5 Day Water Fast
"วินัย" คือ ความสามารถในการ ทำสิ่งที่ควรทำ
ในเวลาที่ควรทำ ไม่ว่าคุณจะอยากทำหรือไม่ก็ตาม- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - หนทางเดียวที่เราจะรู้ขีดจำกัดของตัวเอง
คือ ต้องลองทำสิ่งที่คิดว่าเป็นไปไม่ได้- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ความคิดสร้างสรรค์ เกิดจาก ความกล้า
ที่จะเดินออกจากจุดเดิม- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ไม่สำคัญว่าคุณช้าแค่ไหน ตราบเท่าที่ คุณไม่หยุดเดิน- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - "ความสุข" ไม่ได้เกิดโดยบังเอิญ ไม่ได้มาจากคำอธิษฐาน
แต่เกิดเพราะ คุณเลือกทำและออกแบบมัน !
 บางที . . ก็ต้องยอมรับเลยว่าตัวฉันเองนี้ ช่างอ่อนด้อย
และเกิดความสับสนในบางเรื่องอยู่บ้าง วันหยุดที่ผ่านมา. .
ได้มานั่งคัดกรองความรู้สึกของตัวเอง เรียบเรียงความสำคัญ
และเป้าหมายของการดำเนินชีวิตในระยะนี้ ได้ความว่า . .
สิ่งที่อยากทำมากที่สุดในตอนนี้คือ อยากนั่งสมาธิ อยากฝึกจิต
อยากยกระดับจิตตัวเองให้สูงขึ้น ยกให้เรื่องนี้ มาเป็นอันดับแรกก็ว่าได้
เรารู้ตัวเองดีว่า เป็นคน คิดเยอะ คิดวน ชอบเอาเรื่องวันนี้ พรุ่งนี้ เมื่อวาน
มาปนกันมั่วไปหมดซึ่งมันไม่โอเค ส่วนใหญ่ การระบายออกในเรื่องนี้
ของเราคือ เราจะเอาเรื่องที่ว่ามาบ่นๆ ในบล็อก พอได้บ่นแล้วก็จะได้ลืม
แต่เหมือนว่าการทำแบบนี้ ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุแต่อย่างใด 55+
ตอนนี้ เราเลยเริ่มฝึกสมาธิก่อนนอนแล้ว ทำได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วล่ะ
แต่นานสุดที่ทำได้ ยังอยู่ที่ 20 กว่านาที . . เราหวังว่าการทำแบบนี้
อาจจะทำให้ % การหลับลึกของเราดีขึ้นด้วย . . เอาจริงๆ เราก็ไม่ได้คิด
หรือคาดหวังอะไรมาก การฝึกแบบที่ไม่ต้องเสียต้นทุนใดๆ
ขอแค่เราลงมือทำ ยังไงก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยแน่นอน . .
จะเห็นได้ว่า . . เป้าหมายอันดับ 1 ของเราไม่ใช่การลดน้ำหนัก
จริงอยู่ว่าที่ทำทุกวันนี้ ก็ไม่ต่างจากการลดน้ำหนัก แต่ . . เรารู้สึกว่า
จุดโฟกัสของเราทุกวันนี้ ไม่ใช่น้ำหนักแล้ว เราแค่ต้องการอยากให้ตัวเอง
กลายร่างจากนางสาวที่เป็นโรคอ้วน เป็นสาวอวบที่สุขภาพดีทั้งกายและใจ
ในสิ้นปีนี้ . . เราเลยไปโฟกัสเรื่องสมาธิมากกว่า อีกอย่างการปรับการกิน
ของเราก็เหมือนจะอยู่ตัวพอสมควรแล้ว ค่อนข้างจะรู้ว่าตัว ว่าจุดไหนที่ควรผ่อน
และจุดไหนที่ควรเคร่ง ตอนนี้เราเคลียร์ นน. ที่ขึ้นมาจากการหลุดสงกรานต์
ได้หมดแล้ว แต่ อาทิตย์หน้า แม่เราจะกลับบ้าน เราก็รับนัดเพื่อน 3 นัดติด
และเป็นการกินบุฟเฟ่ต์ทั้ง 3 นัด 55555555+ ใดใด คือแม่เราจะกลับบ้าน
สามเดือนครั้ง เราเลยจะถือโอกาสนี้แหละนัดเพื่อน แล้วค่อยเอาตัวเอง
มาอยู่ในระเบียบอีกครั้ง 3 เดือน ถือว่าไปเม้ามอยเข้าสังคมบ้างเพื่อความบันเทิง[ เป้าหมายชีวิตในระยะนี้ ]เป้าหมายที่ 1 ฝึกสมาธิ
เป้าหมายที่ 2 ออกกำลังกายเพื่อไปเดินป่าเราเริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ . . อาจจะยังออกไม่หนักมาก
แต่เริ่มแล้ว . . เราคิดแค่ว่า มากไม่มาก นานไม่นานไม่เป็นไร
แค่เอาตัวเองไปออกกำลังกายให้ได้ก็พอ 55555+
แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของเรา คือ เราอยาก
ไปออกทริปเดินป่าอีกครั้ง ไม่ต้องโหดมากก็ได้ แต่อยากเข้าป่า
นอนเต้นอะไรแบบนั้น . . สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เราชอบมากในสมัยก่อน
แต่ว่า พอเราปล่อยให้อายุและร่างกายเราแย่มาถึงตอนนี้
เราเลยไม่กล้าเอาตัวเองไปเที่ยวแบบนั้น กลัวมันจะเป็นภาระใคร
เอาเป็นว่าปีนี้ ก่อนจะสิ้นปี เราต้องจัดสักทริป ไปกะใครค่อยว่ากันอีกที
ความจริง . . เป้าหมายแรกหรือก็คือการฝึกสมาธิที่ว่า
เราก็แพลนว่า ปลายปี อยากไปบวชชีพรหมสักสามวัน
ยังไม่แน่ใจว่าจะที่ไหน อาจจะที่ชลบุรี หรือไม่ก็วัดอัมพวันที่ สิงห์บุรี
ตอนนี้ . . คุยๆ กับน้องที่ทำงานไว้แล้ว ว่าจะไปด้วยกัน
ส่วนเพื่อนในแก้งค์ทั้งแก้งค์เที่ยวทะเล กับแก้งค์เพื่อนบ้าน
ไม่ต้องไปชวนเลย เพราะพวกนางไม่อิน 55+
และนอกจากมาเม้า . . เรื่องเป้าหมายชีวิตสองเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว
เราจะมาเม้าเรื่อง Prolong Fast ของเราด้วย แน่นอนว่า . .
เราผ่าน Fast72 ไปด้วยดี แบบไม่มีอุปสรรค แต่ . . เหมือนเราจะโลภ
และอยากท้าทายขีดจำกัดของตัวเอง บวกกับเราไปฟังคลิปคุณนุ่น
ที่เค้าเป็นมีก้อนเนื้อสักอย่างที่มดลูกแล้วหมอบอกให้ผ่าตัด แต่เค้า
ขอหมอลอง ทำ 5 Day water fast ผลที่ได้คือ เค้าทำปีละครั้งแล้ว
เนื้องอกมันไม่ใหญ่ขึ้น หมอก็เลยบอกยังไม่ต้องผ่าก็ได้ บวกกันเราไปฟัง
คุณหมอในคลิปด้านบน พูดถึงประโยชน์ที่ได้จากการทำ เราเลยอยากลองบ้าง
ความจริงการทำ 5 Day Water Fast เนี่ยะ มันมีสถาบันที่ภูเก๊ต
เปิดเป็นสถานที่ทำเลยนะ เราเห็นพวกอินพลูไปทำกัน ในแต่ละวัน
เข้าจะมีให้นั่งสมาธิ ให้ดีท๊อก สวนก้นทุกวันเพื่อล้างสารพิษ
เค้าว่า . . ถ้าเราทำครบ 5 วัน เราจะรีเซตแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ได้ด้วย
วันหยุดที่ผ่านมาเราเลยไม่ได้ทำอะไรเลย นอกจาก
ทำงานบ้านง่ายๆ กับนอนเล่นกับแมว อ่านนิยาย บลาๆ 5555+
บ้างก็รื้อ เสื้อในตู้ออกมานั่งพับใหม่ แล้วคัดเสื้อที่ตอนนี้
หลวมจนใส่ไม่ได้แล้วออก คัดใส่ถุงไว้เพื่อเอาไปบริจาคอีกรอบ
แค่ช่วงหลังสงกรานต์มา หน้าอกเราหายไป 2 นิ้วแล้ว ไม่รู้ว่า
ถ้าได้ 70 กิโลฯ ตอนปลายปีมันจะเหลืออยู่เท่าไหร่กันนะ
ข้อดีคือ . . พอมันว่าง มันก็มีเวลามานั่งดูแลตัวเอง
มานั่งทำสีผม ทำเล็บ มาร์คหน้า 55+ แลดูรักสวยรักงามขั้นสุด
เช้าวันที่ 4 เราตื่นไปเลือกตั้งแต่เช้า จากนั้นก็ไปสิงตัวอยู่ที่้ร้านกาแฟ
สิ่งที่เรากินได้ในช่วง Prolong Fasting คือ น้ำเปล่า โซดา
กาแฟ ชา ใดใด คือต้องเป็นแบบไม่ใส่น้ำตาล ชาก็ควรจะ
เป็นชาใบ ที่เรากรองเอาน้ำชาออกมา มากกว่าที่จะเป็นมัทฉะ
ซึ่งในบางคนที่เคร่งมาก เค้าจะกินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว
แต่นอนว่า . . สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ เกลือชมพู ต้องผสมเข้าไป
ในน้ำทุกอย่างที่กิน กันเกลือแร่ตก
บ่ายๆ เย็นๆ วันที่สาม แม่เราเดินมาพร้อมหยวกข้างบ้าน
แล้วบอกว่า . . "ทำแกงหยวกให้แม่กินหน่อย . . " กร๊ากกก
ขัดได้หรอ . . ฉันผู้ไม่ได้แดรกอะไรเลยมาจะครบ 4 วันแล้ว
เลยต้องไปเข้าครัวทำแกงให้นาง ใดใด คือ แกงมันกลิ่นหอมมาก
เพราะมันเป็นพริกแกงใต้ ทำเสร็จแล้วท้องร้องเฉย ทั้งๆที่ไม่หิวอะไร
แต่คิดเลยว่า . . อินซูลินหลั่งแหงๆ ดีว่า พอทำเสร็จเดินออกจากครัว
แล้วไปกินน้ำ ผ่านไป 15 นาที สถานการณ์กลับมาปกติอีกครั้ง
ไม่พอในวันเดวกัน นางสั่งฉันไปตลาดซื้อน้ำพริกกับผักให้หน่อย
นางไม่อยากไป นางกลัวตะบะแตก เพราะอาทิตย์หน้าต้องไปหาหมอแล้ว
ใดใด คือ . . ของกินในตลาด ช่างหอมหวนยวนใจสุดๆ
เราไม่ได้กิน . . แต่อินซูลินจะหลั่งไหมนะ ได้แต่คิดและก็สงสัย 55+
เช้าวันที่ 5 เราผู้ซึ่งไม่ได้กินอะไรมาแล้ว 4 วันถ้วน ตื่นนอนมา
พร้อมความสดใส หรือเปล่านะ 555+ คือมันดีดอ่ะ แต่ดีดจนนอนไม่ได้
ใต้ตามันก็จะแพนด้าหน่อยๆ อย่างที่เห็น เหอๆ
5 Day Water Fast ของเรา ใกล้ความเป็นจริงเข้าไปทุกทีๆ . .
วันนี้ . . ไปเดินช๊อปแม็คโครฯ ค่ะ รอบนี้ จ่ายไปเก้าร้อยกว่าบาท
ไม่ถึงพัน ออกจากแม็คโครฯ ไปเดินโลตัสต่อ 555+
ให้การเดินเป็นเหมือนการออกกำลังกายเบาๆ
ช๊อปเสร็จกลับมาบ้านเตรียมเมนูอาหารในมื้อเบรคฟาส
ซึ่งจะได้กินตอนบ่าย 2 วันนี้ แน่นอนว่าสิ่งที่กินได้
ต้องเป็นเมนูอ่อนๆ ไม่เผ็ด และย่อยง่าย เราเลยเลือก
โปรตีนจากไก่ และ ผักกะหล่ำตุ๋น เราเอาเครื่องตุ๋นก๊วยเตี๋ยวน้ำใส
ใส่ไปพร้อมกับหัวหอม สามเกลอ เกลือชมพูเล็กน้อยและซีอิ๊วขาว
ใส่ไปพร้อมกับโครงไก่ 2 โครงกับสะโพก 2 ชิ้น ตั้งแต่เรา
สอยหม้อแรงดันมา เราก็ไม่ต้องทนกับความร้อนในครัวอีกเลย
ทุกอย่างอีหม้อนี้ มันจัดการให้ได้ในเวลาไม่ถึงชั่วโมง
แถ่นแท้นนนนน . . เสร็จแล้วจร้าาาา ไก่เปื่อยนุ่ม
เหมาะจะเป็น เมนู Break Fast ในวันนี้แบบสุดๆ
เมื่อเวลาบ่ายสองโมงมาถึง และแล้วววว ภารกิจ
ท้าทายขีดจำกัดของตัวเราเอง ในครั้งนี้ก็สำเร็จแล้ววววว
และอาหารก็พร้อมรับประทานแล้วเช่นกัน โรยกระเทียมเจียว
หอมผักชีลง พริกไทยป่นลงไปพร้อมกันเลยจร้าา ใดใดคือกะเพาะหด
วันเบรคฟาสวันที่ 5 เรากินได้แค่ถ้วยนี้ถ้วยเดียว จุก เหมือนกินบุฟเฟ่ต์
 ไม่น่าเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ . . แบบไม่หิวเลย จริงๆนะ
ถ้าเราเข้าใจกระบวนการทำงานของร่างกาย เราก็จะรู้ว่า
เราทำอะไรอยู่ และสิ่งที่เราทำอยู่นี้ ผลมันจะนำไปสู่อะไร
การทำ IF จะเป็นเรื่องง่าย และเราก็จะ Fast ยาวๆ ได้แบบ
ไม่ต้องใช้ความพยายามได้ๆเลย หลักๆ คือ ตัดแป้ง ตัดน้ำตาล
แล้วให้ร่างกายเคลียร์ ไขมันเก่าที่เราสะสมไว้มาใช้ หลักการมีแค่นี้!
เอาจริงๆ ครั้งนี้ . . เป็นการทำ 5 Day Water Fast ครั้งแรกของเรา
เราก็ไม่รู้ว่าจะทำได้ไหม กะว่าถ้าไม่ไหวก็หยุด แต่จริงๆ แล้วถ้าไม่ไหว
ก็ไม่เป็นไรหรอก เพราะสิ่งที่เราอยากได้จากการทำโปรลองฟาส
คือ การกระตุ้นการทำงานของอินซูลินมันได้ตั้งแต่ชั่วโมงที่ 54 - 72 แล้ว
อย่างไรก็ตาม . . ถ้าเราสามารถต่อยอด มันก็จะได้
ประโยชน์อื่นๆ เพิ่มมาอีกหลายข้อแม้เป็นภารกิจเล็กๆ
แต่ . . "ฉันนิแสนจะภูมิใจในตัวเองมาก จริงๆ . ."
นน. หลังจากฟาสไป 1 วัน กินไขมันฉ่ำๆ ไปเลยจร้าาา
เช้านี้จัดเพียวมัทฉะไป 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ
วันนี้กิน One Meal a day มื้อกลางวันเป็นไก่ตุ๋นเมื่อวานกับ
กระดูกหมูตุ๋น สรุป กินไม่หมด รู้สึกได้เลยว่า กะเพาะหดเล็กลงจริงด้วย
นี่เหมือนไปผ่าตัดกะเพาะมาแบบไม่ต้องเสียตังค์สักบาทเลยนะนี่
ส่วนนี่เป็น ค่า Fast Blood Sugar เปรียบเทียบก่อนและหลัง
Happy มว๊ากกกกกก . . ตั้งใจว่าต่อไปจะทำโปรลองฟาสแบบนี้
ปีละสองครั้ง คือ ต้นปีกับปลายปี . . ไว้เดี๋ยวคุมอาหารอีกสักหน่อย
จะไปแลปเพื่อตรวจเลือด ไว้จะเอาค่าเลือดมาแปะอวดเพื่อนๆ อีกทีนะค้า
ไปละ เค้าเข้ามาเม้าเท่านี้ . . อีกอย่าง นน. เมื่อเช้านี้ ลงเหลือ 81 กิโลฯ ถ้วน
แล้วนะค้าาาา . . ทั่นพี่เต๊ะ อาจารย์ที่ครอง นน 78 กิโลฯ มานานนม . .
รักษาเก้าอี้ไว้ดีๆน๊าา . . น้องใกล้จะไปชิงตำแหน่งละเด้ออ เอิ๊กกกกกก ข อ บ คุ ณ ที่ แ ว ะ เ ข้ า ม า ทั ก ท า ย กั น น ะ ค้ า า า า  บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
| Create Date : 13 พฤษภาคม 2568 |
| Last Update : 13 พฤษภาคม 2568 15:39:32 น. |
|
9 comments
|
| Counter : 394 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณhaiku, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณSleepless Sea, คุณtoor36, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณmultiple, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณ**mp5**, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณnewyorknurse, คุณkae+aoe |
โดย: หอมกร   วันที่: 13 พฤษภาคม 2568 เวลา:14:10:58 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 13 พฤษภาคม 2568 เวลา:21:32:58 น. |
|
|
|
โดย: multiple  วันที่: 14 พฤษภาคม 2568 เวลา:5:43:52 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 14 พฤษภาคม 2568 เวลา:5:50:34 น. |
|
|
|
| โดย: หอมกร วันที่: 14 พฤษภาคม 2568 เวลา:6:45:23 น. |
|
|
|
โดย: **mp5**  วันที่: 14 พฤษภาคม 2568 เวลา:14:33:48 น. |
|
|
|
| โดย: multiple วันที่: 15 พฤษภาคม 2568 เวลา:11:25:44 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 พฤษภาคม 2568 เวลา:13:02:25 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [
เรื่องฝึกสมาธิเป็นสิ่งที่ดี
อนุโมทนาบุญล่วงหน้าค่ะ