5 Rapid Fat Loss Habits

5 นิสัยที่ลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

วันนี้ผมจะมาพูดเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมัน ทำได้อย่างต่อเนื่อง ในขณะที่น้ำหนักค่อยๆลดลงอย่างช้าๆก็ต้องให้แน่ใจด้วยว่าคุณสามารถรักษาน้ำหนักไม่ให้เพิ่มกลับมาได้ด้วย ผมมีเคล็ดลับเล็กๆที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

หากคุณพร้อมที่จะเร่งการลดไขมันของคุณ(และมีความตั้งใจที่จะทำ) กรุณาอ่านสิ่งนี้...

1.ดื่มหมดแก้ว มันไม่ง่ายเลยที่จะเจอน้ำเย็นหรือตู้กดน้ำ แต่หากคุณอยากลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำให้ได้แก้วใหญ่ การดื่มน้ำเยอะมีข้อดีหลายอย่าง การทำแบบนี้มันทำให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งจะช่วยคุณจากการกินที่มากเกินไปหรือเมื่อคุณกระหายน้ำ ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มอื่นๆจะช่วยคุณไม่ให้ได้รับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น และสุดท้ายหากคุณต้องการไปให้ถึงร่างกายที่สุดยอดความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็น การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายดีขึ้นซึ่งป้องกันคุณจากอาการบวมน้ำและความทรมานจากท้องผูกในขณะที่ยังช่วยให้คุณผ่านด่านสุดท้ายในการฝึกที่แสนยากลำบากได้

2.มีการวางแผน ชอบทำอะไรโดยที่ไม่มีการวางแผนและเป้าหมายงั้นเหรอ? หากคุณต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักไม่ว่าจะเร็วหรือช้าการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วได้คุณจำเป็นต้องมีระเบียบวินัย จุดเริ่มต้นของระเบียบวินัยคือการวางแผนที่ดี เมื่อคุณไปที่ยิมแคลอรี่จำนวนเท่าไรที่คุณต้องได้รับ และแหล่งแคลอรี่ควรมาจากอาหารอะไรคุณมีวิธีหลีกเลี่ยงอย่างไรจากอาหารตามถนนในประเทศไทย รวมถึงเค้กช็อกโกแลต เมื่อคุณมีแผนการก็เหมือนกับคุณได้ทำส่วนที่ยากไปแล้ว: ขอให้ยึดติดกับมันหากคุณทำเช่นนี้การเผาผลาญไขมันจะใช้เวลาไม่นานเลย

3.เข้มงวดกับสิ่งที่ทำ การรักษาความก้าวหน้าบนลู่วิ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นแต่มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเบิร์นไขมันการเร่งกระบวนการเผาผลาญบางทีคุณต้องเพิ่มโปรแกรมออกกำลังกายแบบHIITเข้าไปด้วย ขณะที่ออกกำลังกายแบบHIITคุณจะรู้สึกเหมือนได้ระเบิดแรงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบเบาซึ่งมันดีที่สุดสำหรับการลดไขมันนี่อาจรวมถึงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอะไรก็ตามที่คุณทำ ทำมันให้หนักใน 30 วินาที ทำแบบเบา60-90 วินาที และกลับมาทำสุดแรง 30 วินาทีทำซ้ำจนวนครบ 30นาทีคุณจะหมดแรงเมื่อทำได้ทั้งหมดที่ผมพูด แต่แน่ใจได้เลยว่าไขมันคุณจะลดแน่นอนเมื่อคุณทำHIITร่างกายของคุณจะไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่แค่2ชม.แต่เป็น48ชม.

4.ยกน้ำหนัก คิดว่าคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วด้วยวิธีอะไร แค่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและคาร์ดิโองั้นเหรอ? คุณสามารถทำได้ แต่คุณจะทำได้ไวกว่าและดีกว่าหากเพิ่มการยกน้ำหนักเข้าไปในโปรแกรม ความจริงหากคุณไม่เพิ่มโปรแกรมยกน้ำหนักเข้าไปด้วยคุณอาจสูญเสียกล้ามเนื้อ สัดส่วนคุณอาจลดลง แต่ถ้าคุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อก็เหมือนกับว่าตัวคุณกำลังจะกลับมาอ้วนทำไมงั้นเหรอ? นั่นเพราะการเผาผลาญคุณจะลดลงเมื่อกล้ามเนื้อคุณน้อย และกล้ามเนื้อจะยังคงสูญเสียไปเรื่อยๆนี่เป็นเรื่องที่สำคัญไม่เพียงแค่สำหรับผู้ชายแต่ผู้หญิงก็ด้วยอย่างไรก็ตามคุณผู้หญิงที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่การเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ได้ทำให้คุณดูตัวใหญ่ขึ้น มันจะทำให้คุณดูผอมเพราะกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน ดูได้จากภาพด้านล่างเมื่ออยากที่จะเผาผลาญไขมัน ไม่มีอะไรช่วยได้ดีไปกว่ากล้ามเนื้อเพิ่มกล้ามเนื้อจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันสะดวกสบายขึ้น ขณะที่การปรับปรุงระบบเผาผลาญจะช่วยให้การขจัดไขมันที่น่ารำคาญออกไปได้แบบง่ายๆด้วย

5.กินให้ถูกต้อง คุณรู้ไหมอะไรก็ตามที่คุณหยิบเข้าปากมันจะกลายเป็นเชื้อเพลิงให้คุณตลอดทั้งวันหรือบางทีก็อาจเพิ่มรอบเอวคุณขึ้นมาหนึ่งนิ้ว ดังนั้นเลือกอย่างชาญฉลาด ผลไม้สดผักต่างๆ โปรตีน และไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันออกได้ แต่ไม่ใช่แค่อาหารที่คุณกิน รวมถึงคุณกินมันอย่างไรด้วย เคี้ยวช้าๆ ใช้จานขนาดเล็กทำอาหารจากในครัว เมื่อคุณกินหมดจานผ่อนคลายให้เวลาสมองได้คิดว่ากระเพาะคุณเต็มแล้ว จากนั้นก็หยุดกินมันเป็นขั้นตอนเล็กๆแต่สำคัญที่จะเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายคุณผมชอบที่จะใช้ความเชี่ยวชาญของผมช่วยเหลือคุณในการให้เคล็ดลับการลดไขมัน – ติดต่อหรืออีเมล์มาวันนี้เพื่อเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายที่ดีที่สุดการกระชับรูปร่างมันทำได้เร็วกว่าที่คิด ผมอยากได้ยินคำนี้จากคุณ

จากโค้ชที่ประสบความสำเร็จ

By Adam MaxFit Performance

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2561
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2561 12:26:25 น.		0 comments
Counter : 197 Pageviews.
Share Tweet