สิวทุกชนิด สิวผด สิวอุดตัน สิวผื่นแดง สิวอักเสบ สิวฮอร์โมนควรกินอะไรดี?????? #สิว เจ้ากรรมนายเวรชั้นเลิศ

สิวเป็นปัญหากวนใจมาก เราเข้าใจความรู้สึกของหลายๆคนเลยทีเดียว ทำอย่างไรก็ไม่หายสักทีหายไปสักพักก็ขึ้นมาใหม่อีก เป็นๆหายๆ บางคนยิ่งดูแลดีก็ยิ่งเป็น อะไรกันนักกันหนาคำจำกัดความของคำว่า สิว สำหรับเราคือ เจ้ากรรมนายเวรนี่เอง  #สิวเจ้ากรรมนายเวรชั้นเลิศ หลายๆคนคง #ปวด head  กับสิว

วิธีการพ้นเวรพ้นกรรม นอกจากการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงรักษาสิวแล้ว การดูแลตัวเองด้านอื่นๆไม่ว่าจะเป็นการเลือกกินอาหาร การนอน การออกกำลังกายก็จำเป็นเช่นกัน ตามลำดับความสำคัญ ดังนี้

1. การนอนให้พอเพียง

2. การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

3. การออกกำลังกาย

4. ไม่เครียดไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า

5. การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงรักษาสิวและอาหารเสริมอื่นๆ

เมนูอาหารแนะนำสำหรับคนเป็นสิว

เมนูแนะนำอันดับแรก ได้แก่ ส้มตำแครอท แกงบวชฟักทอง  เพราะแครอท ฟักทอง มีองค์ประกอบของวิตามินเอและเบต้านแคโรทีนซึ่งสามารถช่วยสร้างผิวใหม่ได้ เมื่อผิวใหม่สร้างได้ไว ผิวเสียๆก็จะค่อยๆลอกออกไป จึงช่วยทำให้ปัญหาสิวค่อยๆดีขึ้น

ตำแครอท ภาพจากร้านอาหารเฮือนลำพูน เดอะคริสตัล เอสบี ราชพฤกษ์

เมนูแนะนำต่อไป ได้แก่ กะหล่ำผัดน้ำปลา น้ำสตอเบอร์รี่ น้ำมะนาวปั่น (ไม่หวาน) เพราะกะหล่ำ สตอเบอร์รี่ มะนาว มีวิตามินซีเป็นองค์ประกอบซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและยับยั้งการหลั่งไขมันส่วนเกินบนใบหน้าได้ นอกจากนั้นยังกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังอีกด้วย

                              ตำแครอท ภาพจาก daily.rabbit.co.th

เมนูแนะนำสุดท้าย ได้แก่ เกาเหลาตับ ไข่นกกระทาต้ม ปลาทูต้ม เนื่องจากมีองค์ประกอบของวิตามินบี 

วิตามินบีสามารถช่วยลดการหลั่งไขมันส่วนเกินบน

ใบหน้า และกระตุ้นการสร้างผิวใหม่มาแทนที่ผิวเสียๆ

ตำแครอท ภาพจาก siamrath.co.th