ขยันเข้าไว้แล้วจะดีเอง 30/9/19
กลับมาแล้ว หลังจากที่ขี้เกียจไปนานนนนนน 108 ชีวิตที่ผ่านไป ไม่ได้นับว่าแย่ ฐานะการเงิน ดีขึ้น ความรู้และประสบการณ์ มากขึ้น แต่สิ่งที่ยังแย่ มีเรื่องเดียว คือ เรื่องอ้วนค่ะ อ้วนมากกกก แล้วก็ขี้เกียจมากกกก ขาดแรงบันดาลใจที่จะลดความอ้วน146

แต่ไม่อยากปล่อยตัวไปแบบนี้อีกแล้ว และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร สิ่งที่ทำให้รู้สึกดีและลดความอ้วนได้อย่างยาวนาน (จากประสบการณ์) ก็คือ การมาเขียนไดอารี่ ค่ะ หลังจากที่ผ่านชีวิตที่แสนจะเหนื่อยล้ามามาก เกินกว่า 4 ปี ตอนนี้เราก็มีการงานมั่นคง มีเวลาให้ตัวเอง เหลือแค่ สติ เท่านั้น ที่จะต้องปรับจูนกันบ่อยๆ เพื่อตัวเราเองค่ะ จึงของมาไลฟ์สด การลดความอ้วนของตัว (ดูยิ่งใหญ่) 555

โดยเราจะเขียนเมนูอาหารที่กินเข้าไปทุกวัน และกิจกรรมที่ทำ (หวังว่าจะมีให้เขียน) 11 จุดประสงค์ในการเขียนบล็อกนี้ ก็เพื่อกระตุ้นตัวเองล้วนๆ ในเมื่อเราพึ่งคนอื่นไม่ได้ ก็ต้องพึ่งตัวเอง ในเมื่อเราคุยกับใครก็ไม่ได้ ก็คุยกับตัวเองไปแบบนี้ละกัน สู้ๆ (เอิ่ม...ไม่ได้พูดคำนี้มานาน)

คำนวน BMR ก่อนเลย ณ จุดนี้ BMI ไม่อยากเห็นเลย แต่ก็ต้องยอมรับความจริง

ฺBMR =1,739.30*1.375=2391.54
ลดน้ำหนัก BMR ที่ต้องการคือ 2,031 แคล

BMI น้ำหนักตัว/ส่วนสูงยกกำลังสอง = 41.8734

Input
1.ข้าวขาวกับผัดผัก มัสมั่นเนื้อ ไก่ทอด โมจิไข่เค็ม 900 แคล
2.กาแฟร้อน 150 แคล
3.ชุดรวมของนึ่ง V Farm 350 แคล
4.กล้วยน้ำว้า 2 ผล 150 แคล
5.ยาคูลท์ 1 ขวด 60 แคล
6.น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่อง 50 แคล
7.ไส้กรอกเจ+ซอส 250 แคล
8.สลัดเซเว่นไข่ต้ม 200 แคล
9.จายา 280 แคล
10.ถั่วตราเจดีย์ 250 แคล
รวม 2,640 แคล

ออกกำลังกาย
-แกว่งแขน (เอิ่ม...ช่างกล้า)117

 



Create Date : 30 กันยายน 2562
Last Update : 1 ตุลาคม 2562 18:43:15 น.
Counter : 69 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 

Love in the mist
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



Group Blog
  •  Bloggang.com
  • MY VIP Friends