space
space
space
 
พฤษภาคม 2564
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
space
space
9 พฤษภาคม 2564
space
space
space

อาการท้องผูก
หลายคนประสบปัญหาอาการท้องผูก...เป็นเหมือนคุณรออะไรบางอย่างที่ไม่ยอมออกมา
แถมบางทีคุณยังต้องออกแรงมหาศาล หรือรู้สึกไม่ปลอดโปร่งโล่งสบายท้อง
อาการท้องผูกเป็นผลมาจากการที่ปลายประสาท และกล้ามเนื้อของลำไส้ทำงานไม่สอดคล้องกัน เนื่องจากเป้าหมายในการทำงานไม่ตรงกันเหมือนปกติ โดยตอนปลายของ
ลำไส้ใหญ่ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อเกิดตกลงกันไม่ได้ว่าต้องขับสิ่งที่ตกค้างออกไปทันที
หรือไม่ กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความยากลำบากเมื่อต้องมานั่งโถส้วม หรือต้องแบกความอึดอัด
ไว้ภายในท้องของเรา
อาการท้องผูกมีหลายระดับด้วยกันได้แก่อาการท้องผู้ชั่วคราวอาจเกิดจาหความแปลกที่ แปลกทาง การเดินทาง ความเจ็บป่วย หรือความเครียดต่อเนื่อง ส่วนอาการท้องผูกที่เกิดขึ้นแบบเป็นประจำมักเป็นสัญญาณของปัญหาระยะยาวของระบบลำไส้

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ต่อการแก้ปัญหาอาการท้องผูก
  1. ทานอาหารประเภทที่มีใยอาหารสูง เช่น ไซเลี่ยมฮัท โดยใยอาหารจะไม่ถูกย่อยในลำไส้เล็ก และมันจะไปเคาะผนังลำไส้อย่างเป็นมิตร เพื่อบอกให้รู้ว่ามีคนอยากจะออกจากที่นี่
  2. การดื่มน้ำให้มากพอ เพราะหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ร่างกายจะให้ลำไส้ตอบสนองด้วยการดูดน้ำออกจากอาหารที่ผ่านเข้ามา ส่งผลให้อุจจาระแข็งมากขึ้น เคลื่อนผ่านลำไส้ยากขึ้น
  3. อย่าอั้น..หากคุณเริ่มมีอาการต้องการถ่ายหนัก ก็จงเข้าห้องน้ำซะ ทำเป็นกิจวัตร เหมือนสัญญาใจระหว่างร่างกายกับลำไส้
  4. ทานโพรไบโอติกส์ และพรีไบโอติกส์ เพื่อช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์กับลำไส้
ติดตามข้อมูลความรู้สุขภาพได้ที่
https://kaenkaew1418.wixsite.com/my-site-6
 


Create Date : 09 พฤษภาคม 2564
Last Update : 9 พฤษภาคม 2564 12:35:47 น. 0 comments
Counter : 158 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 6412054
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 6412054's blog to your web]
space
space
space
space
space