Aspergillus sp.
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
11 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Aspergillus sp.'s blog to your web]
Links
 

 

Diet episode 4......Reset ระบบ diet ใหม่





Diet Episode 4 :เริ่มต้นใหม่อีกรอบ ..ไม่รู้ต้องเริ่มใหม่อีกกี่รอบเนี่ย


หลังจากห่างหายการเขียน blog ไปหลายเดือน ช่วงปิดเทอมมีกิจกรรมมากมาย กิน ๆ ทั้งน้าน แถมไป ตปท.อีก ทำเอาน้ำหนักตอนนี้ทะลุไปอยู่ที่ 55.9 ขึ้นชั่งเมื่อเช้าวันที่ 9

ที่เคยตั้งเป้าไว้เดือนละ 1.5 kg ในช่วงปิดเทอม นน.สุดท้ายเมื่อปลายเดือน มี.ค. 53.7 kg ที่ไหนได้ 4 เดือนผ่านไป น้ำหนักเพิ่มไปตั้ง 2.2 kg แย่ชมัดเลยเรา ถึงแม้จะมีข้ออ้างเรื่องการไปเมืองนอก หรือนั่งเขียนเอกสาร แต่มันก็ไม่น่าทะลุเป้าไปอย่างนี้นี่นา คิดแล้วก็เศร้า


เอาใหม่ เอาใหม่ RESET RESET ระบบก่อน ตอนนี้เริ่มคิดได้แล้วว่า การจะลดน้ำหนักได้ ก่อนอื่นเราต้องมาฝึกวินัยให้กับตัวเราเสียก่อน ต้องงดของจุกจิกทั้งหลายทั้งปวง โดยเฉพาะเวลาทำงานดึก ๆ ตั้งเป้าให้ได้ ภายในเดือน ก.ย. วันแต่งงานพี่ชาย นน. ต้องลงให้ได้ 7- 10 kg มีเวลาสองเดือนกว่า ต้องทำให้ได้ สู้ สู้


9 ก.ค. 52
วันนี้ตอนเย็น หัวหน้าพาไปเลี้ยงรับน้องใหม่ ไม่ไปไม่ได้ซะด้วย เล่นบอกกระทันหัน แถมดันมาเลี้ยงวันแรกที่เราตั้งใจจะลดนน. อย่างจริงจังซะด้วย ....นี่ก็พยายามกินน้อยที่สุดแล้วนะเนี่ย

มื้อเช้า
กาแฟ 3 in 1 ของกิฟฟารีน
สาย ๆ
หิว น่ะ เลยกินกาแฟดำ ไปอีกแก้ว

มื้อกลางวัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น
ส้มตำไทย 1 จาน
ปลาช่อนลุยสวน (กินแต่เนื้อปลากับสมุนไพร) ประมาณ 2 คำ
กุ้งชุบแป้งทอด 2 ตัว (เลาะเอาแป้งออก)
มะม่วงน้ำปลาหวาน 6-10 ชิ้น (น้ำปลาหวานไม่อร่อยอย่างแรง เลยกินแต่มะม่วง)
ยาคูลย์ 1 ขวด

ก่อนนอน
CLA 900 1 เม็ด (ช่วยเผาผลาญซะหน่อย)
ชาสมุนไพรเรนอง 1 แก้ว




10 ก.ค. 52
วันนี้พาพ่อไปเดินงานเมืองทองธานี เดินกันอยู่ 5 ชม. ช้อปกระจายเลยเรา ของกินเพียบอีกตังหาก

มื้อเช้า
กาแฟดำ น้ำตาลที่หวานแค่ 1/2
สาย ๆ
หิว น่ะ เลยกินลูกพรุน sunsweet ไป 4 ชิ้น

มื้อกลางวัน
ส้มตำไทย 2/3 จาน
วุ้นเส้นผัดไทย 1/3 จาน กินเส้นไปนิดเดียว
กาแฟเย็น 1 แก้ว

มื้อเย็น
ข้าวเกรียบปลา 3 ชิ้น
สละ 3 ลูก
ลองกอง 15 ลูก

ก่อนนอน
CLA 900 1 เม็ด
ชาสมุนไพรเรนอง 1 แก้ว



11 ก.ค. 52
วันนี้อยู่บ้านทั้งวัน เล่นกับน้องเหมียว นั่งรีดผ้า + ดูหนังจบไปสองเรื่อง ก็ประมาณ 4 ชั่วโมงได้ แถมมี excercise เล็ก ๆ ตอนดูลีซาน แต่ทำไมน้ำหนักมันเด้งขึ้นล่ะนี่

มื้อเช้า
กาแฟดำ น้ำตาลที่หวานแค่ 1/2
ไก่ทอด ประมาณ 3 ชิ้นเล็ก (ทอดแล้วเอาไปอบน้ำมันออกนิด)
สาย ๆ
ลองกอง 10 เม็ด
ข้าวเกรียบปลา 3 ชิ้น
สละ 3 เม็ด

มื้อกลางวัน
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + คั่วกลิ้งเนื้อ + ไข่ต้ม 1 ฟอง

บ่ายๆ สงสัยที่นน.เด้งขึ้นเพราะเจ้ามื้อนี่แน่เลย
ข้าวเกรียบปลา 3 ชิ้น
เม็ดมะม่วงหิมพานต์รสต้มยำ 10-15 เม็ด (ตบะแตก)

มื้อเย็น
โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 1 ถ้วย

ก่อนนอน
ชาสมุนไพรเรนอง 1 แก้ว



12 ก.ค. 52
ช่วงเช้าวันนี้ไปวัดกับแม่ บ่ายก็ออกไปเดินเมืองทอง (อีกรอบ) ช้อปกระจายอีกแล้วครับท่าน ทำเวลาได้เท่ากับวันก่อนเป๊ะเลย .... ยังไม่ถึงครึ่งเดือนเลยเนี่ย สงสัยกินแกลบแน่ ๆ

มื้อเช้า
กาแฟดำ น้ำตาลที่หวานแค่ 1/2
ฟักทองผัดไข่ (กินประมาณ 10 ชิ้น)

มื้อกลางวัน
ส้มตำไทย 1 จาน + ไก่ทอด 1 น่อง

มื้อเย็น
เดินมากจนหมดแรง เลยกินซะลืมอ้วนเลย
โรตีมะตะบะ
ชาชัก
ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้

ก่อนนอน
CLA 900 1 เม็ด



13 ก.ค. 52
วันจันทร์นี่ขี้เกียจทำงานมาก ๆ เลย ยังรู้สึกอยากจะพัก แต่วันนี้มีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้น อิ อิ
ในที่สุดเราก็ลาออกจากตำแหน่งงานที่สุดแสนจะอึดอัดได้สำเร็จ

มื้อเช้า
ฮะเก๋ากุ้ง 5 เม็ด (ไม่กินแป้ง)

สาย ๆ
กาแฟดำ น้ำตาล lite sugar 1/2 ซอง

มื้อกลางวัน
ลูกพรุน 5 เม็ด
ปั้นขลิบปลา 2 ชิ้น

บ่ายๆ
หิวมาก ๆ เรียกว่ากินวัวได้ทั้งตัวเลยเรา
บ่ายสามทนไม่ไหวไปกิน chester grill (ตบะแตกอีกแล้วครับท่าน)
ยำไก่แซ่บ 1 จาน
ไก่ย่าง 1 ชิ้น

มื้อเย็น
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 10 เม็ด





My Weight Chart:
Weight Chart





 

Create Date : 11 กรกฎาคม 2552
2 comments
Last Update : 14 กรกฎาคม 2552 6:51:39 น.
Counter : 1923 Pageviews.

 

สู้ๆๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้น๊า

 

โดย: wayoflife 11 กรกฎาคม 2552 12:12:44 น.  

 

สู้นะคะ...อยากอยู่เลข 5 บ้างจังเลยค่ะ อิอิ

 

โดย: Hanlanlaa 11 กรกฎาคม 2552 13:53:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.