11 June 2013: ค่อยเป็นค่อยไป

เริ่ม: 20 May 2013
วันนี้: 10 June 2013
เส้นชัยเป้าหมาย: 4 Aug 2013

น้ำหนักเริ่มต้น: 55.8 kg
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg

น้ำหนักวันนี้
เช้า: 53.9 kg (( เลข 3 มาบ่อยๆ นะจ๊าาา ))
เย็น: 54.3 kg

อาหาร:
10 AM - น้ำเต้าหู้จืด + ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น ทา nutella 
1 PM: ผัดมักกะโรนีเห็ดใส่ไข่ 1 กล่องใหญ่ + เชอร์รี่แดง
4 PM - บลูเบอร์รี่  
5 PM - ทาโร่อบไมโครเวฟ 1/2 ห่อ (((ไหม้ไปครึ่งนึง ไม่งั้นก็คงกินไม่เหลือ)))
9 PM - แอปริคอท 1 ผล
10 PM - ชิมโน่นนี่ระหว่างทำกับข้าวของพรุ่งนี้

ขับถ่าย: ปกติ
ออกกำลังกาย: วิ่ง 6 รอบ 32 mins + พาแอ้นท์เดิน 45 นาที

Comments:
อยากกินทาโร่อบไมโครเวฟมานานมากกกกกก
พอดีเมื่อวานเจอที่ซุปเปอร์ วันนี้เลยต้องจัด ว่าฮ่าๆๆๆ ขอทีเหอะน่า (แก้ตัวอีกละ)

จิงๆ แล้ว เข่ายังไม่หายปวดดี แล้วก็ไม่ได้กะจะวิ่ง
แต่คิดว่าถ้าไม่วิ่งวันนี้ เด๋วพรุ่งนี้ฝนตกก็อดวิ่งอีก
งั้นวิ่งๆ ไปเหอะ ได้แค่ไหนเอาแค่นั้นวะ

ตอนเดินวอร์ม คิดไว้ว่าอยากวิ่งให้ได้ครึ่งชั่วโมง
เริ่มกลับมาวิ่งได้สามอาทิตย์ วิ่งจิงๆ ประมาณ 7 วัน
ได้มันอยู่แค่นี้แหละ 4 รอบจอดสนิท เคยได้ 5 รอบสองครั้ง
ได้ 20 นาทีตลอด วิ่งเสร็จก็จะเหนื่อยตาย หมดแรง
ชักจะไม่ได้การซะละ เบื่อความด๋อยของตัวเอง
เอาวะ วันนี้ต่อให้คลาน ยังไงขอให้ได้สามสิบนาที 
จะกี่รอบก็แล้วแต่ สปีดจะตกก็ช่างมัน ขอให้ได้สามสิบนาที

พอเริ่มวิ่งไปๆ แปลก วันนี้ไม่เหนื่อยแฮะ
เวลาก็ดี สปีดไม่ตก หายใจทางจมูกด้วย
รอบสองยังมีแรงอยู่ รอบสามขาไม่ลาก
น่าจะไหวน่า 6 รอบ
พอเข้ารอบสี่ เอาละไง ขาเริ่มหนัก สปีดตก
แต่ยังไม่ได้เหนื่อยขนาดนั้น ขาก็ไม่ตึง 
รอบห้าก็รอดตัวมาได้ ห้ารอบหายใจเข้าออกทางจมูกหมด
รอบสุดท้าย มีเร่งเล็กน้อย หมดแรงด้วย เลยหายใจทางปาก
พอครบหกรอบ ฟินฮ่ะ ตัวเบาสบาย ยิ้มหน้าบาน ^_____^

วิ่งพื้นถนน ยางมะตอยล้วนๆ แถมต้านลมอีก 
ไม่มีการหยุดพักหรือเดิน (เนื่องจากเราเป็นศิษย์เฮียมู)
ได้ครึ่งชม. ณ ตอนนี้ ก็ดีใจสุดๆ แล้ว
ต้องค่อยเป็นค่อยไป อีกไม่นานเราจะต้องวิ่ง non-stop ชั่วโมงนึงให้จนได้เลยทีเดียวเชียว(สิน่า)

THIN/FITSPO:



25 Things That Are Keeping You Overweight




 

Create Date : 11 มิถุนายน 2556
0 comments
Last Update : 11 มิถุนายน 2556 23:54:57 น.
Counter : 2483 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2556
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
11 มิถุนายน 2556
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.