BlogGang.com : : สมาชิกหมายเลข 5515210 : ยอดชาย ควรต้องออกกำลังแบบไหนที่จะทำให้ร่างกายดูดีที่สุด

ยอดชาย ควรต้องออกกำลังแบบไหนที่จะทำให้ร่างกายดูดีที่สุด

หลายคนก็กำลังฮิตที่จะไปวิ่งกับ พี่ตูน จัดว่าเป็นกระแสการออกกำลังกายที่มาแรงที่สุดในตอนนี้ ถือว่าเป็นการออกมาจุดประกายให้เริ่มต้นออกกำลังกาย กันอย่างจริงจัง บางคนก็จริงจังจนกระทั้ง มีรองเท้าวิ่งมากกว่ารองเท้าทำงานเสียด้วยซ้ำ เรื่องของรองเท้าวิ่งก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ถ้ารองเท้าไม่ได้ก็จะทำให้หัวเข่าและสภาพร่างกายไม่ดีเหมือนกัน แต่ก็มีอีกมุมที่อยากออกกำลังกายแต่ก็ยังติดเรื่องสำอางนิดหน่อย จะว่าไปก็ไม่ผิด เพราะไปวิ่งกลางแจ้งแบบพี่ตูนมากๆ ก็ต้องทำใจ ไม่นานก็จะกลายเป็นผิวสีแทนแน่นอน แล้วผู้ชายอย่างเราๆ ต้องกลัวดำกันด้วยหรือ จะว่าไป ผิวสีแทนก็ดูดีไม่เบา ดูเป็นคนที่มีพละกำลังเข้มแข็งดีไม่น้อย แต่จะว่าไปถ้าหนังหน้าไม่ให้ต่อให้ออกกำลังกายขนาดนี้ก็อาจจะไม่ดูดีขึ้นสักเท่าไหร่ เมื่อเป็นแบบนี้เรามาชวนกันออกกำลังกายในร่มกันดีกว่า อย่าเพิ่งคิดไปไกลการออกกำลังกายในร่ม ไม่ใช่อย่างที่คิดบางคนคิดเยอะ คิดไปเป็นเรื่อง sex ไปนู้น แต่จะว่าไป กิจกรรมทางเพศ ก็จัดเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจไม่น้อย เคยมีคนพูดกันว่า คนที่แสดงหนังโป๊ หนึ่งเรื่อง ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีก็เท่ากับการได้ออกกำลังกายต่อเนื่องนานนับชั่วโมงเหมือนกัน แบบนี้ก็น่าสนใจไม่น้อย สำหรับคนมีคู่ก็คงไม่มีปัญหาอะไรมากนัก แต่สำหรับคนที่ไม่มีคู่ก็ดูเหมือนว่าต้องไปวิ่งตามพี่ตูนหนักขึ้นอีกหน่อยกระมัง แล้วการออกกำลังกายในร่มแบบไหนถึงจะเหมาะที่สุด การออกกำลังกายในร่มก็ควรเข้าเล่นฟิตเนสไปเลย เพราะไม่มีการจำกัดเวลาจะออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ทั้งหมดไม่ว่าจะเช้าสายบ่ายเย็นก็ไม่มีใครว่าอะไร แล้วการออกกำลังกาย แบบนี้จุดดีที่สำคัญที่สุดคือ มีผู้นำในการออกกำลังกาย หรือที่เขาเรียกกันว่า เทรนเนอร์ เทรนเนอร์ จัดว่าครูหรือผู้นำในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะครูจะดูรูปร่างของเราได้แตกฉานและรู้ว่าควรที่จะออกกำลังกายแบบไหนดี แบบไหนที่เราควรจะต้องออกกำลังกายแบบไหนมากที่สุด เคยมีคนตัวเล็กรูปร่างผอมบาง ตัดสินได้มาออกกำลังกายกับ เทรนเนอร์ ได้ผู้นำที่ดี ถึงแม้จะตัวเล็กแต่ก็ออกกำลังกายได้ถูกจุด จนมีร่างกายที่แข็งแรง ดูแล้วก็เหมาะสมกับตนเองอย่างมาก ไม่เน้นที่กล้ามใหญ่จนใส่เสื้อไม่ได้ และรูปร่างบางคนก็มีรูปร่างที่ตัวใหญ่เป็นทุน จะทำให้ตัวเล็กแบบหนุ่มเกาหลีก็คงไม่ง่ายหนัก แต่ถ้าออกกำลังกายในแบบฝรั่งเน้นร่างกายที่กำยำรูปร่างเป็นที่เพิ่งของทุกคนได้ก็ถือว่าเหมาะกับร่างกายเรามากว่า แต่สำหรับบางคนที่อาจจะยังไม่กล้าที่จะเข้าฟิตเนส ด้วยที่คิดว่าตนเองนั้นอ้วนไป ผอมไป เห็นแต่คนส่วนใหญ่ที่เขาฟิตเนสหุ่นดีๆ กันทั้งนั้นก็อย่าเพิ่งท้อไป เพราะก่อนที่จะมาเป็นแบบนี้เขาก็มีหุ่นที่เหมือนกับคุณมาก่อน ก็ต้องทำ 2 สิ่งในการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย นั้นคือการคุมอาหาร การคุมอาหารสำหรับผู้ชายอาจจะไม่ต้องหรูหราหรือ ดูสวยงามแบบผู้หญิงมากนัก ไม่ต้องถึงขั้นไปหาอาหารดีๆ แพงๆมากินกันจนกระเป๋าฉีก แต่เราเลือกที่มีอยู่แล้วก็แค่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยก็สามารถทำได้อย่างเช่น เราอาจจะเคยทานก๋วยเตี๋ยวครั้งละ 2 ชาม ถึงจะรู้สึกอิ่ม แต่ถ้าเราเริ่มปรับสักนิด ใหม่ๆ ก็ค่อยๆ ไปก่อน อาจจะเป็นการเลือกกินก๋วยเตี๋ยวพิเศษแค่ 1 ชามพอ หรือ อาจจะเป็นก๋วยเตี๋ยวสัก 1 แล้วก็ตามด้วยเกาเหลา ก็ยังดีกว่าเป็นก๋วยเตี๋ยวทัง 2 ชาม ค่อยๆ ลดปริมาณ ลง ทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่าถูกบีบบังคับมากจนเกินไป เพราะระบบร่างกายชินกับการได้รับอาหารขนาดนั้น ถ้าปรับเปลี่ยนกะทันหัน ร่างกายจะเกิดการเข้าใจผิด แล้วก็จะเน้นสะสมมากกว่าการนำมาใช้งาน เมื่อเริ่มปรับตัวการการวางแผนการกินได้ ก็เริ่มออกกำลังกายพร้อมกันไปด้วย ซึ่งจุดนี้เป็นจุดเริ่มต้นกับการสร้างกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง แล้วค่อยๆ ปรับรสชาติอาหารให้เบาลง การปรับรสชาติอาหารให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด ก็จัดว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก การที่เราเน้นรับประทานอาหารรสจัดตามใจปากอย่างต่อเนื่อง ก็จะเป็นการทำร้ายร่างกายทางตรงเช่นกัน ร่างกายจำต้องทำงานหนักเพื่อทำการกำจัดอาหารรสจัดเหล่านี้ออกจากร่างกาย ก็ส่งผลให้สุขภาพไม่ดีเช่นกัน เมื่อเราได้ทำทุกอย่างจนรู้สึกว่า สิ่งที่เราได้ทำนั้นคือเรื่องประจำวัน เป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว คราวนี้ก็จะเริ่มมีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรง ผู้ชายจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น มีหน้าอกที่ใหญ่และดูมีเสน่ห์ขึ้นโดยไม่รู้ตัว ถึงตรงนี้ไม่ว่าคุณจะมีผิวสีน้ำผึ้งป่าหรือว่าขาวแบบหยวกกล้วย ความมีเสน่ห์ก็จะไม่แพ้กันแล้วคราวนี้ ที่เหลือก็แค่หัดทำตัวเป็นคนสาธารณะเท่านั้น ยิ้มให้เก่ง พูดจากให้หวานหู ไม่ห้าวเหมือนกับนักเลง ไม่ว่าจะเข้าหาผู้ใหญ่ระดับใหญ่แค่ไหน หรือเป็นเด็กที่อยากจะทำความรู้จักก็ไม่ยากอีกต่อไปแล้ว คำกล่าวที่ว่า สุขภาพดีไม่มีขาย คือเรื่องจริง แต่เราก็สามารถหาคำแนะนำจากผู้รู้และผู้ที่มีประสบการณ์ได้เช่นกัน

Create Date : 19 ตุลาคม 2562

Last Update : 19 ตุลาคม 2562 8:45:54 น.

0 comments

Counter : 510 Pageviews.