9 Reasons Everyone Should Lift Weights

ความจริง 9ประการที่คุณควรยกน้ำหนัก

ทำไมทำไมทุกคนต้องโกหก!? วันนี้และทุกๆวันมันยังคงทำให้ผมต้องเกาหัวอยู่บ่อยๆวงการออกกำลังกายต้องโกหกไปอีกมากแค่ไหนทำไมผู้คนยังไม่เข้าใจประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักและทำไมผู้คนยังคิดว่าคลาสโยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน คลาสอย่างบอดี้ปั้ม จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้จริงโดยที่ไม่ต้องเพิ่มโปรแกรมยกน้ำหนักสิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจคือร่างกายต้องการทำคาร์ดิโอผสมผสานกับการยกน้ำหนักร่างกายถึงจะเปลี่ยนแปลงให้มีรูปร่างที่ดี ทำไมพวกเราก็ทำแค่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ได้เหรอ? ร่างกายของคุณจะไม่สามารถปรับตัวในการคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ได้ ไม่นานมันจะเริ่มใช้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานหมายความว่าท้ายที่สุดคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแน่ๆหากคุณทำคาร์ดิโอแต่ไม่ยกน้ำหนัก เพราะฉะนั้นเราจะไม่ค่อยเห็นคนที่มีร่างกายแข็งแรงดูดีจากการวิ่งเพียงอย่างเดียวโดยไม่ยกน้ำหนักร่วมด้วย

ดังนั้นได้โปรดคุณสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีที่ได้อ่านสิ่งนี้แล้วอยากที่จะลดน้ำหนักผมขอแนะนำให้คุณเพิ่มการยกน้ำหนักเข้าไปในโปรแกรมของคุณด้วย หากคุณไม่เชื่อผมนี่เป็นผลลัพธ์จากลูกค้าบางส่วนของผม https://www.maxfitbangkok.com/success-stories/?LinkId=15384829

ผมเพิ่งเป็นเทรนเนอร์ส่วนบุคคลได้เพียงปีครึ่งผมได้ตระหนักถึงมันเมื่อรู้ความจริง ผมดำเนินธุรกิจฟิตเนสมาได้ 8 เดือน และผมได้วางแผนที่เปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ลูกค้ากว่า100 คนที่การันตีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างภายในเวลาไม่กี่เดือนลูกค้าบางคนของผมรู้สึกมีความสุขที่ได้โชว์รูปหลังการเปลี่ยนแปลงให้ได้เห็น ผมไม่ได้โกหกนี่เป็นของขวัญจากผม ผมประหลาดใจที่ร่างกายของหลายๆคนเปลี่ยนและผมก็รู้วิธีพาลูกค้าให้ไปถึงเป้าหมายเมื่อพวกเขาจะเข้าใจผ่านการสอนเรื่องวิธีจัดการและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายผมไม่ได้อยากคุยโว ผมทำธุรกิจผมอยากที่จะช่วยเหลือคนอื่นเหตุผลคือมีข้อมูลที่ไม่จริงออกมามากมายเช่นกรณีนี้...มีสุภาพสตรีท่านหนึ่งติดต่อผมมาเมื่อไม่กี่วันก่อนเธอกลุ้มใจเกี่ยวกับวัฏจักรการไดเอทที่มันวนลูปเธอทำมันนานแล้ว และจึงตัดสินใจเขียนมาปรึกษาผม...

“ในวันจันทร์ฉันได้พยายามที่จะไดเอทอีกครั้งเริ่มไดเอทตั้งแต่อายุ43จนถึงตอนนี้ อารมณ์ของฉันอยู่ในระดับต่ำฉันได้พยายามลดน้ำหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่า” อะไรนะ?ผมสอนลูกค้าในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนแล้วไปถึงเป้าหมายแต่นี่เธอบอกว่ามันไม่ได้ผล ผมรู้สึกว่าสำหรับคนๆนี้ผมต้องใช้คำแนะนำเรื่องการลดไขมันทั้งหมดเพื่อช่วยเธอและหากกรณีนั้นเกิดกับทุกคนผมคงต้องพบกับพวกคุณทุกวัน ผมก็เคยเป็นคนที่น้ำหนักเกินมาก่อนจึงได้รู้ความจริงว่าคนส่วนใหญ่จะขาดความมั่นใจในรูปร่างและไม่มีความสุขหากร่างกายยังเป็นแบบนั้นผมสามารถช่วยให้พวกเขามีร่างกายตามที่ใฝ่ฝันได้ ผมอยู่เพื่อพิสูจน์ว่ามีคนอีก5%ที่สามารถทำให้น้ำหนักลดแล้วไม่เพิ่มกลับมาได้

ถ้าคุณได้ดูเอกสารเกี่ยวกับการยกน้ำหนักคุณคงรู้สึกเหมือนกำลังดูนักเพาะกายระดับโลกที่ฝึกฝนร่างกายจนใหญ่ผิดมนุษย์ ลองมองเข้าไปในยิมระแวกบ้านของคุณจะเห็นความแตกต่างแน่นอนอาจมีพวกนักกล้ามอยู่จำนวนหนึ่ง แต่ถัดไปจากนั้นก็เป็นนักบัญชี แพทย์ พนักงานบริษัท หรือคนวัยเกษียณ คนเหล่านั้นรู้ความจริงอย่างหนึ่ง: การยกน้ำหนักดีสำหรับทุกคนแต่มันจะดีสำหรับคุณด้วยหรือเปล่า? นี่เป็นความเหตุผล 9 ข้อที่จะตอบคำถามคุณว่าใช่!

1.คุณจะได้รับความสุข ใช่แล้วการออกกำลังกายมันทำให้สารเคมีแห่งความสุขหลั่งออกมาจากร่างกายแต่การยกน้ำหนักจะหลั่งออกมาในระดับที่มากกว่า ทำไมงั้นเหรอ?เหตุผลอยู่ข้อข้างล่าง

2.คุณมีประโยชน์มากขึ้น คุณเกิดมาพร้อมกับความสามารถอันยอดเยี่ยมในการทำบางสิ่งบางอย่างคุณอาจมีพรสวรรค์สำหรับการโต้แย้งในชั้นศาล การทำอาหารรสเลิศหรืออาจเป็นความใจเย็นในการสะสมของบางอย่างเป็นเวลา 5ปีการยกน้ำหนักจะช่วยให้การทำแต่ละอย่างนั้นดีขึ้นหรือที่สุดเลยคือการได้ยื่นมือเข้าช่วยใครบางคนที่กำลังยกของหนักๆและเปิดประตูไม่ได้ทันใดนั้นคุณไม่จำเป็นต้องไตร่ตรองก่อนเลยเมื่อมีคนที่กำลังต้องการความช่วยเหลืออยู่ตรงหน้าคุณคุณแค่ย่อเข่าแล้วรับของแทนเขา

3.คุณจะมีสมาธิมากขึ้นหากคุณไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายอะไรที่ยิมผมมาที่นี่เพื่อช่วยคุณ รวมถึงการยกน้ำหนักด้วยขณะที่ความแข็งแรงและน้ำหนักที่คุณยกได้เพิ่มมากขึ้นคุณก็ควรตั้งเป้าไปที่การหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บด้วย การมีสมาธิในยิมจะช่วยให้กิจกรรมต่างๆนอกยิมทำได้ดีขึ้นด้วย

4.ร่างกายของคุณการยกน้ำหนักมีผลทางกายภาพอย่างมาก ผลักดันตัวเองให้ฝึกหนักอย่างต่อเนื่องร่างกายคุณจะเปลี่ยนแปลงจนต้องตะลึงแต่ร่างกายของคุณไม่ได้รับประโยชน์จากการยกน้ำหนักแต่เพียงอย่างเดียวมันยังช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันจากโรคร้ายและอาการบาดเจ็บต่างๆช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน ความดันโลหิตต่ำ ปรับปรุงระบบหายใจ และอื่นๆอีกมากมาย

5.ให้คุณทำเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เมื่อคุณเริ่มยกน้ำหนักคุณคงนึกไม่ถึงว่าจะยกได้มากกว่าในตอนแรก3สัปดาห์ต่อมาคุณก็ยกได้มากกว่าที่คุณตั้งเป้าไว้แล้วเมื่อคุณทำแบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกจิตใตคุณจะเข้มแข็งขึ้นและทำให้คุณมีความมั่นใจอยู่เต็มเปี่ยม

6.คุณกินได้มากขึ้นคุณต้องดิ้นรนกับการนับแคลอรี่อยู่ทุกวันใช่ไหม?ไม่มีอะไรจะช่วยคุณได้ดีไปกว่าการออกกำลังกายการยกน้ำหนักจะช่วยให้คุณสามารถกินได้มากขึ้น มันง่ายกว่าการปฏิเสธมีคุณเจอร้านอร่อยอยู่ข้างทาง

7.กระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้น สิ่งแรกที่คุณอาจสังเกตุเห็นจากการยกน้ำหนักคือกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นนอกจากนั้นกระดูกของคุณก็แข็งแรงขึ้นด้วยความเสี่ยงจากการสูญเสียมวลกระดูกและกระดูกหักจะเพิ่มขึ้นเมื่อตอนอายุมากการปกป้องกระดูกด้วยการยกน้ำหนักก็ดูเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล

8.แก้ไขเรื่องการรักษาสมดุลของคุณ วันนี้คุณอาจไม่ได้มีปัญหาที่เท้าแต่เมื่ออายุมากขึ้นมันจะกลายเป็นปัญหาสำคัญมันเป็นหัวข้อหลักที่ควรนำมาพิจารณาบ่อยครั้งแค่ไหนที่ผู้สูงอายุจะเสียสมดุล และจากนั้นชีวิตเขาก็เปลี่ยนไปเพราะกระดูกหักการยกน้ำหนักเหมาะกับคนทุกวัยซึ่งมันจะช่วยเพิ่มสมดุลให้ร่างกายคุณไปตลอดชีวิต

9.ประสิทธิภาพการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น เชื่อหรือไม่ คนที่ยกน้ำหนักไม่ได้เป็นพวกใหญ่แต่กล้ามแต่ไม่มีสมองผลการวิจัยพิสูจน์ออกมาแล้วว่าการยกน้ำหนักสามารถทำให้สมองตอบสนองต่อการทำงานต่างๆได้ดีขึ้น

ดึงสมรรถภาพร่างกายของคุณออกมาให้ไวขึ้นโดยการไดเอทที่ดีและโปรแกรมออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ Maxfit Performance คือสถานที่สำหรับแรงจูงใจ คำแนะนำและส่งเสริมให้คุณไปให้ถึงเป้าหมาย

คลิกที่นี่ เพื่ออ่านบทความฉบับเต็มภาษาอังกฤษ

Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2561
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2561 12:29:08 น.		0 comments
Counter : 166 Pageviews.
Share Tweet