Collect memories not things.

Changok
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Changok's blog to your web]
Links
 

 

Clean&Delicious ผอมก็อร่อยได้

เชื่อมั้ย อาหาร Healthy ก็อร่อยได้ !! :)

ที่อยากทำ Blog นี้ขึ้นมา 
จุดเริ่มต้นเนี่ย มันอยู่ที่เจ้าเพื่อนตัวแสบครับ
ผมไปถามว่า อยากเพาะกล้ามต้องกินยังไงบ้าง
มันก็ไล่มาให้เลยครับ ยาวเหยียด ต้องเพิ่มน้ำหนัก 6 กิโล
"ทุกวันต้องมี อกไก่ 3 ชิ้น ไข่ไก่ต้ม กินแต่ไข่ขาว 6 ฟอง และต้องคลีน"
เห็นๆเลยครับ งานนี้มีตายแน่ อกไก่ที่รสชาติเหมือนกระดาษ วันละ 3 ชิ้น ! 

แต่โชคยังเข้าข้างครับ พอดีเป็นคนชอบทำอาหารอยู่แล้ว
เลยตัดสินใจ เนรมิตเมนูที่ทำให้กินคลีนได้ โดยไม่ต้องทรมาน

มื้อแรกที่ลองทำ : Clean&Delicious1 


แค่นมถั่วเหลือง กับมูสลี่
แล้วก็อกไก่หมักใบชา ที่คิดขึ้นมาเอง
ก็อร่อยดีนะคับ ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี

มื้อต่อๆไปจะเริ่ม Advance ขึ้นเรื่อยๆแล้วนะครับ

นี่มื้อที่สองครับ

ทานขนมปังโฮวลีท กับโยเกิร์ต แล้วก็น้ำเต้าหู้ Sugar free ตอนเช้า
กับ สลัดไข่ต้ม แล้วก็ อกไก่ราดซอสเทอริยากิ

ต่อมาครับ 

มื้อนี้เป็นอกไก่ย่างซีอิ๊ว แล้วก็เห็ดย่าง
แต่ว่าลองทำของหวานด้วย เป็นแพนเค้ก Low sugar ใช้แป้งข้าวโอ๊ต
และคุกกี้โฮลวีทใช้แป้งข้าวโอ๊ต 
รสชาติก็พอทานได้ครับ ทรมานนิดๆ เหมือนแป้งทอด

มื้อเช้าวันต่อมาฮะ

คล้ายๆเดิมฮะ แต่เป็นสลัดอกไก่ ทานคู่กับซุปใสเห็ดรวม
แล้วก็ทานโยเกิร์ตกับน้ำเต้าหู้ คู่กับมูสลี่ครับ


เช้าวันถัดมาครับ

ทำอกไก่ผัดแมคคาเดเมีย  ทานกับสลัดปูอัด
แล้วก็ขนมปัง ทานกับกล้วยแล้วก็ลูกเกด โยเกิร์ต มูสลี่ ครับ

ส่วนตอนเย็น


อกไก่หมักใบชา กลับมาอีกครั้งครับ เมนูโปรด
ทานกับสปาเกตตี้ซอสเห็ด สลัดรอคเก็ตบัลซามิกคับ 

ส่วนนี้ เมื่อกี๊เลยครับ

มีสลัดรอคเก็ต กับอกไก่อบฟรอยด์ครับ
แล้วก็นมถั่วเหลือง มูสลี่ กีวี่ ครับ

หลักๆคือ พยายามจะ Design เมนูที่ไม่ซ้ำซาก
เพราะไม่งั้นคงอ้วกแตกแน่ๆ 

ไว้วันหลังจะเอาสูตรมาฝากครับ :)




 

Create Date : 15 มกราคม 2557    
Last Update : 15 มกราคม 2557 13:13:17 น.
Counter : 2567 Pageviews.  

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.