เตรียมวิ่ง Marathon ตอน 3
บันทึกวันที่ 10 มีนาคม 2562
อาทิตย์นี้ทำเหมือนเดิมคือ จันทร์-พุธ วิ่งสายพาน 4 กม ความชั้น 5 ความเร็ว 5 km/hr
พฤ ศ โดดไปทำธุระ ^ ^
วันเสาร์ต้องการวิ่งให้ได้ 8 km แต่ผลลัพธ์ ตรงกันข้าม วิ่งได้แค่ 6 km เอง
วันอาทิตย์ แก้ตัวใหม่ เตรียมน้ำไปด้วย ผลลัพธ์ ได้ 9.5 km ที่จริงกะให้ได้ 10 km แต่รู้สึกเจ็บที่เข่านิดหน่อย เลยเดินต่อ เพราะกลัวจะเจ็บมากขึ้น เป้าหมายอีกทั้ง 42 กม. จะไวเปล่า หว่า
เนื่องจากมีน้ำทำให้สามารถวิ่งได้มากขึ้น pace 7.19 ดีกว่าเดิมนิดหน่อย
อาทิตย์ อยากวิ่งให้ได้ 12 km ดูสิจะได้เปล่าน้าาา
วิ่งเสร็จยืดเยียด แต่บ่ายๆ ทำไหมรู้สึกเจ็บที่เท้าอีกแล้วววว สู้ๆ
สู้ท้ายแปะ clip ครูดินไว้ศึกษาต่อไปครูดินสอนพื้นฐานการ Drill และ Stride
| Create Date : 10 มีนาคม 2562 |
| Last Update : 10 มีนาคม 2562 18:18:51 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 354 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [