วันนี้เป็นวันที่ 7 ในการฝึกล่ะ ออก 5 หมัด : ซ้าย ขวา hook  - uppercut hook

1. warm-up

2. ซ้อมเดินมวย เดินหน้า ถอยหลัง ใช้ซ้ายนำ และขวานำ

3. วันนี้มีเพิ่มซ้อมชกเป้า หมัดjab หมัดhook โอ้ ไขมันแตกกระจาย ดีจริง พักนิดหน่อยก็มาชกต่อ

4. เริ่มออกหมัดซ้าย-ขวา และ ซ้าย ขวา hook และสลับขาขวา พัก 2 นาที

5. เริ่ม 5 หมัด ตามที่บอก คือ ออก 3 หมัด ซ้าย ขวา hook แล้วเคลื่อนตัว ออก 2 หมัด uppercut hook สนุกดี แต่เหนื่อยจัด ท้ายๆ มีแอบอู้ แหะๆ

สรุป ชกพอใช้  

ที่่้ต้องปรับปรุง คือ บางครั้ง ขาขิดเกินไป, ก้าวแล้วขาหลังก้าวไม่ทัน โดยเฉพาะก้าวด้วยเท้าขวาน่าจะเพราะงง นิดหน่อย เอิ๊กๆๆ, ตอนชกชอบมองพื้น ที่จริงต้องมองเป้า คิดว่าติดจากตีปิงปองมองแต่ลูกปิงปอง ไม่ดูหน้าไม้, การ uppercut อย่าให้หมัดลงมากเกินไป น่าจะเพราะไม่ต้องการเปิด guard นานมัง

- ครูเริ่มอยู่ห่างทำให้หมัดชกไม่ถึงถ้าไม่เปิดเท้า ว่าแล้วตอนแรกคงให้ชกง่ายเลยอยู่ใกล้ๆ

- ทิ้งน้ำหนักลงข้อศอก เกร็งท้อง guardห้ามตก โอ้เยอะจัด CPU ร้อนคิดไม่ทัน 555 แต่ครูก็บอกว่าเด๋วก็ได้เอง ข้าๆ แต่ท่าถูกต้อง ดีกว่าทำเร็วๆ แล้วผิดมันแก้ยาก อืม ก็จริงนะ  

ปล. พันผ้ามือซ้ายพอได้ มือขวาต้องถามครู นิดหน่อย ha ha 

แถมด้วย video ท่า hook เหมือนครูเจย์ สอนเลย Link

5 mistake ทำมาหมด ล่ะ 555