สวัสดีครับ

ขอบคุณนะครับ สุขสันต์วันตรุษจีนครับ

เห็นด้วยเลยนะครับ
ว่าเราไม่ควรหักโหม
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการแข่งขันก็ตาม

ลูกน้องเก่าของผมคนนึง
ก็เสียชีวิตจากการเข้าร่วมวิ่งในงานของวิ่งก้าวทีละก้าวของพี่ตูนครับ
หัวใจวายก่อนถึงเส้นชัย

ปล. หงส์เล่นดีมากเลยนะครับ
ชนะขาดเลย

ช้าหรือเร็วก็ถึงเส้นชัยหมือนกัน จบแบบไม่เจ็บ
ถนอมร่างไว้ใช้งานนาน ๆ ดีกว่านะคะ

สวัสดีครับคุณแฟรงค์

วิ่งเพื่อสุขภาพแบบนี้ดีแล้วคุณแฟรงก์

คนเอาใจใส่เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องดี แต่ก็ต้องระวังเรื่องฝุ่นด้วยเหมือนกัน รัฐไทยเหมือนไม่ให้ความสำคัญในส่วนนี้เท่าไหร่นัก

พูดถึงงานวิ่งล่าสุดได้ข่าวเหมือนว่าจะมีการโกงกันเกิดขึ้นอีกแล้ว ช่วงหลังรู้สึกข่าวแบบนี้เยอะขึ้น

โอ้ วิ่งเขาใหญ่ อากาสน่าจะเย็นสบาย ไม่รู้พี่ช้างมาแอบดูบ้างมั้ยครับนี่ 555

หลังๆนี่ มีข่าว นักวิ่งหัวใจวายกันบ่อยๆเลยนะครับ
บางสนามก็โชคดี มีหมอไปวิ่งด้วย ได้ช่วย cpr กันเบื้องต้น
แต่หลายคนก้ไม่โชคดีแบบนั้นนะครับ

บางที ขอให้เข้าเส้นชัย ในเวลาก็พอแล้วนะครับ
ไม่ต้องเอาที่ 1 ไม่ต้องไปแข่งกับใครๆ
สุขภาพของเรา เรารู้ตัวดีที่สุด
ใครไหวก็แซงไปก่อนนะครับ 555
อ้อ เหรียญงานนี้สวยมากเลยเชียวครับ

อันนี้ช่วงต้นปีที่ผ่านมานี่เอง

คัทออฟของฮาล์ฟมาราธอน 3 ชั่วโมงครึ่ง เหรอครับ ถ้าไม่เดินมากเกินไปก็น่าจะไหว แต่สำหรับผมตอนนี้ยังไม่ไหวแน่นอน เวลาฝึกก็ไม่ค่อยจะมีด้วยเลยมั่นใจว่าไม่ไหวแน่นอน

ปกติผมวิ่งได้เต็มที่สัปดาห์ละ 2 ครั้ง นอกจากมีวันหยุดนักขัตฤกษ์จะได้วิ่งมากหน่อย ตอนนี้ผมวิ่งเดือนละประมาณ 2 ครั้งในระยะ 10.5 กิโลเมตร (เริ่มแบบนี้เมื่อเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา) ทำเวลาได้ราว ๆ 1 ชั่วโมง 25 นาที กำลังสนุกกับการวิ่งระยะนี้เลยครับ ช่วงปลายปีที่แล้วถึงล่าสุด วิ่งในสวนเวลาประมาณนี้ แต่ไม่รู้ว่าถ้าเข้าสู่หน้าร้อนจะยังรักษาฟอร์มได้ไหม อากาศร้อนน่าจะวิ่งลำบากขึ้น และเหนื่อยง่ายขึ้น แม้จะตื่นเช้าก็ตาม

เหรียญสวยครับ
อุทัยค่าฝุ่นอันดับ 1 ภาคเหนือ หยุดวิ่งยาวเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

อรุณสวัสดิ์นะคะ

新正如意 新年发财 (ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้) “ สวัสดีรับวันตรุษจีน "ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้" คิดหวังสิ่งใด ขอให้สมหวังสมปรารถนาในปีใหม่นี้ มีแต่ความสุขมั่งคั่ง โชคดีร่ำรวยตลอดปี สุขภาพดี ร่ำรวยเงินทอง เฮง เฮง

เจอวูล์ฟก็ไม่หนักมากนะครับ
แค่อย่าประมาทก็พอ 555

นับถือจิตใจจริงๆ เลยครับ

สมัยยังวิ่งได้ วิ่งมากสุดคือ 10K

แค่นี้ ก็คิดว่าชีวิตลำบากมากแล้ว 555

สุขสันต์วันตรุษจีนค่ะ สุดยอดเก่งมากค่ะ นับถือคนวิ่งมาราธอนเลยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณแฟรงค์

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ต้องดูที่เหมาะกับตัวเราด้วยนะคะ
จบแบบไม่เจ็บตัว เราได้ไปต่อกันยาวๆค่ะคุณแฟรงค์

บวชชีทำบ่อยแล้วค่ะ กะทิทำห้ไขมันเยอะไปสำหรับ สว แล้วค่ะ
พี่เลยเปลี่ยนมาเป็น อบกล้วยกินกันทุกวันดีกว่า

สวัสดีวันตรุษจีนครับคุณแฟรงค์

ขอให้มั่งมีศรีสุข สุขภาพแข็งแรง การงานมั่นคงนะครับ
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมครัวด้วยครับ

สุขสันต์วันตรุษจีน จ้ะ น้องแฟร้งค์

การสมัครการวิ่งของเธอ รู้สึกจะเป็นความสุขที่ขาดไม่ได้เลยเนาะ
ดีมากทีเดียว เพราะนอกจากความสุขที่ได้ทำในสิ่งที่รักแล้ว สุขภาพ
ก็ดี แข็งแรง ด้วย แต่ก็อย่างที่เธอว่า ต้องระวังในการวิ่ง อย่าฝืน
กำลังของเราเกินไป เหนื่อยก็หยุดเดินเอา ไม่ต้องทำเวลาชนะสถิติ
หรอก เนอะ หัวใจวายไม่คุุัมเลย จ้ะ
โหวดหมวด ตะพาบ

เอ้า ! เขียนผิดไหมเนี่ย ที่บอกว่า ครูเป็นนชอบแกล้งคน อ่ะ
เขาเรียกว่า ประชด เอาคืน ที่เขาสบประมาทเราต่างหาก จ้ะ อิอิ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

สวัสดีครับพี่แฟรงค์


กำลังจะบอกเลยครับว่า เขาใหญ่ ต้นเดือน มกรา นี่อากาศปีนี้เย็นๆ เลย
เรียกว่า ถึงจะวิ่งซึมๆ เนินไปเรื่อยๆ เหนื่อยแต่อย่างน้อยๆ ก็ไม่ร้อนเหมือนตอนนี้ครับ
ช่วงนี้ร้อนมาก

แต่เห็นด้วยมาากครับว่าเวลาวิ่ง หัวโล่งดีมาก ๆ
เวลาเครียดๆ มา หรือหงุดหงิดเรื่องอะไรมา มาใส่กับลู่วิ่ง มาใส่กับเหงื่อนี่ ดีมาก ๆ ครับ สดชื่น

สวัสดียามเย็นค่ะ คุณแฟรงค์

อยากวิ่งบ้างค่ะ แต่เคยลองแล้วไม่ไหว ต้องเดินเหมือนเดิม

ผมเคยคิดเล่นๆว่าถ้าหลับแล้วตายไปเลยก็เท่ดี
แต่ถ้านั่งสมาธิแล้วตายก็ยิ่งเท่นะครับ 555

สวัสดีค่ะ
เมื่อก่อนไปเขาใหญ่บ่อยมากจนอช.ห้ามดื่ม alc เพื่อนๆเลยเลิกไป
ทางที่วิ่ง น่าจะ
ผ่านบันยันทรี เรสซิเดท สมัยก่อนน่าจะเป็นสนามกอล์ฟส่วนตัวของคนดังคนหนึ่ง
ผ่านสนามกอล์ฟคีรีมายา สนามนี้ออกแบบโดยแจ๊คนิครอส
น้ำผุดก็ไปมาเมื่อยังไม่ดัง อยู่ท้ายไร่ของเพื่อน
เดี๋ยวนี้เลี่ยนไปเยอะมาก
น่าอิจฉานักวิ่งที่ได้เที่ยวโน่นนี่ไปด้วย
แต่อย่างที่คุณหมอว่า อย่าหักโหมนะคะ

เสื้อสวยเหรียญสวยจ้า

สวัสดีครับพี่แฟรงค์
การออกกำลังถ้าหักโหมมากไปก็ไม่ดีจริงๆนะครับ เสื้อสวยดีครับ