จักรยานออกกำลังกาย เป็นอีกเครื่องออกกำลังกายที่หลายคนเลือกใช้งาน เนื่องจาก
จักรยานออกกำลังกายสามารถใช้งานได้ง่ายและสะดวก และถ้าหากใช้เวลาในการปั่นยิ่งนาน ยิ่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในแต่ละวันได้ดีอีกด้วย
เฉลี่ยปั่น 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยประมาณ 600-700 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ภาพจาก Spinning
นอกจากนี้
จักรยานออกกำลังกาย ยังเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบไร้แรงกระแทกอีกด้วย ขณะใช้งานนั่งปั่น จึงไม่ต้องกังวลในเรื่องของอาการปวดข้อเข่าหรือข้อขาเลยค่ะ
ที่สำคัญคือจักรยานออกกำลังกาย สามารถใช้งานได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุค่ะ ติดตามอ่านประโยชน์ของการปั่นจักรยานในผู้สูงอายุได้ที่ :
จักรยานออกกำลังกาย เสริมสร้างสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ สิ่งที่ควรคำนึงถึงก่อนเริ่มต้น
หลายคนอาจจะเริ่มมีความคิดที่อยากจะเลือกจักรยานออกกลังกาย มาเป็นอุปกรณ์หลักในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งบอกได้เลยว่ามาถูกทางแล้วล่ะค่ะ
(ผู้เขียนปั่นจักรยานทุกวันตอนนี้น้ำหนักลงไป 7 กิโลแล้วล่ะ อิอิ) แต่เราต้องมาดูปัจจัยอื่นๆ นอกจากกำลังทรัพย์ในกระเป๋าของเรา
ว่าเราควรที่จะเลือกจักรยานออกกำลังกายมาใช้ที่บ้านหรือไม่ ? ภาพจาก www.pinterest.com
สำรวจสถานที่บ้านของเรากันก่อน
แน่นอนว่าเครื่องออกกำลังกายก็ไม่ได้มีขนาดเล็กแบบไม่ต้องคิดอไรถ้าหากนำมาใช้ที่บ้าน ..
ถ้าบ้านของเรามีพื้นที่กว้างขวางก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่ถ้าที่บ้านแน่นเอียดก็ต้องเคลียพื้นที่กันสักนิด เพราะ
จักรยานออกกำลังกายก็ไม่ได้มีขนาดใหญ่มากเท่าพวก
ลู่วิ่งไฟฟ้าหรือ
ลู่เดินวงรี ถือว่าขนาดก็ยังพอจัดวางได้ง่ายมากกว่าค่ะ
ภาพจาก Getauravie Skin Care
ภายในห้องที่เราจะจัดวาง
จักรยานออกกำลังกาย มีหน้าต่างถ่ายเทหรือไม่ ถ้าหากห้องปิดทึบนี่ต้องพิจารณากันให้ดีนะคะ เพราะเวลาเราออกกำลังกายแบบคาดิโอ เราจะต้องสูดหายใจแรงม๊าก ถ้าหากอากาศไม่ถ่ายเท
อาจจะทำให้เรารู้สึกอึดอัดหายใจไม่สะดวก หนักสุดก็หน้ามือเป็นลมล้มพับกันไปเลย อุณภูมิภายในห้อง
หลายคนเลือกออกกำลังกายภายในห้องที่ติดแอร์ แน่นอนว่าเย็นชื่นใจ ไม่มีเหงื่อมาเหนียวเหนอะหนะให้หงุดหงิด
แต่ แต่ แต่ เราจะต้องควบคุมในเรื่องของอุณภูมิให้ดีนะคะ
เพราะถ้าหากเราปั่นจักรยานออกกำลังกาย แล้วเปิดแอร์จ่อสะใกล้ อาจจะทำให้เกิดอากาเป็นตะคริวได้ ภาพจาก ภาพจาก Competitor Running
ป้องกันปัญหาการเป็นตะคริว สามารถติดตามอ่านได้ที่ :
เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย จัดการกับความเบื่อ
แน่นอนว่าการปั่น
จักรยานออกกำลังกายทุกวันแบบซ้ำๆวนไปวนมา คนเราก็อาจจะเกิดความเบื่อได้ และ
เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้การออกกำลังกายล้มเหลวมากที่สุดอย่างหนึ่ง แนะนำให้จัดวางไว้ในห้องนั่งเล่นถ้าหากมีพื้นที่มากพอ เพราะคุณเองก็จะได้สามารถปั่นไปพร้อมกับดูละครหรือรายการโปรดได้แบบเพลินๆ
ภาพจาก Life Fitness
บทความที่เกี่ยวข้อง :
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ลดอาการเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้า นั่งปั่นจักรยานออกกำลังกายวันละนิดได้อะไรมากกว่าที่คิดนะ ปั่น จักรยานออกกำลังกาย ลดหน้าท้องได้จริงหรือ ?