คนที่
ออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่ก็จะมีอาหารปวดเมื่อยหลังจาก
การออกกำลังกาย จนเกิดสโลแกนขึ้นมาเลยว่า
ไม่ปวด กล้ามไม่โต ซึ่งก็หมายความว่า หากคุณอยากจะมีกล้ามเนื้อวสยๆ เท่ห์ๆ คุณจะต้องอดทนต่อความเจ็บปวดเหล่านั้น
ภาพจาก Sites at Penn State
ซึ่งความจริงแล้ว อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจาก
การออกกำลังกาย เกิดจากความเสียหายของเนื้อเยื่อส่วนกล้ามเนื้อ อาจจะฟังดูน่ากลัว แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเนื้อเยื่อเห่านี้ จะถูกซ่อมแซมและเสริมสร้างให้มีขนาดใหญ่มากขึ้น แข็งแรงขึ้น ถ้าหากเราพักผ่อนร่างกาย และได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนอย่างเพียงพอ
หากปวดบ่อยๆล่ะ ?
แต่หากคุณ
ออกกำลังกายแล้วมีอาการปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ และต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บสะสมได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่า
การออกกำลังกายประเภทไหน ที่ออกแล้วรู้สึกปวดเมื่อยมากกว่าปกติ ให้หยุกพักเพื่อบรรเทาอาการปวดเสียก่อน
แต่ก็มีอีกเคล็ดลับ ที่สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อย และลดความเสียหายของกล้ามเนื้อได้ตั้งแต่เริ่มต้น คือ การดื่มนมช็อคโกแลต นั้นเอง !
ดื่มนมช็อคโกแลตเนี่ยนะ !
ใช่แล้ว นมช็อคโกแลตนี่แหละ ! ที่จะสามารถช่วยเราได้ ง่ายใช่ไหมล่ะ ? เพียงแค่ดื่มนมช็อคโกแลตเท่านั้น เพราะนอกจากจะมีโปรตีนจากนมแล้วน้ำตาลในนมหรือ Lactate สามารถช่วยให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยและเกร็งกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
ภาพจาก Sharp HealthCare
นอกจากนี้ยังพบว่าการดื่มนมช็อคโกแลตยังสามารถเพิ่มความอึดใน
การออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย นี่ไม่ได้โม้จริงๆนะ เพราะมีการวิจัยมาจากมหาวิทยาลัยนอร์ตัมเบรียในอังกฤษ พบว่าผู้ที่ดื่มนมชนิดนี้ จะสามารถ
ออกกำลังกายได้นานมากกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่นประมาณ 15%
ซึ่งจากประสิทธิภาพเราพบว่า นมช็อคโกแลต เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมมากกับผู้ที่ใช้
เครื่องออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากการออกแรงได้นานมากขึ้นแล้ว ยังได้รับโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้โตเร็วขึ้น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอลดอาการปวดเมื่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดย: สมาชิกหมายเลข 4286561 22 ธันวาคม 2560 17:28:55 น.