เชื่อว่าหลายคนอยากที่จะเริ่มต้นเล่นกีฬา หรือ ใช้งาน
เครื่องออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีกัน แต่ติดกันอยู่ตรงที่ เวลา มีน้อยนิดเหลือเกิน จนทำให้ล้มเลิกความตั้งใจที่จะเปลี่ยนรูปร่างกันไปเสียส่วนใหญ่ แต่ถ้าหาก
มีวิธีที่สามารถช่วยจัดการเวลาของคุณได้ล่ะ สนใจกันไหมเอ่ย ?
ภาพจาก The New York Times
หากว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่บ่นอยู่เสมอว่า ไม่มีเวลา มีเวลาน้อยเหลือเกินใน
การออกกำลังกาย วันนี้เรามี
เครื่องออกกำลังกาย ที่จะสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีในเวลาอันสั้น แถมใช้ง่ายเพียงแค่ครั้งละ 10 นาที ซึ่งเราเชื่อว่าทุกคนสามารถเจียดเวลาช่วงไหนก็ได้ภายใน 24 ชั่วโมงสักวันละ 3 ครั้ง เพื่อสุขภาพร่างกายและรูปร่างของตัวเราเอง
เครื่องออกกำลังกาย ที่พูดถึงนั้นก็คือ !?
เครื่องออกกำลังกาย และกีฬา ที่จะสามารถใช้เวลา 10 นาที แล้วเผาผลาญได้ประมาณ 100 กิโลแคลอรี่ ได้ก็คือ
จักรยานออกกำลังกาย, กระโดดเชือก, วิ่งเหยาะๆ, วิ่งแบบเร็ว, วิ่งขึ้นบันได, วิดพื้น, ยกดัมเบล เป็นต้น
จักรยานออกกำลังกาย การปั่นจักรยาน
ออกกำลังกายเวลา 10 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 100 กิโลแคลอรี่ ซึ่งภายใน 1 วันเราแบ่งเวลาปั่น 3 ครั้ง ก็จะเผาผลาญได้ถึง 300 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
ภาพจาก Priceline.com
กระโดดเชือก การกระโดดเชือกเวลา 10 นาที จะใช้พลังงานประมาณ 130 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถ้าหากเราเจียดเวลา
ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อวัน จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 390 กิโลแคลอรี่ ถือว่าเยอะมากๆเลยค่ะ
การวิ่งแบบเหยาะๆ การวิ่งแบบเหยาะๆ หรือว่าการเดินเร็ว ภายในเวลา 10 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 125 กิโลแคลรี่ คุณอาจจะไปวิ่งที่สนาม หรือ ลู่วิ่งไฟฟ้า ก็ได้ค่ะแล้วแต่สะดวก
การวิ่งแบบเร็ว การวิ่งแบบเร็ว ในเวลา 10 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้ค่อนข้างเยอะมากเลยทีเดียว ประมาณ 233 กิโลแคลอรี่
ภาพจาก Greatist
การวิ่งขึ้นบันได การวิ่งขึ้นบันได เป็น
การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก อีกทั้งคุณสามารถทำได้ในที่ทำงาน ช่วงเวลาพักกลางวัน หรือพักสายตาระหว่างทำงาน ก็สามารถมาเดินขึ้นบันไดบริหารร่างกายได้ตลอด ซึ่งการเดินขึ้นบันได 10 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 200 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
การยกดัมเบล การยกดัมเบลด้วยท่วงท่าต่างๆ นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 100 กิโลแคลอรี่/ 10 นาทีแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายของเรากระชับมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก PopSugar
นี่เป็นชนิด
เครื่องออกกำลังกาย และกิจกรรม ที่สามารถเผาผลาญได้ดีที่สุด เพียงแค่เราเจียดเวลาใน
การออกกำลังกายแค่ 10 นาที 3 ครั้ง/วัน ไม่ต้องออกแบบต่อเนื่องก็ได้ ก็สามารถลดน้ำหนักและเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ในระดับที่น่าพอใจแล้วล่ะค่ะ
เมื่อ เวลา ไม่ใช่ปัญหาของ
การออกกำลังกายอีกต่อ สิ่งที่เหลือก็แค่ ความตั้งใจ ของตัวเราเอง ว่าคุณมีเป้าหมายใน
การออกกำลังกายที่ชัดเจนหรือไม่ หากคุณพร้อมแล้วเรามาเริ่ม
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ !
โดย: สมาชิกหมายเลข 4286561 22 ธันวาคม 2560 17:33:34 น.