Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2562
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
19 กรกฏาคม 2562
 
All Blogs
 
Mission Completed!!

D A Y : 1 9  
M O N T H : 
J U L Y  
Y E A R : 
2 0 1 9

ชีวิตเป็นของคุณ..คุณมีสิทธิ์เลือก
และสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ
คนเราย่อมมีความคิดความฝันแตกต่างกันออกไป
แต่สิ่งหนึ่งที่เรามีเหมือนกันคือ ทุกๆ คน
ล้วนมีสิทธิ์ที่จะทำตามความฝันของตัวเอง..


อย่ามัวแต่ฟังเสียงของคนอื่น.. เพราะ
เสียงของคนอื่น.. เป็นเพียงแค่ความคิดเห็นเท่านั้น!


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 


อย่าติดกับดักของกฎเกณ.. ที่เป็นผลมาจากความคิดของคนอื่น
อย่าปล่อยให้เสียงของผู้อื่น.. กลบเสียงภายในของตัวเอง


และที่สำคัญที่สุด.. จงมีความกล้าหาญ
ที่จะทำตามหัวใจและสัญชาติญาณของคุณ


Cr.สตีฟ จอบส์







สวัสดีค่ะ.. เค้ามาแล้วววว.. อิอิ
หลังจากรอบก่อน แอบอู้งานมาอัพบล็อคยังไม่ทันไร
งานก็ตามมารึ่มมมมมม.. เลยจ๊ะ.. หาจังหวะมาเม้าต่อไปไม่ได้เลย
หรือว่า.. แถวนี้ แอบมีสายลับรึเปล่า.. สารภาพมาซะเดวนี้..
วันนี้.. ได้จังหวะงานเพิ่งจะซา.. พอดี เลยแอบหนีมาอีกแล้ววว ฮี่ๆ

มีเรื่องจะเม๊าเยอะแยะเลย.. เริ่มจากเรื่องไรก่อนดี..
เอาเรื่องนี้ดีกว่า.. คือ เมื่ออาทิตย์ที่แล้วได้ไปเข้าร่วมกิจกรรมในเผ่า CD มา
กิจกรรมที่ว่านี้มีชื่อเรียกว่า..
"ซ่อมร่างกลางปี"
ขั้นตอนก็ไม่มีอะไรมาก.. แค่รวมกลุ่มทำ IF กันเป็นหมู่คณะ
โดยเริ่มตั้งแต่วันที่ 14 ถึง 17 กรกฎาคม หมายถึงว่า..
ในวันอาทิตย์ที่ 14 กินมื้อสุดท้ายมื้อไหน ให้ดูเวลาไว้
แล้วก็ Fasting ยาววววววววว.. ไปกินอีกทีวันที่ 17 ในเวลาเดียวกัน
โดยในระหว่าง Fast สิ่งที่กินได้คือ น้ำเปล่า น้ำชา(ใบ) กาแฟ เกลือชมพูเท่านั้น
อ่อ มีโซดาอีกอย่างที่กินได้ เพื่อความสดชื่นนนนนนนนน..
เป้าหมายของกิจกรรมนี้ คือ กระตุ้นกระบวนการออโต้ฟาจี้และ
ให้ร่างกายล้างภูมิคุ้มกันเดิม เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันใหม่ที่เฟรชกว่าเก่า..




บางคนอ่านมาถึงตรงนี้.. อาจจะ งงๆ
ว่ามันคืออะไรหว่า...เอาเป็นว่าขออธิบายคร่าวๆ ดังนี้



IF  หรือ Intermittent fasting   
เราเรียกกันง่ายๆ ว่า ไอ-เอฟ มันไม่ใช่เป็นวิธีการไดเอทหรือลดน้ำหนักแต่อย่างใด 
แต่ ไอเอฟที่ว่า..เป็นการกำหนดเวลาในการกิน/ไม่กินอาหาร ให้เป็นช่วงเวลา..
โดยเราจะเรียกช่วงที่เรากินว่า.. ช่วง Feed และในช่วงที่ไม่กินว่า ช่วง Fast
ดังนั้นในช่วงที่เรางดอาหาร.. เราจึงใช้คำว่า ช่วง Fasting


ประโยชน์ของการงดอาหารนี้.. มีมากมายหลายข้อ เช่น
ทำให้จิตใจแจ่มใสมีสมาธิ ลดระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน
ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนัก เผาไขมัน บลาๆๆๆ
แต่ประโยชน์หลักที่เป็นสาเหตุให้เราทำกิจกรรมนี้ก็คือ

การกระตุ้น autophagy หรือการกินตัวเองของเซล
อันจะเกิดขึ้นจากการทำ IF มากกว่า.. 24 ชั่วโมงขึ้นไป.


ที่จริงแล้ว..การทำไอเอฟเนี่ยะ มันมีมากมายหลายรูปแบบมาก
ซึ่ง IF ที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกันมากจะเรียกว่า..
 Leangains: 16/8
คือ กินอาหาร 8 ชั่วโมง งด 16 ชั่วโมง หรืออาจจะเพิ่มเวลา Fast ได้
ถ้าคุณไม่หิว ดังนั้น.. เราจึงเห็นว่าบางท่านปรับเปลี่ยนเวลา
ให้เข้ากับตัวเองเป็น 19/5, 20/4 หรือ 23/1 การทำไอเอฟรูปแบบนี้
สามารถทำได้ทุกวัน.. และดีมากสำหรับคนที่ดื้ออินซูลิน
หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะช่วงที่เราไม่กินเนี่ยะ
ร่างกายมันจะ.. ผลิตคีโตนไปเลี้ยงสมอง ซึ่งไอ้คีโตนที่ว่าเนี่ยะ
สมองชอบแดรกมว๊ากกก.. เพราะเป็นสารบริสุทธิ์ที่ตับสร้างขึ้นเอง
มันเลยชอบมากกว่า.. กลูโคสที่เรารับมาจากข้างนอกร่างกาย
อีกทั้ง.. ในช่วง Fast เนี่ยะ.. มันดีตรงที่ร่างกาย
สามารถเอาไขมันเก่าที่เราสะสมไว้กลับมาใช้อีกด้วย..
คือ ประมาณว่า..นอนๆ ขำๆ ชิลๆ ก็ผอมได้
เพราะร่างกายมันก็เผาไขมันเก่าของมันไป.. อะไรทำนองนั้น


ส่วนการทำ การทำ IF 72 นั้น.. ควรทำไตรมาสละครั้ง
คือสามเดือนครั้ง หรือว่าปีละครั้งก็พอ 
การไอเอฟแบบนี้ เค้าจะเรียกว่า..
Extended fasting
Advanced fasting for longer period (1 day and above)
คือ การทำฟาสติ้งมากกว่า 24 ชม. อาจกำหนดเวลา เช่น 24, 48, 72 ชม. เป็นต้น
ซึ่งที่เราจะทำนี้ คือ 72 ชั่วโมง การฟาสแบบนี้...ไม่แนะนำสำหรับคนที่ไม่พร้อม
นั่นก็คือ คนท้อง คนเป็นโรคเบาหวานประเภทที่หนึ่ง คนป่วย
หรือเด็กที่ยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต คนที่จะทำกิจกรรมนี้ได้
ควรเป็นคนที่เคยกำหนดช่วงเวลากินมาแล้วในระยะหนึ่ง
อย่างหนอนทำ IF23/1 มาแล้วเดือนกว่า..
เพราะงั้น.. เข้าเกณฑ์ทำโลดดดดด..


เกริ่นมาซะเยอะแระ คิดว่าเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ
คงเข้าใจถึงสิ่งที่เรากำลังจะทำบ้างแล้วแหละ อิอิ เพราะงั้นเข้าเรื่องได้ละ..
เริ่มจากวันอาทิตย์..  วันนี้ คือ เราสองแม่ลูกมีภารกิจที่ต้องไปทำที่คอนโดฯ
และเหมือนเดิม นางบอกว่าหัวเรามันไม่เป็นทรง(อีกแล้ว) เพราะงั้นก็จะลากไปทำผมด้วย
สองแม่ลูกไปตลาดแต่เช้า.. อิลูกก็ไปซื้อเนื้อเจ้าประจำมาไว้กิน CD
ส่วนขุ่นแม่หราาาาาาาาาาาาา..



นี่ค่ะ.. 
"แม่จะกิน.....ส้มตำ"



หึ....  ยั่วตั้งแต่วันแรกเลยเหอะ...  นี่แทบจำไม่ได้ร๊าววว ว่าส้มตำรสชาติเป็นไง 111
ส่วนเราก็ซดกาแฟดำ  แล้วก็นั่งมองนางกินส้มตำกะหมูปิ้งไปสิคะ




กว่าจะทำธุระอะไรเสร็จก็เกือบเย็น... อันที่จริง  มื้อก่อน Fast เนี่ยะ
ตอนแรกนี่คิดเลยว่า.. ชั้นจะต้องไปแดรกบุฟ เนื้อย่างให้ได้
แต่ว่า.. วันเสาร์แม่มาจาก ตจว. (นางมาเที่ยวหาลูกสาวช่วงวันหยุดยาว)
พอไปรับนางมา.. ก็เลยพากันไปกินร้าน  
ซีฟู้ดย่างเนย   แถวสะพานพระรามห้ากัน
จัดซะหนัก 55+  วิถี CD นี้ แดรกไม่ยั้งจริงๆ บอกเลย 5555555+




ดังนั้น....  ในวันาอาทิตย์
พอทำธุระเสร็จก็เหนื่อยไม่อยากออกนอกบ้าน  
ก็เลยกลายเป็นทำกินเบาๆ (หรา)ที่บ้านแทน..




มื้อก่อน Fast ก็จะประมาณนี้... จากนั้นเรามา Fasting กัน..ลุยยยยยยยย
จบมื้อนี้ ตอนห้าโมงนิดๆ พอดี.. กินไม่หมดด้วย ก็จะเหลือประมาณเน้
ฮือออออ... กินไม่ถึงเป้า จะสำเร็จมะเนี่ยะ 






เช้าวันจันทร์..  เมื่อหลับไป 1 ตื่น ก็ผ่านไปแล้ว 16 ชั่วโมงจ๊ะ... อิอิ



ตารีตาเหลือกตื่นกันแต่เช้าเพราะมีไปทำธุระที่กรมที่ดิน
ยาวนานมว๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก...
ก ไก่ล้านตัว ที่กรมที่ดิน กว่าจะเสร็จ ก็เที่ยงๆ
แล้วก็ไปทำธุรกรรมต่ออีกที่ธนาคาร 
นี่เมื่อเช้าด้วยที่กลัวว่ามันจะไม่มีที่จอด พาแม่แว้นนนน มาแต่เช้า
นางเพิ่งเคยนั่นแว้นในกทม.ก็จะเกร็งๆ หน่อยๆ ...
ออกจะธนาคารก็บ่ายแระ เอานางกลับบ้านก่อน ให้นางไปหาไรกิน..
(นางไม่ยอมกินนอกบ้าน)   ส่วนเราก็นี่ค่ะ โซดากับน้ำแร่!!!



กินเสร็จไปทำธุระต่อที่เทศบาล คราวนี้เอารถยนต์ออกละ คือ แดดแม่มเปรี้ยงมว๊ากกก
แล้วตูก็ฟาสติ้งวันแรก เค้าว่าให้งดทำกิจกรรม งดขับรถ โถ่เอ้ยยย ทำมันทุกอย่าง

และไปต่อที่ธนาคารอีกรอบ... ในระหว่างที่ลูกสาวงดน้ำตาลมาเดือนก่าๆ
และกำลังพยายามทำฟาสติ้งยาวๆ อิแม่จ้าาาาาาาา..
ไปเอาน้ำหวานมาให้แม่กินหน่อย....(ธนาคารม่วงมีน้ำหวานฟรี)
แล้วตบท้ายด้วยเสียง 
 ซูดดดดด...  ชื่นใจ...... เฮ้อออออ....



​​กว่าจะทำอะไรเสร็จสิ้นทุกสิ่งอย่างก็.. เย็นแล้วววววววว..  เป็นอันหมดวัน...
กลับถึงบ้านก็ซดโซดาวนไปจร้าาาาาาา... เย็นๆ ฟินๆ ใส่เกลือชมพูเล็กน้อย
จบ 25 ชั่วโมงไปอย่างชิลๆ....


Note: ชั่วโมงที่ 24 จาก 72  
บรรดาเซลล์ต่างๆ จะเริ่มนำเอาองค์ประกอบที่เสื่อมสภาพ
และโปรตีนที่เสียรูป (อันเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอัลไซเมอร์) มาย่อยสลาย
เพื่อเป็นพลังงาน กระบวนการนี้เรียกว่า Autophagy เมื่อเซลล์ของเรา
ไม่สามารถที่จะผลัด สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือโรคจำพวกที่เกิดจาก
ระบบประสาทมีความเสื่อมถอย ดังนั้นกระบวนการนี้จึงมีความสำคัญยิ่ง
การงดอาหารจะช่วยให้เกิดการส่งสัญญาณผ่าน AMPK
และหยุดยั้งการทำงานของ mTOR ซึ่งเป็นการสั่งให้การผลัดเซลล์เกิดขึ้น
นี่คือกระบวนการตามธรรมชาติ แต่จะไม่สามารถเกิดขึ้นได้
หากระดับของน้ำตาลกลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินลดระดับลง
#ข้อมูลจากแอ๊ดอาจารย์หัวหน้าเผ่า



ในวันที่ 2 ของการทำ Fasting
หลังจากที่เมื่อวานนอนเร็วมว๊ากกกกก... (วิถีพี่ถือว่าการนอนสำคัญที่สุด
เรื่องกินกับออกกำลังกายเป็นเรื่องที่รองลงมา) นอนไปเกือบสิบชั่วโมง
หลับลึกๆ ไป 3 ชั่วโมง ... ส่วน Fasting ก็ผ่านไป 36 ชั่วโมงร๊าววววว.. คิคิ




แต่จะบอกว่าที่ต้องตื่นเช้าเพราะนี่ค่ะ มีคนปลุก... 
บอกว่า... ไปเดินหญ้ากันเถอะ  Earthing Earthing...จร้าาา

แต่พอ... ลุกออกไปเดินเท้ายันไม่ทันเปียกดี แดดมา... นางก็นี่เลย
แม่พอละ แดดแรง แดวหน้าแม่ฝ้าขึ้น ป๊าาาาาาาาาาด... มันใช่ม๊ายยยย
ต้องเข้าใจ..  รุ่นนี้ มันก็จะอินดี้หน่อยๆ 555+



ไปตลาด.. ซื้อผลไม้ + ขนมหวาน.. ของมาไหว้..
พระพรหม ศาลฤาษี ศาลตายาย.. เพื่อความเป็นศิริมงคลในชีวิต



จากนั้น... ก็นอนอืดดดดดดดดดดดดดดด... ดูทีวีไป... มุมใครมุมมัน...



มีแรงก็ลุกไปทำงานเบาๆ อย่างเช่นล้างตู้เย็น...  และกรอกน้ำลงท้องไป... 
ขวดแล้วววววววววววววว...  ขวดเล่าววววววววว....  พร้อมกับนั่งอ่าน 
โพสพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ในเผ่าไปด้วย อย่างฮา...  บางคนลงคลิปคนเกลือ
บางคนเพิ่งเริ่มทำ ก็ลงอาหารมื้อก่อนฟาสอย่างอลังการ..โคตรยั่วววว



แล้วเมื่อวันเสาร์ ที่นางมาถึงใช่ปะ
เราก็ล้มกล้วยข้างบ้านเลย (นกแดกไปครึ่งเครือ)




ก็เลยทำของที่ฮอตตลอดการให้นางกิน พร้อมกับแจกเพื่อนบ้านด้วย
นั่นคือ กล้วยปิ้งแสนอร่อยจร้าาาาาาาาาาา...  น่ากินไม๊.... ดูสิๆ
อบไปแจกไป... ได้แต่มองตาปริบๆ ....  111






แต่ขอโทษเถอะค่ะ...  กลิ่นกล้วยที่หอมหวนไปทั่วบ้าน... 
ยังไม่เท่ากับมีคนกินยั่วคร้าาาา...  หึ !!!



Note:
 จากหนังสือของหมอ Jason Fung ความหิวไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
วันที่ 2 คือวันที่ยากสุด มีผลการศึกษาบอกว่าฮอร์โมนความหิว gherlin
จะพุ่งสูงสุดในวันนั้น หลังจากนั้นฮอร์โมนตัวนี้จะค่อย ๆ ลดลง
และหลังจากนี้จะง่ายขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นพ้นชั่วโมงที่ 48
ท่านทั้งหลายจะชิลล์มากมาย...
 #ข้อมูลจากแอ๊ดอาจารย์หัวหน้าเผ่า




จริงที่สุด... อย่างที่อาจารย์บอกค่ะ...  เหมือนโหย มากในชั่วโมงที่ 46
นั่งคิดไปคิดมา...   คิดๆๆๆๆๆๆ  ตูจะไป ต่อ หรือ พอแค่นี้ดีวะ..
พยายามขึ้นห้องไปเปิดแอร์นอน ก็นอนไม่หลับ..  ก็เลยต้องหาอะไรทำ
ให้มันไม่ว่างงงงง...   ยกตัวอย่างเช่น การลงมาแกะ กุ้ง สำหรับแช่ฟรีสไว้...



ในระหว่างที่...   กำลังแกะกุ้งเพื่อบำเพ็ญตบะ อยู่นั้น...
ก็มีเสียงดังลอยยยยยมา....


"  แม่อยากกินหัวกุ้งทอดดดดดดดดดดด  "



5555555555+   ต้องจิตแข็งขนาดไหน... ถามใจเทอววววดูวววว
เชิญค่ะ...  หัวกุ้งทอดปาปริก้าค่ะ... จัดให้แล้วค่ะ... เชิญทานค่ะ  หึ....



ดีหน่อย..  ตรงที่ ใช้แกะกุ้งเสร็จ..  มันเลยชั่วโมงที่ 48 ไปพอดี
เป็นอันว่า.. ทอดหัวกุ้งให้นางโดยที่ไม่รู้สึกอะไรเลย เย้ๆๆๆๆๆๆ...


แต่..............  ยังไม่จบ ค่ะ คุ้นนนนนนนนนนนนนน..
กล้วยเหลือจร้าาาาาาาาาาาาาา...  ก็เลยต้องไปตัดใบเตยข้างบ้าน
มาทอดกล้วยจร้าาาา... 



งานแจกก็มา...



เพราะงั้น...   หลังชั่วโมงที่ 48 ก็ขอเชิญมายืนทำสมาธิ
ด้วยการทอดกล้วยเบรคแตกนะคร๊าาาาา...   555+



ไม่ได้ทอดนาน...   ครึ่งแรก ฝีมือตก สีเข้มมากกกกกก
หลังๆ เริ่มได้ทีล่ะ เริ่มจำทริกได้ แต่คือ กล้วยหมดแล้วไง 555+



กล้วยบ้านนี้...   มีแต่คนชมว่าอร่อย.. เพราะปล่อยให้กล้วยแก่จัดคาต้นจริงๆ
กล้วยก็เลย หวานกรอบบบบบบ แบบมีความเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องปรุง
เป็นอันว่า...  จบการ Fast วันที่สองไปด้วย ประกาล.. ฉะนี้... นอนได้.. 5555+



เช้าวันที่ 3 ของการทำ Fasting

ตื่นเช้ามาอย่างแรก เปิด App เข้าไปดูก่อนเลย... 
กริ๊ดดดดด.. 52 ชั่วโมงแล้วววว ไม่น่าเชื่อว่าเราจะผ่านจุดนี้มาได้
วันนี้ ไม่มีความรู้สึกหิวเลย แถมดีดมากด้วยยยยยย
ลุกขึ้นมาตั้งแต่ 5.28 น. มาทำอาหารให้คนที่ยังไม่ตื่น..



จัดเลย..   



น้ำพริกกะปิ... 



ไข่เจียวใบชะคราม..



ใบชะครามที่แม่ค้าแถมมาตอนซื้อปลาหมึก..
ส่งตรงมาจากบางตะบูน แม่บอกอร่อยมว๊ากกกกก




ผัดดอกขจรน้ำมันหอย...



อันนี้..   นางหอบมาจากบ้าน. นางบอกผู้ปกครองเด็กน้อยให้มา..



ตบท้ายด้วยผักสด


ทำไปก็คิดไป...  ฮืออออออ...  พี่นี่บรรลุแล้วจริงๆ...
พี่สามารถทำอาหารโดยที่ไม่ชิมได้... โดยที่ไม่หิวก็ได้ด้วย...
พี่ช่างเทพเกินไปร๊าววววววววววววว   

จากนั้นก็แว้นไปทำงานได้....  110



ซดกาแฟดำเย็นๆ ใส่โซดา ขมๆ ซ่าๆ 
ระหว่างวัน.. ก็กรอกน้ำเข้าไป... มีความโหยบ้าง... มาเป็นพักๆ
พอโหย ก็เข้าไปอ่านเม้นเดอะแก๊งในเผ่าบ้าง จากนั้นก็คึกขึ้นมา..
แล้วก็เช็ค App รัวๆ 55555++


จนสุดท๊ายยยยยยยยยยยยย..  ชั้ลลลล ก็ทำสำเร็จ...
กริ๊ดดดดดด.. ดีอกดีใจปลื้มปริ่มมมมมม.. 



จบฟาสเป็นอันเรียบร้อยตอนห้าโมงนิดๆ .... แต่ไม่มีอาหารไง 555+
รอเลิกงานแล้วกลับไปทำกินที่บ้านนะจ๊ะ...



มื้อ   Break - Fast  ก็จะประมาณนี้...  เขาบอกให้กินเบาๆ 
แต่เราก็แม่ม พอรู้ว่ากินได้แล้ว ความหิวก็มาเลยสิคร๊าาาาา
ใส่แม่มทุกอย่างที่อยาก   55+  ทำเป็นหม้อ  กินได้ถ้วยจิ๊ดดด นึง



เป็นอันว่า... 
 
Mission Completed!! 
72 hour Fast 






จงเชื่อในตัวเอง...  ถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณทำได้...
ไม่ว่าจะกี่ปาก.. กี่ล้านคำพูดคนอื่น... ที่ลอยเข้าหูคุณ... 
มันก็จะไม่เป็นอุปสรรคใดๆ ต่อคุณ...แม้สักนิด!




บันทึกโดย.. หนอนตัวเก่าตัวเดิม...เพิ่มเติมคือเทพคอดดด.. คิกคิก 110

ปล.1 ผลลัพธ์ที่ได้จากการ IF72 ชั่วโมง เรื่องออโต้ฟาจี้อะไรนั่นยังดูไม่ออก
แต่คือ เรื่องน้ำหนักที่ค้างมาครึ่งเดือนนี่แหละ มันขยับลงมาแล้วจร้าาาาาา..
กริ๊ดดดดดดดดด.....   ตอนแรกนึกว่า พอหยุด Fast มันจะขึ้น
ไปๆ มาๆ มันลงไปเรื่อยๆ จร้าาาาา.. ดีงามอะไรเช่นนี้ จุด พลุ..


ปล.2 วันนี้ ไม่ได้กินมื้อเที่ยง Fast ยาวไปถึงเย็น เนื่องจากจะมี
ปาร์ตี้ ปิ้งย่างที่บ้าน.. ฉลอง ชวนเพื่อนบ้านมาด้วย เหตุเนื่องจาก
เค้าขายคอนโดฯ ได้แล้ว.. ไอ้คนที่บอกว่าจะมาดูตอนนั้นน่ะแหละ
ก็นึกว่าจะไม่เอาเพราะเห็นไม่ถามไรเลย.. จบกัน โปรเจ็คฟักตัวลดน้ำหนัก
สมัครฟิตเนสไม่ได้ร๊าวววว เพราะนอนคอนโด...พิกัด บ้านนอกน้อย มีฟิตเนส
นอนบ้าน..พิกัด บ้านนอกมว๊ากกกก ไกลฟิตเนส  55+ 
ดังนั้น....  ก็ออกกำลังที่บ้านเอาเน้ออออออ อย่าอ้าง.. อย่าเยอะ.. เครนะ




Create Date : 19 กรกฎาคม 2562
Last Update : 19 กรกฎาคม 2562 15:26:08 น. 17 comments
Counter : 237 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณสองแผ่นดิน, คุณตะลีกีปัส, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณอุ้มสี, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณmultiple, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณกะว่าก๋า, คุณไวน์กับสายน้ำ


 
ส่งกำลังใจครับ
ทั้งCD IF ขอให้สำเร็จครับ
555คุณแม่ยั่วด้วยหมูปิ้ง
แต่เห็นเมนูในบล็อกนี้ หิวครับ



โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 19 กรกฎาคม 2562 เวลา:16:29:13 น.  

 
สวัสดีมีสุขค่ะ

ข้าวหอมยอมให้เกาพุงค่ะ แต่มะลิแตะตัวได้ก็ดีอย่างยิ่งแล้วค่ะ
สู้ๆนะคะ แต่เจอคางกุ้งทอดนี่ CDจะแตกเผี๊ยะเอานะคะ


โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 19 กรกฎาคม 2562 เวลา:17:03:32 น.  

 
ทำไมพี่ต้องทำให้ผมหิวด้วยอ่ะครับ....


โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 19 กรกฎาคม 2562 เวลา:17:35:30 น.  

 
Mission Completed !!!
ดีใจด้วยค่ะ มีความมุ่งมั่นเป็นเลิศ

บล็อกนี้เต็มไปด้วยอาหารชวนกินและแมว
ภาพแมวน่ารัก ๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ หาได้จากที่ไหนคะ



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 19 กรกฎาคม 2562 เวลา:17:42:42 น.  

 
เก่งมากคุณหนอน ดีใจด้วยค่ะ 72 ชม. สบาย ๆ แบบไม่หิวไม่โหย แม้จะโดนยั่วยวนบ้าง ... แม่น่ารักมากค่ะ 555

*** พี่ไม่เคยกินเคบับมาก่อน เพิ่งกินที่บ้านเค้า พี่ว่าอร่อยค่ะ ข้าวเหมือนแฉะ ๆ แต่ไม่แฉะ เหมือนข้าวมันหรือไงนี่ล่ะ ไก่อร่อย ไม่เหนียว เข้ากับซุป สลัด อิ่ม อร่อยเลยค่ะ


โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 19 กรกฎาคม 2562 เวลา:20:46:48 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ผู้ชายในสายลมหนาว Diarist ดู Blog
tuk-tuk@korat Hobby Blog ดู Blog
ภาวิดา คนบ้านป่า Literature Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Travel Blog ดู Blog
nonnoiGiwGiw Diarist ดู Blog

น่ากินทุกเมนูจ๊ะ...โหวต


โดย: อุ้มสี วันที่: 19 กรกฎาคม 2562 เวลา:20:51:02 น.  

 
ไดอารี่วันนี้แค่ดูรูปอย่างเดียว น่ารักสุดๆเลยค่ะ

ชอบจริงๆจ้า


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 19 กรกฎาคม 2562 เวลา:21:18:03 น.  

 
หนอนเทพ เทพหนอน 555

ทนได้ไงนี่ อดข้าวมาตั้งนาน ขนาดแม่เทพ เอาของกินสารพัดมายั่ว ยังทำไรเทพหนอนไม่ได้เลย

โดยเฉพาะ กล้วยปิ้ง กล้วยทอด น่ากินมากที่สุดเลยจ้า

น้ำหนักลดลงเรื่อยๆนี่ เป็นสุดยอดของอะไรทั้งหมดทั้งปวงในโลกแย้ว

ต่อไปเทพหนอน ก็จะผอม สวย รวย (พึ่งขายคอนโดได้ 555) ดีใจด้วยนะจ๊ะ



โดย: multiple วันที่: 20 กรกฎาคม 2562 เวลา:5:18:51 น.  

 
บล๊อคนี้ทรมาณใจพี่มาก 555555

ของน่ากินทั้งนั้นเลย

สู้ๆ นะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 กรกฎาคม 2562 เวลา:7:55:09 น.  

 
เครื่องเดินวงรี เวลาโยกมันมีเสียงดังคะ

บึดจ้ำบึด ไปด้วยกัน เดือน พย.เอาลงกี่ กก. ดี


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:9:46:52 น.  

 
"ใจบอกว่าทำได้ก็ต้องทำได้ดิ" ห้ามขัดขืนเวลาหัวใจ สั่งงานนะ

คุณแม่ยั่วได้น่ารักมากค่ะ^^

แต่ละเมนู...เห็นและหวั่นไหว(น่าเดรK ) 555+


โดย: สันตะวาใบข้าว วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:10:27:06 น.  

 
ชอบประโยคเปิดบล็อกครับ
พี่ก๋าว่ามันเป็นแนวคิดที่ดีเลย
ส่วนวิธีปฏิบัตินั้น
พี่ก๋าเคยได้ยินว่าเพื่อนมาดามทำอยู่ครับ
เป็นสูตรวิธีคุมอาหารที่เหมือนจะมีคนลองทำตามอยู่ไม่น้อยเลย




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:10:34:26 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเมนูอาหารนะครับพี่หนอน ปลากระพงทอดเกลือทีน่าจะเวิร์คมากครบ ผมชอบทานปลา
สามชั้นพันกุ้งก็ดีครับ คิดไม่ถึงเหมือนกัน ปกติพูดถึงสามชั้นผมจับลงหม้อชาบูมันหมดน่ะ เดี๋ยวเปลี่ยนจากกุ้งเป็นอย่างอื่นแป๊บ 5555

ผมนี่พยายามเปลี่ยนที่วิ่งเรื่อยๆ ส่องสาว แต่ไปที่ไหนไม่ค่อยจะเจอสาวเลยอ่ะครับ แทนที่จะได้เก็กเข้มโชว์สาว ต้องมาแข่งกันวิ่งข่ม ผช ด้วยกัน เวรกรรม....
พี่ลองดู youtube "วิ่งโซน 2" ดูครับ ของ Run EZ ไม่กระแทกเข่า วิ่งส่องหนุ่มได้ทั่วราชอาณาจักร แต่ต้องวิ่งให้ถูกนะครับ ลองดูพี่


โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:10:49:47 น.  

 
ก็ดีนะ หวังสูงๆ ไว้ก่อน 5555

17 วันแล้ว ยังไม่ถึงไหนเลยพี่

เอาวะ สู้ๆ เวลา 3 เดือน


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:11:12:39 น.  

 
หูย ลงวันละ 2 ขีด ก้สุดยอดแล้วจ๊ะ ของ อ.เต๊ะ มันขึ้นทีเป็นโล จ้า 555

มาบล็อกนี้ อะไรก็ทำอะไร อ.เต๊ะ ไม่ได้ ยกเว้น กล้วยปิ้ง มันแพ้ทางกัน เหมือนงูเห่า แพ้เชือกกล้วย ยังไงยังงั้น 555



โดย: multiple วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:12:11:46 น.  

 
อุ๊ยๆ ตอบเร็วมาก สนุกละทีนี้ อิอิ

ที่บ้านปลูกกล้วยหอมมาปีกว่า พอออกเครือ ออกหวี มาไอ้เราก้นั่งรอ นั่งเฝ้าว่าจะได้กินกล้วยหอมปลูกเองซักที

วันดีคืนดี กล้วยเอวหักกลางต้นซะงั้น พยายามใช้วิชาเนตรนารี เอ๊ยลูกเสือ ปฐมพยาบาลเบื้องต้น เอาไม้ไปดามขันเชนาะ แต่หวีกล้วยก็เหี่ยวลงทุกวัน แง๊ๆ สุดท้ายก็ไม่รอด แต่ยังดี มันออกหน่อไว้ให้อีก 3หน่อ

ปีหน้าลุ้นต่อ 555



โดย: multiple วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:12:32:27 น.  

 
ปฏิบัติตัวแบบข้างบน เอื๊อก ๆ เลย 555

มะไหวแน่เลย... เลยขอใช้คำของ สตีฟก็แล้วกัน

....

เคยอยู่ในระเบียบวินัยเหมือนกันน้า ตอนไปปฏิบัติธรรม
กินสองมื้อ กับน้ำปานะตอนเย็น... ทำได้สบาย ๆ
กายมันคงปรับความสมดุลย์เอง วันแรก แน่นท้องเกิน
ไป มื้อเที่ยงกลัว ตอนเย็นจะหิว เลยสวาปามมากไปเลย
อึดอัด วันต่อๆ ไป กินเท่าปกติ มังสะวิรัต


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 22 กรกฎาคม 2562 เวลา:14:24:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#15


 
nonnoiGiwGiw
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 37 คน [?]




Super Kawaii Cute Cat Kaoani
Friends' blogs
[Add nonnoiGiwGiw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.