักๆในใจคือ อยากจะลดอาหารประเภทแป้ง ลดนะคะไม่ได้เลิก ขอบคุณค่ะ
ออกกำลังกายเบา ๆโดยการเดินตอนเย็นก็ดีเหมือนกันนะคะ เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ
โดย: ปอยฝ้าย
 วันที่: 19 ตุลาคม 2560 เวลา:16:22:16 น. |
ความทรงจำของเด็กตาดำๆ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] |
|||||||||||||
