บล็อก "บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษ + ข่าวต่างประเทศสบายๆ สไตล์เราครับ...

<<
กันยายน 2562
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
5 กันยายน 2562
 

เบาหวานคืออะไร เข้าใจจากภาพ




ภาพ - ความชุก(หน่วย: ร้อยละ)คนเป็นเบาหวานอาเซียน วัย 20-79 ปี [ IDF ]

ในปี 2017/2560 และ 2045/2588

 

3 อันดับแรกในอาเซียน 10 ประเทศได้แก่

บรูไนฯ สิงคโปร์ มาเลเซีย

หรือกลุ่มประเทศที่ฐานะดี

และอยู่ครึ่งล่างของอาเซียน

.....

3 ประเทศนี้มีคนเชื้อสายมาเลย์อยู่มาก

ทำให้พอเดาได้ว่า

ความชุกเบาหวาในอินโดนีเซีย

น่าจะเพิ่มเร็ว

โดยมีตัวเร่ง คือ อัตราการสูบบุหรี่สูง

(บุหรี่ เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน)

.....

ภาพ - องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า

เบาหวานอยู่ในขาขึ้นทั่วโลก

มีคนเป็นเบาหวาน 422 ล้านคน

= 5.48% จากคนทั่วโลก 7,700 ล้านคน

 

ถ้านับเฉพาะผู้ใหญ่

ปี 1980/2523 พบผู้ใหญ่เป็นเบาหวาน 108 ล้านคน = 4.7%

ปี 2014/2557 พบผู้ใหญ่เป็นเบาหวาน 422 ล้านคน = 8.5%

.....

เบาหวานและระดับน้ำตาลในเลือดสูง

เป็นสาเหตุการตาย = 3.7 ล้านคน/ปี

 

ในจำนวนนี้

เสียชีวิตจากเบาหวาน =1.5 ล้านคน/ปี

= 40.5%

= ประมาณ 4/10

.....

เสียชีวิตจากน้ำตาลในเลือดสูง = 2.2 ล้านคน/ปี

ก่อนเป็นเบาหวาน = 59.5%

= ประมาณ 6/10

 

การรักษาเบาหวานให้ได้ผลดี

ควร รักษาตอนน้ำตาลในเลือดเริ่มสูง

หรือ ภาวะก่อนเบาหวาน

จึงจะลดการตายส่วนใหญ่ (59.5%) ได้

..... 
ภาพ - ชนิดของเบาหวาน และอวัยวะที่บาดเจ็บจากเบาหวาน

.....

เบาหวานแบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ 3 กลุ่มใหญ่ได้แก่

 

(1). เบาหวานชนิดที่ 1

พบมากในเด็ก และคนอายุน้อยกว่า 30 ปี

เกิดจาก ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

หรือ การอักเสบเรื้อรัง

 

ทำลายเซลล์เบต้าในตับอ่อน

ทำให้ ตับอ่อนสร้างอินซูลิน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนนำน้ำตาลเข้าเซลล์ได้ไม่พอใช้

 

คล้ายคนที่ทำลูกกุญแจหาย

ไขประตูเข้าบ้านไม่ได้

หรือ นำน้ำตาลเข้าเซลล์ไม่ได้

.....

(2). เบาหวานชนิดที่ 2

พบมากในคนวัยกลางคนขึ้นไป และเด็กอ้วน

 

ตับอ่อนสร้างอินซูลินได้

แต่เซลล์ทั่วร่างกายดื้อ

คล้ายมีลูกกุญแจ

แต่ไขแม่กุญแจไม่ค่อยได้

 

(3). เบาหวานในช่วงตั้งครรภ์

.....

ครูบาอาจารย์ท่านสอนว่า

อวัยวะที่จะบาดเจ็บจากเบาหวาน

หรือ น้ำตาลในเลือดสูงได้แก่

 

"หัว - หัวใจ - ไต - ตา - ตีน"

พูดให้คล้องจองแบบนี้ 

จึงจะจำได้

 

(1). หัว - หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต สมองเสื่อม

(2). หัวใจ - หัวใจขาดเลือด หัวใจเสื่อม หัวใจวาย

 

(3). ไต - ไตเสื่อม ไตวาย

ข้อมูลจาก 54 ประเทศพบว่า

ความดันเลือดสูงและเบาหวาน

เป็นปัจจัยเสี่ยงไตวาย = 80%

 

เบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงไตวาย = 12-55%

เบาหวานเพิ่มเสี่ยงไตวาย = 10 เท่า
(เทียบคนที่เป็น-ไม่เป็นโรค)

.....

(4). ตา - ตาเสื่อม ตาบอด 

 

(5). ตีน - เสี่ยงแผลที่เท้า แผลติดเชื้อ

เพิ่มเสี่ยงถูกตัดนิ้วหรือเท้า = 10-20 เท่า
(เทียบคนที่เป็น-ไม่เป็นเบาหวาน)

.....

เบาหวานทำให้เส้นประสาทเสื่อม

เส้นประสาทที่เท้า

ยาวกว่าเส้นประสาทส่วนอื่นๆ

 

ทำให้สูญเสียความรู้สึกเจ็บปวด

เป็นแผลง่าย ติดเชื้อง่าย

เสี่ยงถูกตัดนิ้ว ตัดเท้า

.....
ภาพ - ปัจจัยเสี่ยงเบาหวาน

.....

ปัจจัยเสี่ยงเบาหวานได้แก่

(1). อาหารกลุ่ม "ขาว-หวาน-มัน"

  • ขาว = ข้าวขาว ขนมปังขาว แป้งขาว (เช่น โรตี)
  • หวาน = น้ำตาล น้ำผลไม้
  • มัน = อาหารทอด ผัดแบบใช้น้ำมันมาก

 

เนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ 4 เท้าขนาดสูง

เช่น วัว ควาย หมู แพะ แกะ หนู

เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

 

ผลไม้ทั้งผล ลดเสี่ยงเบาหวาน

น้ำผลไม้ เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน

 

(2). ออกแรง-ออกกำลังน้อย

หรือ นั่งนาน

 

(3). น้ำหนักเกินหรืออ้วน

.....
ภาพ - วิธีควบคุมเบาหวาน

(1). กินอาหารสุขภาพ

ควรกินอาหารส่วนใหญ่จากพืช

  • เปลี่ยนข้าวขาว เป็น ข้าวกล้อง
  • เปลี่ยนขนมปังขาว เป็น ขนมปังเติมรำ(โฮลวีท)
  • เปลี่ยนน้ำผลไม้ เป็น ผลไม้ทั้งผล
  • ลดข้าว - เพิ่ม กับข้าว
  • กินผักสะดวก เช่น แตงกวา มะเขือเทศ สับ ก่อนอาหาร 5-10 คำ

.....

ผักสะดวก (comfort vegie/vegetables)

เช่น แตงกวา มะเขือเทศ

เป็นผักที่มีรสขมต่ำกว่า ผักใบเขียว

 

สับให้ละเอียด

แล้วกินเปล่าๆ ได้

โดยไม่ต้องใช้น้ำพริก

(กินน้ำพริกมากเกิน อาจทำให้ได้รับเกลือเพิ่ม)

.....

(2). ออกแรง-ออกกำลังประจำ 

และ ไม่นั่งนาน

  • ใส่รองเท้าวิ่ง เดินเร็ว 150 นาที/สัปดาห์ขึ้นไป
  • ขึ้นลงบันไดตามโอกาส
  • เดิน 10 นาทีสะสม วันละหลายๆ ครั้ง

.....

(3). ระวังน้ำหนักเกิน

 

(4). ตรวจเช็คระดับน้ำตาลในเลือด

  • เบาหวานส่วนใหญ่ ไม่มี อาการ
  • การตรวจเช็คระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยได้มากที่สุด

 

(5). ตรวจเช็คความดันเลือด

  • เบาหวาน ความดันเลือดสูง โคเลสเตอรอลสูง
    เป็นโรคพี่น้องกัน
  • ถ้าตรวจเช็ค และควบคุมได้ทุกโรค
    จะทำให้ผลการรักษาดีที่สุดในระยะยาว

.....

ญี่ปุ่นมีสำนวนว่า

"เจ็บป่วยเล็กน้อยอายุยืน"

หมายถึง

คนที่ป่วยแล้วดูแลตัวเองดี

มีสิทธิ์อายุยืนอย่างมีคุณภาพ

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - WHO. Diabetes is on the rise. WHO Infographics. https://www.who.int/mediacentre/infographic/diabetes/en/

From - https://www.who.int/diabetes/global-report/en/

จาก - ประเทศที่มีและจะมีคนเป็นเบาหวานมากที่สุดในโลก. https://oknation.nationtv.tv/blog/health2you/2018/06/14/entry-2

จาก - ประเทศที่มีและจะมีคนเป็นเบาหวานมากที่สุดในอาเซียน. https://oknation.nationtv.tv/blog/health2you/2018/06/14/entry-3/




Create Date : 05 กันยายน 2562
Last Update : 5 กันยายน 2562 5:25:25 น. 0 comments
Counter : 774 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

BlogGang Popular Award#15


 
นพ.วัลลภ
 
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [?]




บล็อกสุขภาพ + เรื่องทั่วไป... ท่านนำบทความไปใช้ โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์...
New Comments
[Add นพ.วัลลภ's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com