สร้างกำลังใจและอย่าท้อถอยในการใช้ เครื่องออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนัก
เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยเลยแหละ ที่รู้สึกเนื่อย ท้อแท้ ในการต่อสู้กับคำว่า ความอ้วน หรือปัญหาของเรื่องรูปร่างและน้ำหนัก ซึ่งมันอาจเกิดได้จากการที่เรา
ออกกำลังกายทุกวี่วัน แต่มองไม่เห็นผลเสียที
บางคน
ออกกำลังกายหนักมาก แถมยังอดอาหาร จำกัดปริมาณอาหารเข้าไปอีก เพราะอยากจะเห็นผลชัดเจน แต่ความจริงกลับกลายเป็น เห็นผลต่างน้อยมาก น้ำหนักตัวเลขกว่าจะลดลง ก็ทีละขีดสองขีด แต่พอเผลอปล่อยตัวกินขนมจุกจิกเพียงพริบตาเดียว น้ำหนักดีดขึ้นพรวดมากกว่าเดิม !
ภาพจาก Al Arabiya
บางคน
ออกกำลังกายอย่างหักโหม เกินกำลังและสมรรถภาพของตัวเอง ทำร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บ แต่รูปร่างก็ไม่เปลี่ยนเสียที บอกเลยว่าท้อหนักมาก นอยมาก เหนื่อยมาก หลายคนก็ล้มเลิกความตั้งใจไปเลยก็มีค่ะ
ส่วนใหญ่คนที่มีความท้อถอย เป็นเพราะคุณอาจจะใจร้อนมากจนเกินไป! คือชั่งน้ำหนักแบบวันละ 4-5 ครั้ง บอกเลยว่าตัวเลขมันไม่เปลี่ยนอะไรมากมายหรอกค่ะ พาลจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดกับตัวเลขตรงหน้ามากกว่าเดิมไปอีก!
ลดน้ำหนักอย่างเห็นผล
อันที่จริงแล้วการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลชัดเจน เราจะต้องใช้เวลาและทำอย่างต่อเนื่อง คุณก็คิดดูว่า กว่าเราจะอ้วนได้เท่านี้ เราใช้เวลากี่ปี การลดน้ำหนัก ก็จะต้องใช้เวลาประมาณนั้นเหมือนกันนั้นแหละค่ะ
โดยการ
ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา เราไม่จำเป็นที่จะต้องหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ หรือเมื่อยล้ามากๆ จนไม่อยากที่จะ
ออกกำลังกายในวันถัดไป ขาดความต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกไม่ดีกับการ
ออกกำลังกาย ทำให้คุณล้มเลิกการ
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไปกลางคัน
นอกจากเรื่องของความหนักเบาในการ
ออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ เรื่องของความเข้าใจ เพราะบางทีการที่เรากลับมาอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นผลมาจากที่เราอดอาหารมากๆ เป็นเวลานาน จนร่างกายเกิดการต่อต้าน หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค นั้นเอง
มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
บางทีที่น้ำหนักของเราไม่ลดลง ตัวเลขบนตราชั่งเพิ่มขึ้น ทั้งๆที่เรา
ออกกำลังกายทุกๆวัน มีความเป็นไปได้ว่าน้ำหนักที่เราเห็นบนตราชั่งเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นก็เป็นได้!
สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก
สิ่งสำคัญคือ เราจะต้อง
ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และไม่มุ่งให้เห็นผลเร็วจนเกินไป ใจเย็นๆ ทำไปเรื่อยๆ จะดีที่สุด มีความสุขกับการ
ออกกำลังกาย อย่าหักโหมจนกลายเป็นเหนื่อยมากเกินไป หากคุณสาสมารถทำได้อย่างสม่ำเสมอทุกๆวัน บอกเลยว่า หุ่นสวยรูปร่างเพรียวเหมือนดังฝัน ไม่ไกลเกินเอื้อมหรอกค่ะ อิอิ
โดย: สมาชิกหมายเลข 4468429 9 เมษายน 2561 17:17:59 น.