เราหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดไม่ได้ แต่ความทรมาณนั้น มันเป็นเรื่องของทางเลือก
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2562
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
26 สิงหาคม 2562
 
All Blogs
 
ซ้อมมาราธอนกับ Garmin



เมื่อสัก 6 สัปดาห์ก่อนผมเพิ่งลงสมัคร Full Marathon ไปเป็นครั้งที่ 2 ... เอาเป็นว่าขอออกตัวแรงๆก่อนเลย ปีก่อนเป็นครั้งแรกและก็เกือบ DNF
โดยเมื่อปีก่อนไปได้ตารางซ้อมต่างๆมาจากเพื่อนๆที่ใจดีแนะนำ เพียงแต่ว่าเพื่อนๆเหล่านั้นเป้นพวก sub 4 sub 5 แล้วอ่ะครับ คือวิ่งกันจบที่เวลาต่ำกว่า 4-5 ชั่วโมง ส่วนผมนั้น "subสน" มากๆ ตารางอะไรของพวกเค้าเนี่ยยย วิ่งเยอะมาก แล้วทำกันได้ยังงัยอ่าาาา
สรุปผมทำไม่ได้ตามตารางเลย นี่ไม่ต้องนับเรื่องวิ่ง 30 km นะ Max สุดเอาไป 25 ครั้งเดียวเลย

หลังจบมาราธอนแรกด้วยเวลา 6.40 ผมตัดสินใจไม่ไปรับเสื้อ finisher เลยครับ ...... เอ่อ..จริงๆเดินไม่ไหวอยู่แล้วอ่ะครับ จะให้ไปยืนต่อแถวรอเสื้อคิดว่าขาชำรุดแน่ๆ คิดแล้วขึ้นรถกลับมาเลียแผลที่บ้านดีกว่า

มาปีนี้ไม่เข็ด ลองอีก ลงเสร็จก็นึกถึงคำพูดไอสไตน์ว่า

"Insanity Is Doing the Same Thing Over and Over Again and Expecting Different Results"
(พวกบ้าๆบอๆเท่านั้นที่ทำอย่างเดิมซ้ำไปซ้ำมาโดยหวังว่าจะได้ผมลัพท์ที่เปลี่ยนไป)

ก็เลยมาลองนึกๆดู เอ เรานี้ก็มี Garmin มา 2ปีแล้ว แต่ไม่ค่อยรู้จักมันแฮะ ลองไปดูในเวปมันก็พบว่ามี function สำหรับ Training ด้วย กดเล่นๆไปๆมาได้ตารางออกมาจากรูปข้างบน

คือเป็นตารางที่ "ใช้ได้" กับพฤติกรรมส่วนตัว เพราะให้วิ่งเช้าไม่นานมาก เน้นจบตามเวลา 40 - 60 นาทีซึ่งพอไหวสำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างผม ส่วนการวิ่งยาวๆนั้นเอาไปลงวันอาทิตย์ สุดท้ายก็เลย load เอามาลงนาฬิกาแล้วก็ลองซ้อมตามนั้น
แรกๆ งง คือมัน interval เยอะไปมั๊ย แต่เอาก็เอา ตั้งใจไว้แล้ว Garmin ให้ทำงัยก็ทำงั้นสำหรับ Marathon ปีนี้

ทำอย่างงี้มาสัก 6 สัปดาห์แล้วครับ ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่นวิ่งเร็จขึ้น ... คือสำหรับผมอ่ะ ถ้าต่ำหว่า pace 8 ก็ดีใจแล้วครับ ความสามารถในการอดทนสูงขึ้นที่เห็นชัดๆคือค่า Vo2Max ที่เมื่อก่อนป้วนเปี้ยน 38 - 40 มันก็สูงขึ้นเลยด่าน 40มาอยู่ในเกณท์ good กะเค้าได้บ้าง (แอบคิดมานานว่า function vo2 ตรูเสียป่ะวะ ทำไมไม่ขยับเลย)



(เรื่อง Vo2Max สูงขึ้นไม่ดีใจเท่ามาบอกว่าความฟิตเท่ากันคนอายุ 22 เฮ้ย!! หาร2 เลยนะเนี่ยยย)


อีก 10 สัปดาห์ก็พอรู้ครับว่าการซ้อมแบบนี้มันทำให้ดีขึ้นจริงหรือไม่ แต่ผมคิดว่าคติของไอสไตน์น่าเอาไว้ใช้ได้

หากเราไม่ชอบผมลัพธ์ปัจจุบัน ก็ลองเปลี่ยนวิธีการดูสิ


Create Date : 26 สิงหาคม 2562
Last Update : 26 สิงหาคม 2562 8:48:46 น. 0 comments
Counter : 115 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#15


 
I got 2 moon
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add I got 2 moon's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.