space
space
space
 
ตุลาคม 2564
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
space
space
22 ตุลาคม 2564
space
space
space

แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่ายๆ แค่เพียง 4 นาที


แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่ายๆ  แค่เพียง 4 นาที

หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้

   • 1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง
        Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันทีเช่น ลุกขึ้นยืน
        Step 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3-4 แบบ
        Step 3 ค่อยๆวางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว 

   • 30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง
        Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวานๆให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้

   • 2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ
        Step 5 นั่งหลังตรงนิ่งๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้

https://www.mediscicenter.com/content/7068/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%8A%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%81-%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86-%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87-4-%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5

ฝากติดตามสาระดีๆมากมายที่ 
• Youtube : https://www.youtube.com/c/MedisciCenter
• Instagram : https://www.instagram.com/medisci
• Facebook : https://www.facebook.com/Medisci
• Website : https://www.mediscicenter.com
• Twitter : https://www.twitter.com/Medisci
• Podcast : https://doctoratchima.podbean.com



Create Date : 22 ตุลาคม 2564
Last Update : 22 ตุลาคม 2564 11:05:46 น. 0 comments
Counter : 90 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
space

สมาชิกหมายเลข 4484959
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4484959's blog to your web]
space
space
space
space
space