space
space
space
space

อ ๑๑/๑/๒๕๕๙ - ตารางซ้อม ๒๐ สัปดาห์
ชะตาชีวิตผม หลังจากนี้

ที่เห็นเป็นตารางซ้อม ๒๐ สัปดาห์แบบเริ่มต้นที่สะสมสัปดาห์ละ ๖๐ กิโลเมตร โดยจะเพิ่มระยะทุก ๆ สัปดาห์ ๖๐ เปอร์เซ็นต์ไล่ขึ้นไปถึงช่วงสูงสุดถึง ๑๑๐ กิโลเมตร/สัปดาห์
ท่ามกลางความสงสัยว่าจะไปรอดถึงวันแข่งหรือเปล่า คงต้องลองดูจึงรู้

ตารางซ้อมมากับเอกสารอธิบายง่าย ๆ คร่าวๆ ว่าวิ่งแต่ละแบบคืออะไร และท้ายๆ workshopยังถามเพื่อน ๆ ได้ข้อมูลมาประมาณนี้
Tempo Run คือความเข้มข้นราวโซน ๔
Pace Run โซน ๓
Base Run โซน ๒ ไหล ๆ ขึ้นไปเกือบ ๓
Long Slow Distance(LSD) ช้าปานเต่าคลานที่โซน ๒

แผนที่ได้มาไม่มี Interval ให้หน้าใหม่  สำหรับหน้าเก่า ก็จัดเอาเองตามที่ท่านสบายใจ



Create Date : 15 มกราคม 2559
Last Update : 19 มกราคม 2559 21:41:21 น. 0 comments
Counter : 487 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
space

หัวหน้ามหาประลัย
Location :
ภูเก็ต Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add หัวหน้ามหาประลัย's blog to your web]
space
space
space
space
space