Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
<<
เมษายน 2564
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
6 เมษายน 2564
ผักต้มแล้วจ๊ะ.. สำนึกแล้วจ้าา..
All Blogs
นุดเบาหวานรายงานตัว ครบ 1 เดือนแล้วจร้า
เริ่มใหม่ครั้งที่ล้าน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: เครียดง่ายไปนะ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: เวลาที่เรารักตัวเองเป็นช่วงเวลาที่มีค่าที่สุด!
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: นุดเล็กๆในโลกใบกลมๆสีฟ้า
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: วันหม่นๆ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: อย่านะ..ขอ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY31 สรุปผลครบ 1 เดือน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY25 เรื่องเล่านุดเบาหวาน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY19 One Meal a day
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY17 ปลุกความสดใสในตัวคุณ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY12
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: DAY10
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ฉันชอบความรู้สึกนี้
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: CD:DAY3
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::CD:DAY2
บ่น 1
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เริ่มใหม่อีกครั้งและอีกครั้ง..และอีกครั้ง!!
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::บางเรื่องอาจจะยาก แต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้!!
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ตกใจหมดเลย
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กลับมาแล้วนะ..
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::DAY45ขอบ่นหน่อยนะ
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กินปนเปื้อนช่วงเทศกาล
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::Fast72hr
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เรื่องของเบาหวานน้ำตาลสูงปริ๊ดดด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ไปต่อโลด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::รอดหรือไม่รอด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::Diet Diary ขี้บ่น
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ปรับตัว
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::alternate day fasting วันแรก
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ปรับแผน
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เบาหวานหายได้
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::ครบ 1 week
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เทพฝุด
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เริ่มปรับตัวได้แล้ว
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::DAY2
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::เริ่ม!!
น้อยนิด . . แต่รู้สึกดี (D9)
ปัญหาที่พบ.. (D6)
จำศิล again (D1)
ยังอยู่ กระดึบ.. กระดึบ..อยู่
ต้องไม่ออกจากบ้าน..
ผักต้มแล้วจ๊ะ.. สำนึกแล้วจ้าา..
นับย้อนหลัง..DAY11
อยู่ในระหว่างซ่อมแซมระบบ . .
วันเกิดก็คือวันธรรมดาวันหนึ่ง..แม่ได้กล่าวไว้
ขอให้เจอท้องฟ้าที่เธอรอนะ : )
มนุษย์เผ่าต้องปรับตัว
present..
ตึ๊ดดึงติ๊ดดึงดึงตึ๊ดดึ่งดึงดึง..
ช่างใคร!!
อาทิตย์หน้าเจอกัน..
โรคอ้วนในบางประเด็น
เริ่มอยากเปลี่ยนแปลง..
ลาหยุดชั่วคราว
D30-41อ้วนแหละ..ดูออก
D24-29อย่างน้อยก็ได้ลงมือทำ..
D17-23กักตัว(ลดน้ำหนัก)หรา..
D13-16 อึดถึกทน!!
D12ใจหาย..
D11ใดใดก็คือลำไยเด้ออ..
D10ไขมันที่หายไป
DAY6-9หลุดชะ!!
DAY5..มันอยู่ที่แกรนั่นล่ะนังหนอน
DAY4เรื่องกินเรื่องใหญ่..เรื่องผู้ไม่มีใจนั้นเรื่องเล็ก!!
DAY3 มนุษย์คีโตฯใจบางบาง
DAY1-2..START
แน่นปั๊ก!!
สิ่งที่คิด..
หนอนจำศิลคือไร?
ผักต้มแล้วจ๊ะ.. สำนึกแล้วจ้าา..
APR/
06
/2021
การค้นหาที่ไม่มีวันพบเจอ คือ..
การค้นหา
"ความสมบูรณ์แบบของชีวิต"
สวัสดีตัวฉัน . . เป็นยังไงล่ะ . . เพิ่งจะรู้สึกตัวตื่นก็เข้า
เดือนเมษายนซะแล้ว . . ผ่านไปสามเดือนเปล่าๆ ปลี้ๆ จริงๆ
ไอ้โปรเจคที่แพลนไว้ว่าจะทำนั่นนี่ตั้งแต่ปลายปีที่แล้วก็ชวด
มาจนถึงเพลานี้ . . อะไรคือเน้นสุขภาพเป็นหลัก จบเห่ . .
เวลาวางแผนตีกรอบให้ตัวเองแบบนี้ทีไร . . จบไม่สวยสักที . .
จริงๆ ก็ไม่เรียกสะดุ้งตื่นซะทีเดียว เรียกว่าเป็นโหมดบังคับซะมากกว่า
เรื่องของเรื่องก็คือ . . วันศุกร์ที่ผ่านมาไปหาหมอ . . คือ หมอปอด
เค้าส่งไปแผนกหูตาคอ เพื่อไปเช็คว่ามีโอกาสเป็นไซนัสไหม
ไปเอาใบคิวตั้งแต่ก่อนเจ็ดโมงแนะ . . เกือบแปดโมงเรียกซักประวัติ
แปดครึ่งส่งไปเอกซ์เรย์จมูก จากนั้นมานั่งรอหมอต่อ สิบโมงพบหมอ
สิบครึ่งส่องกล้องที่จมูก . . และไหนๆ ก็ไหนๆ แล้วเพื่อนเลิฟมันบอกว่า
ลองขอหมอตรวจดูสิว่าไทรอยปกติไหม . . พูดอยู่นั่น พร้อมหาข้อมูล
มาให้ว่าโรคไทรอยมันก็รักษาแผนกนี้นั่นแหละ . . ก็เลยลองถามหมอดู
หมอใจดีบอกเดี๋ยวทำเรื่องส่งไปตรวจเลือดให้ . .ด้วยความที่ไหนๆ ก็ต้อง
เจาะเลือดอยู่แล้ว บวกกับตั้งแต่เช้ายังไม่มีอะไรตกถึงท้องแม้กระทั่งน้ำ
เราก็เลยขอหมอตรวจน้ำตาลไขมันไปด้วยเลยแล้วนะ อ้วนจัด เค้าหาเส้น
ไม่เจอ ต้องดูดจากหลังมือออกไปหลอดนึง เจ็บเลยหลังมือเขียวปั๊ด . .
เฮ้อออ . . แล้วคือมีความวิ่งรอกมาก . . เจาะเลือดเสร็จ
แว้นกลับบ้านมาเปลี่ยนรถจร้าา . . เพราะวันอาทิตย์จะไปรับแม่ที่บ้าน
แบบไปเช้าเย็นกลับ . . เลยต้องรีบไปต่อทะเบียน เลยต้อง
มาเก็บมอไซค์ก่อนแล้วค่อยขับรถยนต์ออกมาตรวจสภาพ
ถามว่า ทำไมไม่เอารถยนต์ไปโรงพยาบาลเลยล่ะ จะได้ไม่ต้อง
วิ่งรอกไปๆ มาๆ แดดร้อนตายชัก . . แหม่ ก็อยากอยู่หรอกนะ
ถ้า รพ. มันมีที่จอดให้น่ะ แต่ . . มันไม่มีจร้าาา สะดวกสุดคือมอไซค์จริงๆ
ระหว่างรอตรวจสภาพรถก็โทรคุยกับเพื่อนเลิฟไปด้วย . .
มันขำใหญ่เลย . . ว่าเห็นมะ อ้างไทรอยทำให้อ้วนมาตลอด สุดท้าย
ผลไทรอยปกติ ที่แดรกจนตัวควายเพราะปากตัวเองล้วนๆ . . เหอๆ . .
พอตรวจสภาพเสร็จกะว่าจะไปต่อทะเบียนรถแบบ ไดรฟทรู
ที่ขนส่งแถวบ้านเค้าจะมีช่องไว้สองแถวกั้นกรวยไว้
เราก็ขับไปต่อคิว . . แต่พอรถเคลื่อนอย่างเชื่องช้า (ในความรู้สึก)
ไปได้ 5 คัน เพิ่งนึกได้ว่าแม่ม เค้าให้ทำคันละ 1 เล่มนี่หว่า
ของเราต้องต่อทั้งรถยนต์ทั้งมอไซค์ วนสองรอบไม่ทันแน่ๆ
เพราะตอนบ่ายสองต้องไปรอพบหมอเพื่อฟังผลเลือดอีก
ก็เลยเปิดกระจกเรียกพี่ยามคะๆ ขอออกจากแถวได้ไหมคะ
เค้าก็เลยมาเอากรวยออกให้ . . ถามว่าอายไหม . . .
ก็นิดหน่อย แต่ว่าเราอยู่ในรถ ไม่มีใครเห็นเรา . . 55+
วนกลับมาจอดรถอีกรอบ เข้าไปต่อทีเดียวด้านในเร็วกว่าเยอะ . .
ต่อทะเบียนเสร็จบ่ายโมงห้าสิบ ยังไม่ทันออกรถดี พยาบาลโทรมาตามว่า
ผลเลือดหนูออกแล้วนะ . . มาได้ ป๊าดดด ต้องรีบบึ่งกลับบ้าน
เพื่อเอารถยนต์ไปเก็บแล้วแว้นไป รพ. อย่างไว . . ถึงบ่ายสองสิบนาที
ในขณะที่แดดสูบวิญญาณสุดๆ ยังคิดเลยว่าแม่ม . . ตูนี่ช่างอึดถึกทนจริงๆ
พบหมอเป็นคิวสุดท้ายพอดี . .
ผลคือไซนัสปกติดีและจมูกโล่งดี . .
ไม่มีเสมหะด้านหลัง . . แต่ ไขมันกับน้ำตาลพุ่งปริ๊ดดดเลย
งืออออ . . . เศร้า . . น้ำตาลเกินเกณมา 44 คอเรสเตอรอล
เกินมา 11 ส่วนไขมันเลว เกินมา 40 อีกทั้งความดันยัง
ไปในทางสูงอีกด้วย . . ชีช้ำ ทำตัวเองทั้งนั้น . .
ตัวเลขแบบไม่เฟคนี่มันน่าปวดหัวใจจริงๆ . . ทั้งนี้ทั้งนั้น . .
คุณหมอบอกว่า มันเกินไม่เยอะ เลยยังไม่ให้ยานะ
ให้ลองมาลดน้ำหนักและคุมอาหารเองก่อน พอเดือนมิถุนา
ที่หมอปอดนัด ค่อยมาเช็คอีกรอบว่าเลขมันจะลดลงหรือยัง . .
ม
องหาข้อดีที่ได้จากผลเลือดเรียลๆ คือ เมริง นังหนอน
กลับมาเริ่มดูแลสุขภาพได้สักที . . ไม่เห็นโรงศพไม่หลั่งน้ำตาจริงๆ
เออ . . อีกอย่าง เรื่องที่เคยบอกไว้ว่า . . จะต้องประหยัดเพื่อใช้หนี้ (แม่(ป้า))
คงจะทำไม่ได้แล้วนะคะ หมายถึงประหยัดในเรื่องการกินไม่ได้อ่ะ
เพราะแพลนกับตัวเองไว้ว่า . . จะคุมการกินแบบแดช (DASH DIET)
คือ ไม่กินอาหารแปรรูปและไม่กินไขมันทรานซ์ ฟาดผักใบเขียวเยอะๆ
และยังต้องลดเครื่องปรุงและลดเค็มด้วย . . เราคงจะกินในเชิง
คลีนบวกคีโตฯ และเริ่มแรกก็ทำ IF 16/8 ไปก่อนโดยการงดมื้อเย็น
ที่บอกว่าประหยัดการกินไม่ได้คือ . . ก็คงต้องแดรกไขมันดีเพิ่ม
รวมไปถึงพวกธัญพืชดีๆ . .
เมื่อวานลองหุงข้าวกล้องหอมมะลิ ผสมข้าวสีนิลและควินัวด้วย
เออ . . ก็อร่อยดีนะ . . แพลนว่ากินข้าวแค่วันละ 2 ทัพพีพอ
ที่เหลือเน้นกับ . . ฮ่าาาา (มันก็เปลืองตรงนี้แหละวะ . . )
คุณนายที่บ้านให้ความร่วมมือย่างดี . . ก่อนอาบน้ำนอนสองแม่ลูก
ก็นั่งเตรียมผักไว้ลวกกินกับน้ำพริกตอนเช้า . .
ลูกสาวก็มาช่วยเหลือเต็มที่ . .
ส่วนลูกชายนอนอืดไม่สนใจแม่มันเลย . .
เมนูเช้าวันนี้ก็เลย . .
ผักต้มแล้วจ๊ะ.. สำนึกแล้วจ้าา..
แต่น้ำพริกยังไม่ได้ทำเอง ยังเป็นซื้อข้างนอกอยู่ . .
ก็ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนกันไป . . แต่นะ วิถีญิงอ้วน
แค่ผักต้มน้ำพริกปลาทอด ก็เสือกเอร็ดอร่อยเพลิดเพลิน
ไม่ต่างไปจากเดิมเล้ยยย . . หลังจากที่เรื่องกินโอเคแล้ว
การออกกำลังกายแพลนไว้ว่าพาแม่เต้นแอโรบิคเริ่มจาก
วันละ 30 นาทีก่อน . . อยู่ตัวแล้วค่อยขึ้นเครื่อง Eliptical
ตามนี้นะ . . มารายงานตัวไว้ . . กะว่าจะเข้ามาบันทึกในนี้เป็นระยะๆ
เพื่อเป็นการเปรียบเทียบผล . . แล้วหลังจากนี้อีกสักเดือนสองเดือน
ค่อยมาสรุปผลอีกทีว่าเป็นยังไง ถ้าดีก็ทำต่อ
ถ้าไม่ดีจะได้หาแผนใหม่ . . เรื่องมันก็จะประมาณนี้ . .
***Note จากเหตุการณ์ในครั้งนี้ . . ตั้งใจว่าจะไม่ด่าไม่โทษตัวเอง
ว่าทำไมถึงปล่อยตัว ปล่อยให้มันเลยเถิดมาถึงขั้นนี้ . . ไม่กดดันตัวเองด้วย
พยายามจะนึกแต่เรื่องดีๆ และ . . คำพูดดีๆ กำลังใจดีๆ เท่านั้นพอ
ส่วนอื่นๆ ใดๆ . . คำพูดห่อเหี่ยวที่เป็นลบ . . อะไรที่เป็นเหมือนยาพิษ
ที่เสพเข้าร่างกายแล้วทำให้จิตใจเราแย่ . . เราจะปล่อยผ่านไป . .
คิดแต่เรื่องดีๆ รู้ผิดก็แก้ไข . . โฟกัสที่ตัวเอง
มีสติในทุกๆ วัน แค่นั้น . . เราก็พอใจแล้ว
[
D I E T D I A R Y
]
by . . n o n n o i g i w g i w
Create Date : 06 เมษายน 2564
Last Update : 6 เมษายน 2564 17:01:10 น.
5 comments
Counter : 978 Pageviews.
Share
Tweet
ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณตะลีกีปัส
,
คุณหอมกร
,
คุณhaiku
,
คุณSleepless Sea
,
คุณ**mp5**
สวัสดีมีสุขค่ะ
ดีค่ะ ดี ดูแลสุขภาพและใจแข็งกับอาหารยวนตายวนใจให้หมด ไม่มีใครช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงได้เท่าตัวเอง
เอาใจช่วยค่ะ
โดย:
ตะลีกีปัส
วันที่: 6 เมษายน 2564 เวลา:16:55:56 น.
เป็นกำลังใจให้ fighting จ้า
พี่ก็กำลังนั่งกินน้ำพริกผักต้มอยู่เลย
ไม่ได้เห็นโลงศพนะ แต่หลั่งน้ำตาเพราะไม่มีอะไรกินนี่แหละ 555
โดย:
เนินน้ำ
วันที่: 6 เมษายน 2564 เวลา:17:34:49 น.
ที่จริงไขมันไม่เท่าไหร่
แต่น้ำตาลเนี่ยน่าเป็นห่วงค่ะ
โดย:
หอมกร
วันที่: 6 เมษายน 2564 เวลา:17:45:30 น.
เอาใจช่วยนะคราบ
โดย:
ทนายอ้วน
วันที่: 6 เมษายน 2564 เวลา:19:52:43 น.
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ
โดย:
**mp5**
วันที่: 8 เมษายน 2564 เวลา:9:57:52 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
nonnoiGiwGiw
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 52 คน [
?
]
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add nonnoiGiwGiw's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friends
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ดีค่ะ ดี ดูแลสุขภาพและใจแข็งกับอาหารยวนตายวนใจให้หมด ไม่มีใครช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงได้เท่าตัวเอง
เอาใจช่วยค่ะ